الثعلبة الأندروجينية لدى النساء: تشخيصي و11 شيئًا أفعله بشكل مختلف اليوم

في سن نحو 33 عامًا، لاحظت للمرة الأولى أن شعري في أعلى رأسي مختلف. ليس أقل كثافة فحسب، بل أرق وأنعم وأقل شبهًا بالشعر في بقية رأسي.

في ذلك الوقت، لم أولِ الأمر اهتمامًا كبيرًا.

ثم فقدت خلال السنوات التالية نحو 50 كيلوغرامًا، وأصبحت الحالة أكثر وضوحًا. ولفترة طويلة، كنت أقول لنفسي إن السبب على الأرجح هو فقدان الوزن. ربما الغدة الدرقية. ربما التوتر. ربما مجرد مرحلة عابرة.

لم يكن الأمر كذلك.

وهذا تحديدًا ما يجعل هذا التشخيص خبيثًا إلى هذا الحد. لا يشترط أن تستحمّي ذات صباح وتجدِي نصف شعرك في المصرف. قد يحدث الأمر ببطء. شهرًا بعد شهر. وعامًا بعد عام. إلى أن تنظري ذات يوم إلى صورة قديمة وتقولِي لنفسك:

كيف لم ألاحظ ذلك من قبل؟

قالت لي أفضل صديقة لي شيئًا لم أكن أرغب في سماعه

أفضل صديقة لي مصففة شعر.

قالت لي ذات يوم، وهي تجرّ الكلام بصعوبة:

"كات، لم يعد الأمر على ما يرام. عليك الآن فعلًا أن تذهبي إلى الطبيب."

قبل ذلك، جربت أشياء كثيرة. المكملات الغذائية. البلازما الغنية بالصفائح، أو PRP. الليزر. منتجات مختلفة.

لم تكن هناك تغييرات كبيرة.

وهكذا، قبل نحو نصف عام، زرت أخيرًا طبيبة جلدية.

التشخيص: الثعلبة الأندروجينية.

عندما بدأت أفكر في تاريخ العائلة، أصبح كل شيء أكثر منطقية بكثير.

جدتي. أبي.

قد يأتي الاستعداد الوراثي من كلا جانبي العائلة.

شكرًا يا وراثة. 😂

عندما بدأت، بعد تشخيصي، أقرأ عن الثعلبة الأندروجينية، أعترف بأنني انهرت.

لأنها ليست مشكلة «تعالجينها» بشامبو واحد، أو دورة من الفيتامينات، أو علاج واحد سحري.

هذه حالة قد تتفاقم مع مرور الوقت. وللمرة الأولى فهمت حقًا لماذا يصبح ترقق الشعر لدى بعض النساء واضحًا جدًا بمرور الوقت.

اقترحت عليّ طبيبة الجلدية استخدام المينوكسيديل

يُعدّ المينوكسيديل أحد أكثر العلاجات رسوخًا لترقق الشعر النمطي لدى النساء. ويُستخدم مباشرةً على فروة الرأس، وقد يساعد بعض الأشخاص على الحفاظ على كثافة الشعر وتحفيز نموه.

لكن هناك أمرًا لم أفهمه جيدًا قبل تشخيصي.

إذا كان المينوكسيديل فعّالًا، فعادةً ما يجب الاستمرار في استخدامه للحفاظ على النتيجة المحققة. وعند إيقاف العلاج، تتلاشى فوائده تدريجيًا.

السبب منطقي.

لم يُزل العلاج الاستعداد الوراثي. فما زالت الحالة الأساسية موجودة.

أما بالنسبة إليّ، فكانت هناك مشكلة أخرى محددة جدًا: القطط.

يمثل المينوكسيديل خطرًا جسيمًا على القطط. ولا تحدثُ إمكانية التعرض له بالضرورة فقط إذا لعقت القطة المنتج مباشرة. فقد تكون البقايا على الجلد أو اليدين أو الوسادة أو أغطية السرير أو الأسطح الأخرى مصدرًا للمشكلة أيضًا.

بما أن لدي قططًا في المنزل، قررت شخصيًا ألا أستخدم المينوكسيديل الموضعي.

أما أنا فقلت لنفسي:

قبل أن أستسلم، سألتزم قدر الإمكان بكل ما يمكنني فعله بنفسي.

في تلك الفترة تحديدًا، اختبرنا أيضًا سيروم Growth. بدأت ألاحظ على فروة رأسي ظهور الكثير من الشعيرات الصغيرة الجديدة، وأصبح Growth جزءًا من روتيني اليومي.

لكن هناك أمر آخر مهم جدًا.

سيروم Growth ليس دواءً لعلاج الثعلبة الأندروجينية.

أستخدمه كجزء من روتين تجميلي طويل الأمد لفروة الرأس وكثافة الشعر. أما التشخيص فأتعامل معه بشكل منفصل وأتابعه مع طبيبة جلدية.

لكن ليس كل تساقط للشعر ثعلبة أندروجينية

هذا أحد أهم الأشياء التي تعلمتها.

إذا بدأ شعركم بالتساقط فجأة وبكثرة، فهذا لا يعني بالضرورة أنكم مصابون بالثعلبة الأندروجينية.

ومن الأمثلة على ذلك تساقط الشعر الكربي. ففي هذه الحالة ينتقل عدد أكبر من الشعرات، بعد التعرض لمحفز معين، إلى مرحلة السكون ثم التساقط.

قد يكون المحفز ضغطًا كبيرًا على الجسم، أو مرضًا، أو حمى شديدة، أو عملية جراحية، أو الولادة، أو فقدانًا سريعًا للوزن، أو تقييدًا غذائيًا شديدًا، أو بعض الأدوية، أو نقص بعض العناصر الغذائية.

والفرق هنا كبير.

وفي حالة تساقط الشعر الكربي، قد تعود دورة نمو الشعر إلى طبيعتها تدريجيًا بعد زوال المحفز.

أما في حالة الثعلبة الأندروجينية، فتبقى القابلية الجينية الأساسية موجودة.

ولهذا أنظر اليوم إلى العناية بشعري بطريقة مختلفة.

لا أتبع علاجًا مؤقتًا. بل أبني روتينًا.

ما زلت أعاني اليوم من الثعلبة الأندروجينية. التشخيص لم يختفِ بمعجزة.

لكن عندما أنظر إلى شعري اليوم وأضع في الاعتبار أنه مصبوغ بالتفتيح أيضًا، أعرف أنني أعتني به بوعي وحرص أكبر بكثير مما كنت أفعل في السابق.

ولهذا أشارككم 11 شيئًا أفعله اليوم بشكل مختلف.

روتيني: 11 شيئًا أفعله اليوم بشكل مختلف لشعري

1 سيروم Growth. كل يوم.

أضع Growth على فروة الرأس مرة يوميًا.

ليس عندما أتذكر. وليس لمدة ثلاثة أسابيع ثم لا أفعل شيئًا لمدة أسبوعين.

كل يوم.

في ما يتعلق بالشعر، يُعدّ نفاد الصبر أحد أكبر الأخطاء. للشعر دورة نمو خاصة به، ولا شيء نفعله اليوم سيمنحنا كثافة جديدة غدًا.

لذلك أصبحت الكلمة الأهم بالنسبة إليّ:

الاستمرارية.

أستخدم Growth أساسًا على الجزء العلوي من فروة الرأس، حيث يكون الترقق أكثر وضوحًا لديّ.

يمكنكم الاطلاع على نتائج الاختبار المستقل للمنتج وطريقة استخدامه على صفحة سيروم النمو.

2 استبدلت غطاء الوسادة القطني بغطاء من الحرير

ننام نحو ثلث اليوم. وخلال كل هذا الوقت يتحرك الشعر ويحتك بالوسادة.

أستخدم غطاء وسادة من الحرير لأنني أريد تقليل الاحتكاك غير الضروري والتشابك والتضرر الميكانيكي.

إذا لم يكن الاستثمار في الحرير الطبيعي مناسبًا حاليًا، فقد يكون الساتان الأملس عالي الجودة بديلًا جيدًا أيضًا.

فعند ترقق الشعر، لا أفكر فقط في نمو شعر جديد.

وأرى أن الحفاظ على الشعر الذي أملكه بالفعل لا يقل أهمية.

3 لم أعد أفرك الشعر المبلل بالمنشفة

الشعر المبلل أكثر عرضة للتضرر الميكانيكي.

لذلك لا أفركه بعد الغسل ولا «أجففه بالفرك». بل أستخدم منشفة ناعمة وماصة لامتصاص الماء برفق فقط.

قد يبدو الأمر بسيطًا جدًا.

لكن عندما يقلّ شعرك، تبدأ أيضًا في النظر بطريقة مختلفة إلى كل التفاصيل الصغيرة التي قد تقلل من التكسر.

4 أمشّط من الأطراف إلى الأعلى

عند فك التشابك، لا أبدأ من فروة الرأس ثم أسحب الفرشاة بعنف عبر جميع العقد.

أبدأ بفك تشابك الأطراف. ثم أنتقل إلى مستوى أعلى قليلًا. ثم أعلى.

وفي النهاية فقط، أفك تشابك الشعر بلطف على امتداد طوله بالكامل.

الهدف بسيط: أقل قدر ممكن من الشد وأقل قدر ممكن من التكسر.

5 أختار الشامبو لفروة الرأس، ومنتجات العناية لطول الشعر

كان هذا أحد أكبر التغييرات بالنسبة إليّ.

ففي رأسي نفسه احتياجان مختلفان تمامًا.

فروة رأس مشخصة طبيًا، وطول شعر مبيّض ومسامّي.

لذلك لم أعد أتوقع من زجاجة واحدة أن تحلّ كل شيء.

أركّز أثناء الغسل بصورة أساسية على فروة الرأس، حيث يتراكم الزهم والعرق وبقايا المنتجات.

بسبب مشكلات فروة رأسي، أستخدم أيضًا شامبو يحتوي على الكيتوكونازول مرتين تقريبًا أسبوعيًا. والكيتوكونازول مادة فعالة دوائيًا تُستخدم أساسًا لمشكلات مثل قشرة الرأس والتهاب الجلد الدهني.

توجد أيضًا بيانات محدودة حول الدور المحتمل للكيتوكونازول في الثعلبة الأندروجينية، لكنني شخصيًا لا أعتبره علاجًا لثعلبتي.

أما هدفي مع طول الشعر فهو مختلف.

أريد هنا حماية الشعر قبل كل شيء.

6 قناع ما قبل الغسل قبل غسل الشعر

أصبح ذلك بالنسبة إليّ أشبه بالطقس المقدس تقريبًا. 😂

قبل الغسل، أضع على طول الشعر قناع ما قبل الغسل.

الشعر المبيّض والمسامّي أكثر حساسية. فالماء والغسل وفك التشابك والتجفيف تشكّل جميعها ضغطًا إضافيًا عليه.

أستخدم قناع ما قبل الغسل لأنني أريد ترطيب طول الشعر وحمايته قبل الغسل.

وهنا يكمن الفرق المهم:

Growth جزء من روتيني للعناية بفروة الرأس. أما Pre-Wash Mask فهو جزء من روتيني للحفاظ على ألياف الشعر.

فلن يفيدني كثيرًا نمو عشرة شعيرات شابة جديدة إذا كنت سأكسر الشعر الموجود على امتداده باستمرار.

7 حرارة من دون حماية؟ ليس بعد الآن بالنسبة إليّ.

مجفف الشعر. مكواة فرد الشعر. مكواة تجعيد الشعر. Airwrap.

الحرارة لا تسبب الثعلبة الأندروجينية، لكنها قد تتلف ألياف الشعر وتزيد من تكسره.

شعري رقيق بطبيعته، كما أنه مصبوغ ومسامّي إلى حد كبير.

لذلك أستخدم Guardian Elixir قبل التصفيف الحراري.

تحتوي التركيبة أيضًا على KeraGuard®، وهو مكوّن يحمي ألياف الشعر من العوامل الخارجية المجهدة، بما في ذلك الحرارة.

لذلك لم أعد أطرح على نفسي اليوم هذا السؤال فقط:

كيف أحفّز نمو شعر جديد؟

السؤال المهم بالقدر نفسه هو:

كيف أحافظ على الشعر الذي أملكه بالفعل؟

8 تزييت فروة الرأس نعم، لكن ليس طوال الليل.

لم أتوقف عن تزييت فروة الرأس بعد تشخيص حالتي.

أستخدم Rosemary Oil مرة إلى مرتين أسبوعيًا تقريبًا كعلاج يُستخدم قبل الغسل.

أضع بضع قطرات على فروة الرأس، وأدلّكها بلطف، وأتركها لفترة محدودة. ثم أغسل فروة الرأس جيدًا.

ما لا أفعله شخصيًا هو النوم مع وضع كمية كبيرة من الزيت على فروة الرأس.

لا يبدو ذلك منطقيًا بالنسبة إليّ، خصوصًا لأن الأشخاص الذين يعانون من ترقق الشعر قد تكون لديهم في الوقت نفسه فروة رأس دهنية أو حساسة، أو قشرة، أو مشكلات دهنية جلدية.

إن استخدام كمية أكبر من المنتج وتركه لساعات أطول لا يعني بالضرورة الحصول على نتيجة أفضل.

توجد بعض الدراسات حول زيت إكليل الجبل ونمو الشعر، لكن الأدلة محدودة بدرجة أكبر بكثير مقارنة بالأساليب الطبية المعيارية.

لذلك لا أعتبر Rosemary Oil علاجًا للثعلبة الأندروجينية.

إنه طقس عناية يُجرى قبل الغسل.

9 أنا أغسل فروة الرأس، ولا أفرك الشعر.

عند غسل الشعر بالشامبو، أركّز على فروة الرأس.

أدلّك الشامبو بلطف بأطراف أصابعي.

أما الأطوال فلا أفركها بين راحتيّ ولا أغسلها كما لو كانت جوارب. 😂

فالرغوة تسيل على الشعر عند شطفه في كل الأحوال.

الهدف هو تنظيف الشعر، لا تعريضه لإجهاد ميكانيكي غير ضروري.

10 لا «أوفّر» شعري بعدم غسله.

لطالما انتشرت نصيحة مفادها أنه ينبغي أن «نُعوّد» الشعر على غسله بأقل قدر ممكن.

أنا شخصيًا لا أفعل ذلك.

إذا كانت فروة رأسي دهنية وتحتاج إلى الغسل، فأغسلها.

يتراكم الزهم والعرق وخلايا الجلد الميتة وبقايا المنتجات على فروة الرأس. وبما أنني أستخدم أيضًا كل يوم منتجًا يُترك على فروة الرأس، فإن التنظيف المنتظم أكثر أهمية بالنسبة إليّ.

هذا لا يعني أن على كل شخص يعاني من الثعلبة الأندروجينية غسل شعره يوميًا.

هذا يعني فقط أنني لا أؤجل غسل شعري خوفًا من الشعر الموجود في المصرف.

الشعر الذي أنهى دورة نموه بالفعل يتحرر غالبًا أثناء الغسل فحسب.

لذلك أضبط وتيرة غسل الشعر بما يناسب فروة رأسي.

11 لم أعد أتناول كل «hair gummies» التي أراها على الإنترنت

كنت أفكر تقريبًا بهذه الطريقة:

هل يتساقط الشعر؟

البيوتين. الزنك. السيلينيوم. الكولاجين. Hair vitamins. شيء آخر للأظافر. وشيء آخر للشعر.

أصبحت أنظر إلى الأمر اليوم بطريقة مختلفة تمامًا.

البيوتين مثال جيد. فقد أصبح شبه مرادف لـ«فيتامين الشعر»، لكن تناول كميات كبيرة منه ليس حلًا سحريًا بحد ذاته لترقق الشعر.

قد تؤثر الجرعات العالية من البيوتين أيضًا في نتائج بعض الفحوصات المخبرية.

لذلك، بدلًا من شراء عشرة مكملات، كنت سأفعل شيئًا آخر اليوم.

كنت سأحاول أولًا معرفة السبب.

عند تساقط الشعر، قد يكون من المفيد، بحسب الأعراض والتاريخ الصحي، التحقق مع الطبيب من احتمال وجود نقص في الحديد أو انخفاض مخزون الحديد، وكذلك من العوامل الصحية الأخرى المحتملة.

تحققتُ من ذلك بنفسي. مخزون الحديد لديّ مناسب، لذلك لا معنى لتناول الحديد الإضافي لمجرد العناية بالشعر في حالتي.

وهذا بالنسبة إليّ أحد أهم الدروس:

لا تبدأنّ برفّ المكملات الغذائية. ابدأنّ بالسبب.

لا يمكن لأي سيروم أو كبسولة أن يحل محل ما يحتاج إليه الجسم فعلًا.

إذا كان عليّ اختصار كل شيء في نصيحة واحدة؟

لا تنتظرنّ.

ربما كان هذا أكبر خطأ ارتكبته بنفسي.

عندما أنظر اليوم إلى صوري القديمة، يتضح لي تمامًا أن شيئًا ما كان يحدث قبل ذلك بوقت.

لم أكن أرى ذلك حينها.

كنت أظن أن شعري أصبح أقل قليلًا فحسب.

وليس بالضرورة أن يكون فقدان الوزن.

وليس بالضرورة أن تكون الغدة الدرقية.

وليس الأمر شيئًا سيمرّ من تلقاء نفسه.

ليس السبب هو ذلك.

إذا لاحظتنّ أن فرق الشعر يتسع، أو أن فروة الرأس أصبحت أكثر وضوحًا من خلال الشعر، أو أن الشعر في الجزء العلوي من الرأس أصبح أخف بوضوح من السابق، فاذهبن إلى طبيب الأمراض الجلدية.

التشخيص أولًا. ثم الخطة.

لأن تساقط الشعر ليس متشابهًا في كل الحالات.

ولا تصدقنّ كل منتج يعدكنّ بأن يكون لديكنّ شعر كثيف يصل إلى الخصر بعد ثلاثة أسابيع.

وأنا أيضًا لن أعدكنّ بذلك.

إذا كنتِ ترغبين في فهم الأسباب المختلفة لترقق الشعر وخيارات دعم نموه بمزيد من التفصيل، فاقرئي أيضًا دليلنا كيفية إيقاف ترقق الشعر وتحفيز نموه.

الأسئلة الشائعة حول الصلع الأندروجيني لدى النساء