Posted by Katarina Fajfar on March 18, 2025

عامل الحماية من الشمس؟ كلمة سحرية أصبحت ذات أهمية حقيقية.

منذ سنوات، لم تكن كريمات الشمس تهمني كثيرًا..

ثقيلة جدًا، دهنية، لم يكن الإحساس على الجلد مريحًا على الإطلاق. إذا كنت أستخدمها، فكان ذلك فقط في الصيف، على البحر، وكانت كمية المنتج المستخدمة غير كافية، والتطبيق لم يكن مناسبًا... بكلمة واحدة، لم يكن هناك شيء صحيح. 🙂 كان الأمر كما لو أنه لم يكن هناك شيء.

عندما كنت في الثانية والعشرين، أصبت لأول مرة، وآخر مرة وآمل ألا تتكرر أبداً بضربة شمس في يوم غائم ورطب، وبدأت بجدية في السعي لأن تصبح الحماية من الشمس أمرًا ضروريًا وواجبًا. أشعة الشمس، تلك الأشعة الجميلة، لم تعد آمنة جدًا، رغم أنها بالنسبة لي مصدر مهم جدًا لفيتامين د المجاني والشعور الجيد. للأسف، شدتها تؤثر على بشرتنا، سواء أردنا أم لا، على شكل شيخوخة مبكرة (تجاعيد، بقع...).

1. أشعة الشمس UVA/ UVB التي يجب أن تتذكرها.

شمسنا ترسل لنا على الأرض أشعة فوق بنفسجية مختلفة. للأسف، لسنا محميين من جميعها. طبقة الأوزون تحمينا من أشعة UVC، وجزئيًا من أشعة UVB، لكن بقية أشعة UVB و UVA تصل إلى الأرض وبالتالي تصل إلى بشرتنا.

2. لماذا يجب أن أخاف من أشعة الشمس UVA و UVB؟

مرحلة البشرة السمراء الجميلة، التي لم تعد موجودة و ليست صحية وأرجوك تجنبها، لم تعد رائجة. بالطبع البشرة السمراء جميلة وجذابة وتشعرك بثقة وشجاعة أكبر، لكن دعني أذكرك أن هذه البشرة التي حصلت عليها من خلال التعرض لأشعة UVA و UVB ليست صحية لجسمك.

أشعة UVA هي تلك التي تخترق الجلد بعمق، وتكوّن الجذور الحرة، وتغير الخلايا، وتجفف بشرتك على المدى الطويل، وتضر ألياف الكولاجين، وتسرع الشيخوخة المبكرة، وعندما يستقبل جسمك كمية زائدة منها، لا تنسى أنها قد تسبب أيضًا حساسية الشمس، وتغيرات في التصبغ ومشاكل أخرى. أشعة UVB يمكن أن تخترق البشرة وتسبب حروق الشمس المؤلمة، وردود فعل تحسسية...

الآن، بعد أن عرفنا أهمية أشعة الشمس UVA و UVB وتأثيرها وعواقبها، يمكننا التطرق إلى الحماية المناسبة. في هذا المسعى، لن يكفي كريم الشمس فقط، بل مجموعة من المنتجات المختلفة التي تحمينا. الملابس المناسبة، النظارات الشمسية، القبعات، تجنب الساعات التي تكون فيها الأشعة قوية، لقد فعلنا الكثير بالفعل. من الأسهل بكثير العثور على غطاء مناسب من العثور على كريم شمس آمن..

3. الحماية المعدنية / الاصطناعية، أيهما تختار؟

حسنًا، وصلنا إلى الجزء الذي يهمنا أكثر. جربت كلاهما وظللت متمسكة بكريمات الشمس الطبيعية ذات الحماية المعدنية. أحب كريمات الشمس التي تحتوي على مكونات تعتني ببشرتنا بشكل إضافي ولا تهيجها.

المرشحات الواقية المعدنية أحبها لأنها تبدأ بالعمل بسرعة كبيرة بعد التطبيق. يجب فقط أن ننتبه إلى أن تمتص جيدًا في الجلد. هي لطيفة على البشرة، ولهذا تحب الأمهات استخدامها لأطفالهن. وأنا أيضًا. يجب أن تعتادي على أنها قد تترك آثارًا بيضاء واضحة، والتي تكون أكثر وضوحًا على البشرة الداكنة والنغمات. ثاني أكسيد التيتانيوم (ثاني أكسيد التيتانيوم) وأكسيد الزنك (أكسيد الزنك) هما المكونان اللذان يهيمنان على الحماية المعدنية. يمتصان على الطبقات العليا من الجلد ويعكسان أشعة الشمس من هناك. يقومان بعمل ممتاز إذا تم تطبيقهما بالكمية الصحيحة وبانتظام.

لكن من الصحيح أن هذا النوع من الحماية من الشمس يتطلب جهدًا كبيرًا لتعتادي عليه، لأن تراكب هذه الكريمات يمثل تحديًا، إما أن تحبيه أو لا.

المرشحات الواقية الصناعية تحذرنا كريمات الشمس نفسها من ضرورة تطبيقها على الجلد في الوقت المناسب قبل التعرض لأشعة الشمس. من 20 إلى 30 دقيقة قبل التعرض ستكون كافية لتبدأ في العمل بشكل مناسب. تركيبات المنتجات خفيفة، لا تترك آثارًا بيضاء، تمتص بسرعة، وغالبًا ما تكون لها روائح جميلة وجذابة. بالتأكيد التركيبات أبسط بكثير، تمتص بسرعة وأكثر جاذبية مقارنة بالمرشحات المعدنية. من الأسهل تطبيقها بكميات أكبر. هناك عدد كبير من المرشحات الواقية الصناعية في السوق، لكنها قد تكون أقل لطفًا على بشرتنا. لا أنصح باستخدام هذا النوع من الكريمات لكل أنواع البشرة. خاصة للبشرة التأتبية، بالتأكيد لا. وأرجو أن تفكري في الأطفال، فهم دائمًا يستحقون الأفضل.

4. أي مرشح واقي يجب أن تختاري إذًا؟

الحقيقة هي أنه مع الكمية الصحيحة والتطبيق المنتظم للحماية من الشمس، يعمل كلا نوعي المرشحات الواقية، ولكن من الصحيح أن تركيبة المكونات التي تشكل كريم الشمس ككل قد لا تكون مناسبة لك ولنمط بشرتك، بغض النظر عما إذا كانت الحماية معدنية أو صناعية. لكي تجدي كريم الشمس المثالي لك، ستحتاجين إلى تجربة عدة أنواع.

5. هل يجب أن أخاف من الجسيمات النانوية؟

إذا ركزنا على المرشحات المعدنية/أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم، يمكننا أن نكون مطمئنين إذا علمنا وتأكدنا من ذلك أيضًا من قبل الشركة المصنعة (فهم يثقون في بياناتهم على العبوة التي توضح ما إذا كانت المرشحات المعدنية خالية من الجسيمات النانوية. يجب أن تتوافق الجسيمات النانوية مع تشريعات الاتحاد الأوروبي ويجب أن تكون معلمة بشكل مناسب على قائمة المكونات على العبوة بكلمة "nano" بين قوسين). أما إذا كان لديك كريم شمس معتمد عضويًا، فمن المفترض أن يكون خاليًا من الجسيمات النانوية من الأساس. على الرغم من أن الجسيمات النانوية هي التي تسمح لكريم الشمس المعدني بأن يكون ذا ملمس أخف وأسهل في التطبيق، إلا أنها صغيرة جدًا وقد تخترق طبقات الجلد الأعمق.

صحيح أن أكسيد الزنك يعتبر من أكثر عوامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية أماناً، لكنه في شكل جزيئات نانوية قد يسبب تكوين الجذور الحرة. بالإضافة إلى ذلك، لا يحب علماء الأحياء البحرية الجزيئات النانوية، وهم يعملون على توعية الناس والمنظمات للتوقف عن استخدام كريمات الشمس الصناعية والكريمات المعدنية ذات الجزيئات النانوية، لأنها تضر بالشعاب المرجانية وتسبب العديد من المشاكل في البيئة البحرية.

إذا اخترت الحماية المعدنية بدون جزيئات نانوية، فأنتِ بالنسبة لي فائزة في كل النواحي.

6. SPF 30 أم SPF 50؟

أنصحك بصراحة باختيار أعلى عامل حماية SPF ممكن، لأنه مع كمية غير كافية من كريم الشمس، ينخفض عامل الحماية بشكل كبير. أثناء قراءتي لمقالات ممتازة على Future Derm، وجدت معلومة تقول إنه مع كمية غير صحيحة من كريم الشمس، ينخفض عامل الحماية SPF 30 إلى حوالي 10-15. لذلك أنصحك حقاً باختيار عامل حماية أعلى، وإذا كنتِ مجتهدة جداً واستخدمت الكمية الصحيحة، يمكنك الاعتماد على عامل الحماية الذي تفضلينه.

7. متى تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها؟

أنت تعرف تلك الكلمات والعبارات التي تقول إنه من الحكمة تجنب التعرض الشديد لأشعة الشمس من الساعة 10 صباحاً حتى 4 مساءً. الشمس تكون في أقوى قوتها عند الظهر، ومن الأفضل حقاً تجنب الأنشطة غير الضرورية في ذلك الوقت. هذا ليس جيداً لك، لجسمك، لبشرتك.

8. كم كمية كريم الشمس التي يجب أن نضعها على وجهنا ورقبتنا مثلاً؟

كثير، كثير جداً، لا يمكن تصوره بالنسبة لي شخصياً. 2 ملغ لكل سنتيمتر مربع. في الواقع، كمية كريم الشمس كبيرة جداً، وبالنسبة لبشرتي، إذا ركزت على الوجه، للأسف لا تمتص هذه الكمية كلها. اسحب خطين من كريم الشمس على إبهامك وسبابتك، هذه هي الكمية التقريبية التي تحتاجها للوجه والرقبة بالكامل. بالنسبة للحماية المعدنية، وبعد تجارب كثيرة وانتظار حتى يمتص الجلد الكريم ببطء، للأسف لم تؤت هذه الكمية ثمارها دون أن يصبح الشعور على الجلد غير مريح. بصراحة، شعرت أن بشرتي "اختنقت" :)

إذا كتبت في محرك بحث جوجل الكلمات المفتاحية: كمية كريم الشمس التي تحتاج لاستخدامها على وجهك وجسمك؟ سيعرض لك في قسم الصور العديد من الأمثلة على كمية كريم الشمس التي تحتاجها فعلاً. أسهل طريقة هي أن تستخدم ملعقة قياس في المنزل، التي نستخدمها لتحضير الحلويات الرائعة، ومكتوب عليها ¼ أونصة أو 1.25 مل (املأها وانقل كل كمية كريم الشمس إلى الوجه والرقبة). من المهم جداً أن تعيد تطبيق كريم الشمس بانتظام.

9. كريم الأساس السائل الخاص بي، كريم النهار، يحتوي على عامل حماية من الشمس SPF، هل هذا يعوض عن كريم الشمس؟

لا، لا كبير. كريمك اليومي لن يحل أبداً محل كريم الشمس، كمية الحماية SPF في المنتج للأسف لن تصل أبداً إلى مستوى كريم الشمس. بالإضافة إلى ذلك، لكي تصل إلى مستوى SPF المذكور في الكريم، يجب أن تضع كمية لا تصدق من المنتج على وجهك. بشرتك لن تتحمل كل هذه الكمية من الكريم اليومي أو الأساس السائل. الحماية الآمنة من الشمس في هذه الحالة هي فقط حماية SPF من كريم الشمس بالكمية الصحيحة من التطبيق.

10. هل يكفي استخدام حماية SPF فقط في الصيف؟

لا، ولا مرة أخرى لا. حماية SPF تُستخدم طوال العام. إنها أرخص علاج مضاد للشيخوخة لديك، ستكافح بنجاح الشيخوخة المبكرة، والبقع الصبغية، والتصبغات... فصل السنة غير مهم، يجب أن تكون الحماية من الشمس جزءاً منك كل يوم، طوال العام. كما تعلمين، حتى في الأيام الغائمة، هناك شمس تنتظر فوق الغيوم وتخترقها بقوتها.

11. أي كريم شمس تنصحني به؟

هنا في مدونة SkinFairytale أخبرك أن كريم شمس جديد كلياً سيصل قريباً إلى السوق السلوفيني في شهر مايو. كريم شمس معدني، أكسيد الزنك (zinc oxide)، SPF 30، طيف واسع من الحماية، بدون جزيئات نانوية، مقاوم للماء، مناسب لمرضى الأكزيما، خالٍ من الزيوت العطرية، يحتوي على عطر طبيعي معتمد من ecocert برائحة لطيفة وخالي من مسببات الحساسية… سيكون رائعاً، أعدك أنه يستحق الانتظار لشرائه وللتدوينة القادمة التي ستقدمه لك بشكل أوسع. كاترينا عملت بجد لتضمن لك ولعائلتك الأفضل فقط. بعد أشهر من الجهد، سيكون قريباً جزءاً من الرفوف الإلكترونية والتجارية ونحن جميعاً متحمسون جداً لذلك. أنا بشكل خاص، سأبحث دائماً عن أفضل الحمايات الطبيعية والمعدنية وأحملها بفخر إلى العالم.

في نهاية كل هذه الكلمات، أود أن أخبرك بشيء واحد فقط، من المهم أن تعتني بنفسك، بصحتك، بجسدك، وروحك.

إذا لم تكن حماية SPF أولوية، فلا تقلق، فهي لم تكن ولا تزال ليست أولوية لملايين الناس. لكن يمكنك أن تبذل قصارى جهدك، وتبدأ تدريجياً في حبها، وتدعم أولئك المصنعين الذين وضعوا في تطوير كريم الشمس أكثر من مجرد معرفتهم، بل أنفسهم ككل، وهو تعبير عن حب ليس فقط لبشرتنا، بل لعلاقتنا مع الطبيعة، والشعاب المرجانية، وعالم تحت الماء. أتمنى لك أن تبدأ ببطء وتدريجياً. في منتصف طريقك ستدرك أن الأمر لم يعد صعباً، فقط اختر بحكمة وبعناية.