Wie wirkt sich Stress auf unsere Haut aus?

Mit dem schnellen Tempo des Lebens, vielen Verpflichtungen, ständiger Zeitbelastung und zu wenig Zeit zur Erholung ist es nur logisch, dass Menschen unter Stress stehen oder sogar kurz vor dem Burnout sind.

In unserem Blog haben wir häufige Hauterkrankungen beschrieben, die durch Stress entstehen und wie man Stress reduzieren oder zumindest erkennen kann, dass er existiert.

Was ist eigentlich Stress?

Meist bezieht es sich auf eine Art Anspannung, die als Reaktion auf innere oder äußere Faktoren entsteht, die unser Gleichgewicht im Körper stören. Es ist die Reaktion des Körpers auf eine Situation, die wir als unangenehm oder gefährlich empfinden… Für eine Stressreaktion ist ein Stressor notwendig, also dieses „Etwas“ (Gedanke, Situation, Ereignis, Verpflichtung), das in unserem Körper die Stressreaktion auslöst.

Eine andere Definition lautet: Beschreibung physiopathologischer Phänomene, die auf Störungen der Homöostase folgen und das autonome Nervensystem einbeziehen. Es wurden auch Phasen definiert, die eine Person als Reaktion auf eine stressige Handlung durchläuft: Alarm- oder Schockphase, Widerstandsphase und Erschöpfungsphase.

Stress ist nicht unbedingt schlecht, denn es gibt positiven (Eustress) und negativen (Distress) Stress. Wenn wir von Stress sprechen, meinen wir meist den negativen Stress. Eustress motiviert uns und gibt uns Antrieb für Aktivitäten und das Leben. Wenn wir diese Form von Stress erleben, sind wir begeistert, optimistisch und engagiert.

Wer verursacht die Stressreaktion?

Hormone! Wir nennen sie Stresshormone: Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin, die von der Nebennierenrinde produziert und freigesetzt werden.

Im Folgenden beschreiben wir einzelne Hautveränderungen, die durch Stress verursacht werden können. Stress wirkt sich jedoch nicht nur auf die Haut aus, sondern auch auf unsere Stimmung, Verdauung, Herz, Magen, Bauchspeicheldrüse und Geschlechtsorgane. Einige Folgen von Stress sind erhöhter Cholesterinspiegel und Blutdruck, verminderte Fruchtbarkeit, Blähungen, chronischer Energiemangel, Depressionen, Panikattacken usw.

Psoriasis oder Schuppenflechte

Es handelt sich um eine chronische, immunvermittelte Erkrankung, die vor allem Haut und Gelenke betrifft. Sie tritt bei 2–3 % der Bevölkerung auf, meist zwischen dem 35. und 45. Lebensjahr. Es gibt verschiedene Formen bzw. Phänotypen der Psoriasis, die gemeinsamen Symptome aller Phänotypen sind Juckreiz, Brennen und auch Schmerzen. Es gibt Phasen der Besserung und späteren Schübe. Mehr über Psoriasis können Sie hier lesen: https://skinfairytale.si/shop/2020/04/07/luskavica-2/

Wie hängen Stress und Psoriasis zusammen?

Studien zufolge geben 30 bis 88 % der Betroffenen an, dass Stress der Auslöser ihrer Psoriasis ist.

Stress soll auch die Durchlässigkeit der Epidermis beeinflussen und den Heilungsprozess verlangsamen. Studien zeigen, dass Stress die Bildung epidermaler Lipide hemmt und eine Vermehrung der Keratinozyten verursacht. Stress ist häufig mit finanziellen Problemen, Todesfällen in der Familie oder sexuellen Problemen verbunden, es gibt aber auch andere Gründe. Es wurde jedoch nicht nachgewiesen, dass Stress mit der Schwere der Psoriasis zusammenhängt, sondern meist nur der Auslöser ist.

Psoriasis beeinträchtigt die Lebensqualität negativ, Menschen mit Psoriasis sind oft weniger selbstbewusst, werden manchmal von der Gesellschaft nicht akzeptiert, was zu Depressionen, Angstzuständen, suizidalen Gedanken, Gefühlen von Wut, Scham usw. führen kann. Es stimmt, dass Stress die Hauptursache für Psoriasis ist, aber wenn man die Psoriasis bereits hat und täglich damit kämpft, führt das wiederum zu chronischem Stress und man befindet sich in einem Teufelskreis.

Wie kann man den Zustand verbessern?

Es ist erwiesen, dass eine parallele Behandlung psychologischer Störungen zusammen mit dermatologischen Behandlungen zu besseren Ergebnissen führt. Anxiolytika können eingesetzt werden, es gibt aber auch rezeptfreie Methoden wie Entspannung, Meditation, Hypnose, Psychotherapie, kognitive Verhaltenstherapie, die meist mit UVB-Phototherapie kombiniert werden.

Einige Medikamente für die systemische Behandlung der Psoriasis sind: Methotrexat, Acitretin, Biologika, Ciclosporin, Apremilast und andere. Wenn Sie einen natürlichen Ansatz bevorzugen, können Sie unsere RenewCream oder AtopicBalm zur Pflege und Linderung von Juckreiz verwenden, zur Reinigung eignen sich Oil Shower Gel oder Shower Gel, für Psoriasis auf der Kopfhaut können Sie Shampoo verwenden.

Dermatitis

Eine weitere sehr häufige Hauterkrankung, bei der Stress besonders im Erwachsenenalter eine Ursache ist, ist atopische Dermatitis. Es handelt sich um eine chronisch-entzündliche Hautveränderung, die durch mehrere Faktoren verursacht wird und von Juckreiz und Ekzemen begleitet wird. Sie tritt vor allem bei Säuglingen auf, kann aber auch bei manchen Erwachsenen vorkommen.

Ähnlich wie bei Psoriasis ist Stress der Auslöser der Erkrankung, später verursacht die Erkrankung selbst chronischen Stress. Über die Hautveränderungen haben wir bereits viel geschrieben, mehr dazu können Sie hier lesen:

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Wie wirkt sich Stress auf atopische Dermatitis aus?

Interessanterweise kann kurzzeitiger Stress sogar die Entzündung, die bei atopischer Dermatitis fast immer vorhanden ist, begünstigen. Chronische Belastung ist jedoch schädlich für die Funktion der Hautbarriere und verstärkt die Entzündung. Aufgrund erhöhter Cortisolspiegel heilen Wunden langsamer, was die Behandlung bei atopischer Dermatitis erschwert.

Akne

Akne ist ein chronisch-entzündlicher Zustand, der innerhalb der pilosebacealen Einheit auftritt, also Haar, Haarfollikel und Talgdrüsen betrifft. Es gibt nicht-entzündliche Formen, die in offene und geschlossene Komedonen unterteilt werden, sowie entzündliche Läsionen wie Papeln, Pusteln und andere entzündliche Formen. Akne entsteht durch Verstopfung der Haarfollikel mit abgestorbenen Hautzellen. Akne wird meist mit dem Bakterium Cutibacterium acnes in Verbindung gebracht, das durch die Freisetzung enzymatischer Produkte Entzündungen verursacht.

Akne tritt in der Pubertät bei bis zu 90 % der Betroffenen auf, im Erwachsenenalter bei etwa 40 %.

Chronischer Stress kann Auslöser für Akneschübe sein. Warum und wie?

Stress erhöht den Spiegel des Stresshormons Cortisol, das die Talgdrüsen dazu bringt, übermäßig viel Talg zu produzieren, der sich mit abgestorbenen Hautzellen und Bakterien vermischt. Diese Kombination ist ideal für Akneschübe. Da die Haut unter Stress langsamer heilt und ihre Schutzfunktion verliert, wird die Hautbarriere anfälliger für negative Umwelteinflüsse.

Wie kann man die Schübe mildern?

Wenn Stress der Hauptgrund ist, ist es am besten, den Stress zu reduzieren. Neben den oben genannten Stressbewältigungsmethoden können Sie Aromatherapie, Bewegung oder Spaziergänge mit Freunden ausprobieren.

Reduzieren Sie Koffein und Zucker, das kann ebenfalls helfen, Akneschübe zu kontrollieren. Gleichzeitig ist eine angepasste Morgen- und Abendroutine wichtig, um die Haut zu reinigen und ihr zu helfen, in einen normalen Zustand zurückzukehren. Es ist auch wichtig, bestimmte Inhaltsstoffe in Produkten zu vermeiden, die potenziell komedogen sein könnten.

Alopecia areata

Es handelt sich um dauerhaften Haarausfall, der mit dem Immunsystem zusammenhängt. Haare wachsen in drei Phasen: Anagenphase oder Wachstumsphase, Katagenphase oder Übergangsphase und Telogenphase oder Ruhephase. Eine Entzündung führt zu einem vorzeitigen Abbruch der Wachstumsphase und dem Übergang in die Übergangsphase oder sogar direkt in die Ruhephase. Dies geschieht nicht von selbst, sondern wird durch Faktoren wie Stress, Genetik oder immunologische Ursachen ausgelöst.

Etwa 2 % der Bevölkerung haben Alopecia areata, sie kann jederzeit auftreten und ist oft mit anderen Autoimmunerkrankungen wie Vitiligo verbunden. Es handelt sich um Haarausfall in runden oder ovalen Formen.

Andererseits haben Menschen, die chronischem Stress ausgesetzt sind, erhöhte Stresshormonspiegel, was zu einer Verengung der Blutgefäße führt, die Durchblutung der Kopfhaut und Haarfollikel verringert und Haarausfall zur Folge hat.

Wie hängen Alopecia areata und Stress zusammen?

Nach einigen Angaben ist Stress der Grund für mehr als 65 % der Alopecia-Fälle. Während Stress das Immunsystem beeinflusst, können Autoimmunerkrankungen weiteren Stress verursachen. Menschen, die chronischem Stress ausgesetzt sind, haben erhöhte Stresshormonspiegel, was zu einer Verengung der Blutgefäße führt, die Durchblutung der Kopfhaut und Haarfollikel verringert und Haarausfall verursacht.

Wenn die chronische Stressbelastung unterbrochen wird, können in einigen Fällen die Haare wieder nachwachsen. Andernfalls gibt es Behandlungsmöglichkeiten. Leider gibt es keine universelle Methode, die allen hilft, aber es gibt Richtlinien für lokale Immuntherapie, systemische Behandlung mit Kortikosteroiden und andere. Alle Medikamente zielen darauf ab, Entzündungen zu beseitigen und Haarausfall zu verhindern. Natürlich ist es entscheidend, den Stress zu reduzieren.

Dies waren nur einige Hautveränderungen, bei denen bekannt ist, dass Stress ein Hauptauslöser sein kann. Man muss sich bewusst sein, dass sich auf der Haut nur die Folgen von Prozessen zeigen, die im Inneren ablaufen. Es ist notwendig, die Ursachen zu erkennen und wenn möglich zu beseitigen. Die Linderung der Veränderungen von außen wird langfristig nicht helfen, wenn die Ursache im Inneren nicht entfernt oder zumindest eingeschränkt wird.

Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, umarmen Sie Ihre Liebsten, gehen Sie in die Natur, meditieren Sie, tun Sie alles, was Sie von den täglichen Sorgen bei der Arbeit und anderswo ablenkt. Lassen Sie nicht zu, dass Stress Ihr Hindernis im Leben ist, erkennen Sie das Problem und lassen Sie sich nicht überwältigen.

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