Androgenetische Alopezie bei Frauen: Meine Diagnose und 11 Dinge, die ich heute anders mache

Mit etwa 33 Jahren bemerkte ich zum ersten Mal, dass mein Haar am Oberkopf anders war. Nicht nur dünner. Feiner, zarter und weniger wie das Haar an den übrigen Stellen meines Kopfes.

Damals schenkte ich dem nicht viel Aufmerksamkeit.

In den darauffolgenden Jahren verlor ich dann fast 50 Kilogramm, und der Zustand wurde immer offensichtlicher. Lange sagte ich mir, dass es wahrscheinlich am Abnehmen lag. Vielleicht an der Schilddrüse. Vielleicht am Stress. Vielleicht war es einfach nur eine Phase.

War es nicht.

Und genau das ist das Tückische an dieser Diagnose. Es muss nicht sein, dass du eines Morgens duschst und die Hälfte deiner Haare im Abfluss liegt. Es kann sich langsam entwickeln. Monat für Monat. Jahr für Jahr. Bis du eines Tages ein altes Foto ansiehst und dir sagst:

Wie konnte ich das früher nicht bemerken?

Meine beste Freundin sagte mir etwas, das ich nicht hören wollte

Meine beste Freundin ist Friseurin.

Eines Tages sagte sie schweren Herzens zu mir:

„Kat, das ist so nicht mehr in Ordnung. Jetzt musst du wirklich zum Arzt.“

Zuvor hatte ich vieles ausprobiert. Nahrungsergänzungsmittel. PRP beziehungsweise Blutplasma. Laser. Verschiedene Produkte.

Große Veränderungen gab es nicht.

Und so ging ich vor etwa einem halben Jahr schließlich zu einer Dermatologin.

Diagnose: androgenetische Alopezie.

Als ich begann, über die Familiengeschichte nachzudenken, wurde das Ganze deutlich logischer.

Meine Großmutter. Mein Vater.

Die erbliche Veranlagung kann von beiden Seiten der Familie kommen.

Danke, Genetik. 😂

Als ich nach der Diagnose begann, Informationen über androgenetische Alopezie zu lesen, muss ich zugeben, dass ich völlig niedergeschlagen war.

Denn das ist nichts, was man mit einem Shampoo, einer Vitaminkur oder einer einzigen Wunderbehandlung „heilt“.

Es handelt sich um eine Erkrankung, die mit der Zeit fortschreiten kann. Und zum ersten Mal verstand ich wirklich, warum die Haarverdünnung bei manchen Frauen mit der Zeit so deutlich wird.

Meine Dermatologin schlug mir Minoxidil vor

Minoxidil ist eines der am besten etablierten Medikamente gegen weiblichen Haarausfall nach dem Muster der androgenetischen Alopezie. Es wird direkt auf die Kopfhaut aufgetragen und kann manchen Menschen helfen, die Haardichte zu erhalten und das Wachstum anzuregen.

Doch es gab etwas, das ich vor der Diagnose selbst nicht richtig verstanden hatte.

Wenn Minoxidil wirkt, muss man es in der Regel weiter anwenden, um die erzielte Wirkung zu erhalten. Wird die Behandlung abgesetzt, gehen ihre Vorteile allmählich verloren.

Der Grund ist logisch.

Die Behandlung hat die genetische Veranlagung nicht beseitigt. Die zugrunde liegende Ursache ist weiterhin vorhanden.

Bei mir gab es jedoch noch ein sehr konkretes Problem: die Katzen.

Minoxidil stellt eine ernsthafte Gefahr für Katzen dar. Ein Kontakt entsteht nicht unbedingt nur dann, wenn eine Katze das Produkt direkt ableckt. Auch Rückstände auf der Haut, den Händen, dem Kissen, der Bettwäsche oder anderen Oberflächen können problematisch sein.

Da ich Katzen zu Hause habe, habe ich mich persönlich entschieden, kein topisches Minoxidil zu verwenden.

Ich sagte mir:

Bevor ich aufgebe, werde ich bei allem, was ich selbst tun kann, maximal konsequent sein.

Genau in dieser Zeit haben wir auch unser Growth Serum getestet. Ich begann, viele neue, kurze Härchen auf meiner Kopfhaut zu bemerken, und Growth wurde Teil meiner täglichen Routine.

Etwas anderes ist jedoch sehr wichtig.

Growth Serum ist kein Medikament gegen androgenetische Alopezie.

Ich verwende es als Teil meiner langfristigen kosmetischen Routine für die Kopfhaut und die Haardichte. Die Diagnose betrachte ich jedoch getrennt davon und bespreche sie mit meiner Dermatologin.

Nicht jeder Haarausfall ist androgenetische Alopezie

Das ist eines der wichtigsten Dinge, die ich gelernt habe.

Wenn deine Haare plötzlich stark ausfallen, bedeutet das noch nicht, dass du androgenetische Alopezie hast.

Es gibt zum Beispiel das telogene Effluvium. Dabei wechseln nach einem bestimmten Auslöser viele Haare in die Ruhephase und fallen anschließend aus.

Der Auslöser kann eine größere körperliche Belastung, eine Krankheit, hohes Fieber, eine Operation, eine Geburt, schnelles Abnehmen, eine starke Einschränkung der Ernährung, bestimmte Medikamente oder ein Mangel an bestimmten Nährstoffen sein.

Und hier liegt ein großer Unterschied.

Bei telogenem Effluvium kann sich der Haarzyklus nach Beseitigung des Auslösers mit der Zeit wieder normalisieren.

Bei androgenetischer Alopezie bleibt die grundlegende genetische Veranlagung jedoch bestehen.

Deshalb sehe ich Haarpflege heute anders.

Ich mache keine Kur. Ich entwickle eine Routine.

Heute habe ich immer noch androgenetische Alopezie. Die Diagnose ist nicht wie durch ein Wunder verschwunden.

Aber wenn ich mir mein Haar heute ansehe und berücksichtige, dass es zusätzlich blondiert ist, weiß ich, dass ich viel bewusster damit umgehe als früher.

Und deshalb teile ich mit euch 11 Dinge, die ich heute anders mache.

Meine Routine: 11 Dinge, die ich heute bei meinem Haar anders mache

1 Growth Serum. Jeden Tag.

Ich trage Growth einmal täglich auf die Kopfhaut auf.

Nicht nur, wenn ich daran denke. Nicht drei Wochen lang und dann zwei Wochen gar nicht.

Jeden Tag.

Bei Haaren ist Ungeduld einer der größten Fehler. Haare haben ihren eigenen Zyklus, und nichts, was wir heute tun, wird uns morgen eine neue Haardichte bescheren.

Deshalb ist dieses Wort für mich zum wichtigsten geworden:

Konsequenz.

Growth verwende ich vor allem am oberen Teil der Kopfhaut, wo die Ausdünnung bei mir am stärksten ausgeprägt ist.

Die Ergebnisse der unabhängigen Produkttests und die Anwendung können Sie auf der Seite Growth Serum nachlesen.

2 Ich habe den Baumwollkissenbezug durch Seide ersetzt

Wir schlafen ungefähr ein Drittel des Tages. Die ganze Zeit bewegen sich die Haare und reiben am Kissen.

Ich selbst verwende einen Seidenkissenbezug, weil ich unnötige Reibung, Verknotungen und mechanische Schäden reduzieren möchte.

Wenn echte Seide derzeit keine sinnvolle Investition ist, kann auch hochwertiger, glatter Satin eine gute Alternative sein.

Bei dünner werdendem Haar denke ich nämlich nicht nur an neues Wachstum.

Ebenso wichtig finde ich es, die Haare zu erhalten, die ich bereits habe.

3 Nasses Haar reibe ich nicht mehr mit einem Handtuch trocken

Nasses Haar ist anfälliger für mechanische Schäden.

Deshalb reibe ich es nach dem Waschen nicht und „frottiere“ es nicht. Mit einem weichen und saugfähigen Handtuch tupfe ich das Wasser lediglich sanft ab.

Das mag banal klingen.

Wenn man jedoch weniger Haare hat, betrachtet man auch all die kleinen Dinge, die Haarbruch reduzieren können, anders.

4 Ich bürste von den Spitzen nach oben

Beim Entwirren beginne ich nicht an der Kopfhaut und ziehe die Bürste dann gewaltsam durch alle Knoten.

Zuerst entwirre ich die Spitzen. Dann arbeite ich mich etwas höher vor. Und noch höher.

Erst am Ende entwirre ich das Haar sanft über die gesamte Länge.

Das Ziel ist einfach: möglichst wenig Ziehen und möglichst wenig Haarbruch.

5 Ich wähle das Shampoo für die Kopfhaut und die Pflege für die Längen

Das war für mich eine der größeren Veränderungen.

Denn auf demselben Kopf habe ich zwei völlig unterschiedliche Bedürfnisse.

Eine diagnostizierte Kopfhaut und aufgehellte, poröse Längen.

Deshalb erwarte ich von einer einzigen Flasche nicht mehr, dass sie alles löst.

Beim Waschen konzentriere ich mich vor allem auf die Kopfhaut, auf der sich Talg, Schweiß und Produktrückstände ansammeln.

Wegen meiner Kopfhautprobleme verwende ich außerdem etwa zweimal pro Woche ein Shampoo mit Ketoconazol. Ketoconazol ist ein Wirkstoff, der vor allem bei Problemen wie Schuppen und seborrhoischer Dermatitis eingesetzt wird.

Es gibt auch begrenzte Daten zu einer möglichen Rolle von Ketoconazol bei androgenetischer Alopezie, ich betrachte es jedoch nicht als Behandlung meiner eigenen Alopezie.

Bei den Längen ist mein Ziel ein anderes.

Dabei möchte ich das Haar vor allem schützen.

6 Pre-Wash Mask vor dem Waschen

Das ist bei mir fast zu einer Religion geworden. 😂

Vor dem Waschen trage ich die Pre Wash Mask auf die Längen auf.

Aufgehelltes und poröses Haar ist empfindlicher. Wasser, Waschen, Entwirren und Trocknen stellen für es eine zusätzliche Belastung dar.

Ich verwende die Pre-Wash Mask, weil ich die Längen bereits vor dem Waschen pflegen und schützen möchte.

Und hier ist die wichtige Unterscheidung:

Growth ist Teil meiner Kopfhaut-Routine. Pre-Wash Mask ist Teil meiner Routine zum Erhalt der Haarfaser.

Denn zehn neue, kurze Härchen helfen mir nicht viel, wenn ich die vorhandenen Haare entlang der Längen nach und nach abbreche.

7 Hitze ohne Schutz? Bei mir nicht mehr.

Föhn. Glätteisen. Lockenstab. Airwrap.

Hitze verursacht keine androgenetische Alopezie, kann jedoch die Haarfaser schädigen und Haarbruch verstärken.

Bei mir sind die Haare von Natur aus fein, außerdem sind sie blondiert und ziemlich porös.

Deshalb verwende ich vor dem Hitzestyling Guardian Elixir.

Die Formel enthält außerdem KeraGuard®, einen Inhaltsstoff zum Schutz der Haarfaser vor äußeren Belastungen, einschließlich Hitze.

Deshalb stelle ich mir heute nicht mehr nur die Frage:

Wie kann ich neues Haarwachstum fördern?

Eine ebenso wichtige Frage lautet:

Wie kann ich die Haare erhalten, die ich bereits habe?

8 Ölpflege der Kopfhaut ja, aber nicht über Nacht

Nach der Diagnose habe ich die Ölpflege der Kopfhaut nicht aufgegeben.

Rosemary Oil verwende ich ungefähr 1- bis 2-mal pro Woche als Behandlung vor dem Waschen.

Ich trage ein paar Tropfen auf die Kopfhaut auf, massiere sie sanft ein und lasse sie für eine begrenzte Zeit einwirken. Danach wasche ich die Kopfhaut gründlich.

Was ich selbst nicht mache, ist, mit einer größeren Menge Öl auf der Kopfhaut zu schlafen.

Das erscheint mir vor allem deshalb nicht sinnvoll, weil Menschen mit dünner werdendem Haar gleichzeitig eine fettige oder empfindliche Kopfhaut, Schuppen beziehungsweise seborrhoische Beschwerden haben können.

Mehr Produkt und eine längere Einwirkzeit bedeuten nicht zwangsläufig ein besseres Ergebnis.

Es gibt einige Studien zu Rosmarinöl und Haarwachstum, die Evidenz ist jedoch deutlich begrenzter als bei standardmäßigen medizinischen Ansätzen.

Deshalb ist Rosemary Oil für mich keine Behandlung der androgenetischen Alopezie.

Es ist ein Pflegeritual vor dem Waschen.

9 Ich wasche die Kopfhaut. Ich schrubbe nicht die Haare.

Beim Shampoonieren konzentriere ich mich auf die Kopfhaut.

Ich massiere das Shampoo sanft mit den Fingerspitzen ein.

Die Längen reibe ich jedoch nicht zwischen den Handflächen und wasche sie nicht wie Socken. 😂

Der Schaum läuft beim Ausspülen ohnehin über die Haare.

Das Ziel ist, die Haare zu reinigen, sie aber nicht unnötig mechanisch zu belasten.

10 Ich „spare“ meine Haare nicht, indem ich sie nicht wasche.

Lange Zeit kursierte der Ratschlag, man müsse die Haare an möglichst seltenes Waschen „gewöhnen“.

Das mache ich selbst nicht.

Wenn meine Kopfhaut fettig ist und eine Wäsche braucht, wasche ich sie.

Sebum, Schweiß, abgestorbene Hautzellen und Produktrückstände sammeln sich auf der Kopfhaut an. Da ich täglich auch ein Leave-on-Produkt für die Kopfhaut verwende, ist regelmäßige Reinigung für mich umso wichtiger.

Das bedeutet nicht, dass jeder Mensch mit androgenetischer Alopezie täglich die Haare waschen muss.

Das bedeutet nur, dass ich das Waschen selbst nicht aus Angst vor Haaren im Abfluss hinauszögere.

Haare, die ihren Wachstumszyklus bereits abgeschlossen haben, lösen sich beim Waschen oft einfach.

Deshalb passe ich die Häufigkeit des Haarewaschens an meine Kopfhaut an.

11 Ich nehme nicht mehr all diese „Hair Gummies“, die ich im Internet sehe.

Früher dachte ich ungefähr so:

Fallen die Haare aus?

Biotin. Zink. Selen. Kollagen. Haarvitamine. Noch etwas für die Nägel. Noch etwas für die Haare.

Heute sehe ich das deutlich anders.

Biotin ist ein gutes Beispiel. Es ist beinahe zum Synonym für „Haarvitamin“ geworden, doch die Einnahme großer Mengen ist allein keine magische Lösung für dünner werdendes Haar.

Hohe Biotindosen können auch die Ergebnisse bestimmter Laboruntersuchungen beeinflussen.

Deshalb würde ich heute vor dem Kauf von zehn Nahrungsergänzungsmitteln etwas anderes tun.

Zuerst würde ich versuchen, die Ursache herauszufinden.

Bei Haarausfall kann es je nach Symptomen und Krankengeschichte sinnvoll sein, mit einer Ärztin oder einem Arzt auch einen möglichen Eisenmangel beziehungsweise die Eisenspeicher sowie andere mögliche gesundheitliche Faktoren zu überprüfen.

Ich habe das bei mir überprüft. Meine Eisenspeicher sind ausreichend, deshalb ergibt die zusätzliche Einnahme von Eisen allein wegen meiner Haare für mich keinen Sinn.

Und das ist für mich eine der wichtigsten Lektionen:

Beginnt nicht im Regal mit Nahrungsergänzungsmitteln. Beginnt bei der Ursache.

Kein Serum und keine Kapsel können ersetzen, was der Körper tatsächlich braucht.

Wenn ich alles in einem Ratschlag zusammenfassen müsste?

Wartet nicht.

Das ist wahrscheinlich der größte Fehler, den ich selbst gemacht habe.

Wenn ich heute meine alten Fotos ansehe, ist mir völlig klar, dass schon vorher etwas passiert ist.

Damals habe ich es nicht bemerkt.

Ich dachte, ich hätte einfach nur etwas weniger Haare.

Dass es am Abnehmen liegt.

Dass es an der Schilddrüse liegt.

Dass es von selbst vorübergeht.

Es liegt nicht daran.

Wenn ihr bemerkt, dass euer Scheitel breiter wird, die Kopfhaut durch das Haar immer stärker sichtbar ist oder die Haare am Oberkopf deutlich dünner sind als früher, geht zu einer Dermatologin oder einem Dermatologen.

Zuerst die Diagnose. Dann der Plan.

Denn Haarausfall ist nicht immer gleich.

Und glaubt nicht jedem Produkt, das euch verspricht, dass ihr in drei Wochen eine Mähne bis zur Taille haben werdet.

Auch das werde ich euch nicht versprechen.

Wenn du die verschiedenen Ursachen für dünner werdendes Haar und Möglichkeiten zur Unterstützung des Haarwachstums noch genauer verstehen möchtest, lies auch unseren Leitfaden Wie du dünner werdendes Haar stoppst und das Wachstum anregst.

Häufig gestellte Fragen zur androgenetischen Alopezie bei Frauen