كيف يؤثر التوتر على بشرتنا؟

مع وتيرة الحياة السريعة، والالتزامات الكثيرة، والضغط المستمر بسبب الوقت، وقلة الوقت للراحة، من المنطقي أن يكون الإنسان تحت ضغط نفسي، أو حتى على وشك الاحتراق النفسي.

في المدونة وصفنا الأمراض الجلدية الشائعة التي تنشأ بسبب التوتر وكيفية تقليل التوتر أو على الأقل الوعي بوجوده.

ما هو التوتر النفسي؟

غالبًا ما يشير إلى نوع من التوتر الذي يظهر كرد فعل لعوامل داخلية أو خارجية تعطل توازن الجسم. إنه رد فعل الجسم تجاه موقف معين نعتقد أنه قد يكون مزعجًا أو خطيرًا… ولحدوث رد فعل التوتر، يجب وجود محفز للتوتر، وهو ذلك "الشيء" (فكرة، موقف نواجهه، حدث، التزام) الذي يثير رد فعل التوتر في أجسامنا.

تعريف آخر هو: وصف الظواهر الفيزيولوجية المرضية التي تلي اضطرابات التوازن الداخلي، والتي تشمل الجهاز العصبي الذاتي. كما تم تحديد مراحل يمر بها الفرد كرد فعل على حدث توتري؛ مرحلة الإنذار أو الصدمة، ومرحلة المقاومة، ومرحلة الإنهاك.

التوتر ليس بالضرورة سيئًا، إذ نعرف التوتر الإيجابي (الإيسترس) والتوتر السلبي (الديسترس)، ولكن عندما نتحدث عن التوتر، فإننا نعني التوتر السلبي. الإيسترس يحفزنا ويمنحنا الدافع للاستمرار في النشاط والحياة. عندما نختبر هذا النوع من التوتر، نكون متحمسين، متفائلين ونشيطين.

من يسبب رد فعل التوتر؟

الهرمونات! نسميها هرمونات التوتر: الكورتيزول، الأدرينالين والنورأدرينالين، التي تنتجها وتفرزها الغدة الكظرية.

فيما يلي سنصف التغيرات الجلدية التي قد يكون التوتر سببًا لها. التوتر لا يؤثر فقط على الجلد، بل يؤثر أيضًا على مزاجنا، الهضم، القلب، المعدة، البنكرياس والأعضاء التناسلية. بعض عواقب التوتر تشمل ارتفاع الكوليسترول وضغط الدم، انخفاض الخصوبة، الانتفاخ، نقص الطاقة المزمن، الاكتئاب، نوبات الهلع، وغيرها.

الصدفية

هي اضطراب مزمن مناعي يؤثر بشكل رئيسي على الجلد والمفاصل. تظهر لدى 2 – 3% من السكان، وغالبًا ما تظهر بين سن 35 و45 عامًا. هناك عدة أشكال أو أنماط للصدفية، والأعراض المشتركة لجميع الأنماط هي: الحكة، الإحساس بالحرقان وأحيانًا الألم. توجد فترات تحسن وفترات تفجر لاحقة. يمكنكم قراءة المزيد عن الصدفية هنا: https://skinfairytale.si/shop/2020/04/07/luskavica-2/

ما العلاقة بين التوتر والصدفية؟

بحسب الأبحاث، 30 إلى 88% من الأفراد يذكرون أن التوتر هو المحفز لصدفيتهم.

يُعتقد أن التوتر يؤثر أيضًا على نفاذية البشرة، ويبطئ عملية الشفاء. وفقًا لبعض الدراسات، يثبط التوتر أيضًا تكوين الدهون الجلدية ويؤدي إلى زيادة الخلايا الكيراتينية. غالبًا ما يرتبط التوتر بالمشاكل المالية، وفاة أحد أفراد العائلة أو المشاكل الجنسية، وهناك أسباب أخرى أيضًا. لم يثبت أن التوتر مرتبط بشدة الصدفية، بل هو غالبًا سبب ظهورها.

الصدفية تؤثر سلبًا على جودة الحياة، فالأشخاص المصابون بالصدفية يفقدون ثقتهم بأنفسهم، وأحيانًا لا يتقبلهم المجتمع، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب، القلق، أفكار انتحارية، مشاعر الغضب، الخجل، وغيرها. صحيح أن التوتر هو السبب الأساسي للصدفية، ولكن عندما نصاب بالصدفية ونتعامل معها يوميًا، فإن ذلك يؤدي بدوره إلى توتر مزمن ونكون في دائرة مفرغة طوال الوقت.

كيف نحسن الحالة؟

ثبت أنه إذا عالجنا الاضطرابات النفسية بالتوازي مع العلاج الجلدي، نحصل على استجابة أفضل للعلاج الجلدي. يمكن استخدام مضادات القلق، وهناك طرق بدون وصفة مثل الاسترخاء، التأمل، التنويم المغناطيسي، العلاج النفسي، العلاجات السلوكية المعرفية، وغالبًا ما يتم دمج الاسترخاء الذهني مع العلاج الضوئي UVB.

بعض الأدوية المستخدمة للعلاج النظامي للصدفية: ميثوتركسات، أسيتريتين، العلاج البيولوجي، سيكلوسبورين، أبريميلست وغيرها. إذا كنتم تفضلون النهج الطبيعي، يمكنكم استخدام RenewCream أو AtopicBalm للعناية وتخفيف الحكة، وللتنظيف يمكنكم استخدام Oil Shower Gel أو Shower Gel، وللصدفية في فروة الرأس يمكنكم استخدام Shampoo.

التهاب الجلد

اضطراب جلدي شائع آخر مرتبط بالتوتر، خاصة في مرحلة البلوغ، هو التهاب الجلد التأتبي. هو تغير التهابي مزمن في الجلد ناتج عن عدة عوامل، ويصاحبه حكة وإكزيما. يظهر بشكل خاص عند الرضع، لكنه يظهر أيضًا عند بعض الأشخاص في مرحلة البلوغ.

مثل الصدفية، التوتر هو سبب ظهور الاضطراب، ثم يسبب الاضطراب نفسه توترًا مزمنًا. كتبنا كثيرًا عن التغيرات الجلدية ويمكنكم قراءة المزيد هنا:

https://skinfairytale.si/shop/pogosta-vprasanja/atopicni-dermatitis/

https://skinfairytale.si/shop/2018/02/03/sindrom-rdece-koze-rss/

https://skinfairytale.si/shop/2020/09/16/pogoste-kozne-spremembe-dojenckov-in-otrok/

كيف يؤثر التوتر على التهاب الجلد التأتبي؟

من المثير للاهتمام أن التوتر القصير الأمد قد يفيد الالتهاب الذي يكون دائمًا تقريبًا موجودًا في التهاب الجلد التأتبي. لكن التعرض المزمن ضار بوظيفة الحاجز الجلدي ويزيد الالتهاب. بسبب ارتفاع مستويات الكورتيزول، تلتئم الجروح ببطء، مما يصعب علاج التهاب الجلد التأتبي.

حب الشباب

حب الشباب هو حالة التهابية مزمنة تحدث داخل وحدة بصيلات الشعر والغدد الدهنية، تشمل الشعر، بصيلات الشعر والغدد الدهنية. يمكن أن تكون غير ملتهبة، مقسمة إلى رؤوس مفتوحة ومغلقة، وهناك آفات ملتهبة مثل الحطاطات، البثرات وأشكال التهابية أخرى. يحدث حب الشباب بسبب انسداد بصيلات الشعر بالخلايا الميتة. غالبًا ما يرتبط حب الشباب ببكتيريا Cutibacterium acnes، التي تسبب الالتهاب عبر إفراز منتجات إنزيمية.

حب الشباب في سن المراهقة موجود لدى 90% من الأفراد، وفي مرحلة البلوغ يصل إلى حوالي 40%.

التوتر المزمن قد يكون سببًا في تفجر حب الشباب. لماذا وكيف؟

يرفع التوتر مستوى هرمون التوتر الكورتيزول، الذي يؤثر على الغدد الدهنية بحيث تنتج كمية مفرطة من الدهون التي تختلط بالخلايا الجلدية الميتة والبكتيريا، مما يشكل بيئة مثالية لتفجر حب الشباب. وبما أن الجلد تحت التوتر يلتئم ببطء ويفقد قدرته على الحماية، يصبح الحاجز الجلدي أكثر عرضة للتأثيرات السلبية للعوامل البيئية.

كيف نخفف من تفجر حب الشباب؟

إذا كان التوتر هو السبب الرئيسي، فمن الحكمة تقليل التوتر. بالإضافة إلى الطرق المذكورة أعلاه لإدارة التوتر، يمكنكم تجربة العلاج بالروائح، ممارسة الرياضة، أو التنزه مع صديق.

تقليل الكافيين والسكر يمكن أن يساعد أيضًا في السيطرة على تفجر حب الشباب ويجب اتباع روتين صباحي ومسائي مناسب، حيث يجب تنظيف البشرة ومساعدتها على العودة إلى حالتها الطبيعية، كما يجب تجنب بعض المكونات في المنتجات التي قد تسبب انسداد المسام.

الثعلبة البقعية

هي تساقط دائم للشعر مرتبط بالجهاز المناعي. ينمو الشعر في ثلاث مراحل؛ مرحلة النمو (الأناغين)، مرحلة الانتقال (الكاتاجين) ومرحلة الراحة (التيلوجين). يسبب الالتهاب توقفًا مبكرًا لمرحلة النمو والانتقال إلى مرحلة الانتقال أو حتى الانتقال المباشر من مرحلة النمو إلى مرحلة الراحة. هذا لا يحدث عشوائيًا، بل هناك عوامل مسؤولة منها التوتر، الوراثة أو العوامل المناعية.

حوالي 2% من السكان يعانون من الثعلبة البقعية، يمكن أن تظهر في أي وقت، وغالبًا ما ترتبط بحالات مناعية ذاتية أخرى مثل البهاق . وهي فقدان الشعر في مناطق دائرية أو بيضاوية.

من ناحية أخرى، الأشخاص الذين يتعرضون للتوتر المزمن لديهم مستويات مرتفعة من هرمونات التوتر، مما يؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية، وهذا يقلل من تدفق الدم إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر، مما يؤدي إلى تساقط الشعر.

ما العلاقة بين الثعلبة البقعية والتوتر؟

وفقًا لبعض البيانات، التوتر هو سبب أكثر من 65% من حالات الثعلبة. بينما يؤثر التوتر على الجهاز المناعي، يمكن أن تكون الأمراض المناعية الذاتية سببًا لمزيد من التوتر. الأشخاص الذين يتعرضون للتوتر المزمن لديهم مستويات مرتفعة من هرمونات التوتر، مما يؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية، وهذا يقلل من تدفق الدم إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر، مما يؤدي إلى تساقط الشعر.

إذا توقف التعرض المزمن للتوتر، يمكن في بعض الحالات أن ينمو الشعر مرة أخرى. وإلا فهناك خيارات علاجية. للأسف لا يوجد علاج شامل يناسب الجميع، لكن هناك إرشادات للعلاج المناعي الموضعي، والعلاج النظامي بالكورتيكوستيرويدات وغيرها. جميع الأدوية تهدف إلى تقليل الالتهاب ومنع تساقط الشعر. ومن المهم جدًا تقليل مستوى التوتر.

كانت هذه بعض التغيرات الجلدية المعروفة التي يمكن أن يكون التوتر سببًا رئيسيًا لها. يجب أن ندرك أن الجلد يعكس فقط نتائج العمليات التي تحدث من الداخل، ويجب تحديد الأسباب ومحاولة علاجها أو على الأقل الحد منها. التخفيف الخارجي للتغيرات لن يكون فعالًا على المدى الطويل إذا لم نزيل أو نحد من السبب الداخلي.

خذ وقتًا لنفسك، احتضن أحبائك، اذهب إلى الطبيعة، تأمل، افعل أي شيء يبعدك عن هموم العمل والحياة اليومية. لا تدع التوتر يكون عائقًا في حياتك، كن واعيًا للمشكلة ولا تدعها تغلبك.

المراجع:

– Alexopoulos A, Chrousos GP. اضطرابات الجلد المرتبطة بالتوتر. مراجعات في اضطرابات الغدد الصماء والتمثيل الغذائي 2016;17(3): 295–304
– Dixon LJ, Witcraft SM, McCowan NK, Brodell RT. التوتر وجودة الحياة في أمراض الجلد: دور القلق الاجتماعي كعامل معدل. المجلة البريطانية للأمراض الجلدية. 2018:178(4): 951–957
– Rousset L, Halioua B. التوتر والصدفية. المجلة الدولية للأمراض الجلدية. 2018;57: 1165 – 1172
– Lin TK, Zhong L, Santiago J. العلاقة بين التوتر ومحور HPA في التهاب الجلد التأتبي. المجلة الدولية للعلوم الجزيئية 2017;18(10): 1 – 15
– Kanwar IL, Haider T, Kumari A, Dubey S, Jain P, Soni V. نماذج حب الشباب: دراسة شاملة. اكتشافات الأدوية والعلاجات. 2018;12(6): 329–340.
– الثعلبة البقعية. الوضع الحالي والآفاق. (2017). أرشيفات أرجنتينية لطب الأطفال، 115(6): 404 – 411
– Azzawi S, Penzi LR, Senna MM. انهيار الامتياز المناعي وتطور الثعلبة: هل التوتر عامل؟ اضطرابات ملحقات الجلد. 2017: 1 – 9