Ανδρογενετική αλωπεκία στις γυναίκες: η διάγνωσή μου και 11 πράγματα που κάνω διαφορετικά σήμερα

Γύρω στα 33 μου παρατήρησα για πρώτη φορά ότι τα μαλλιά μου στην κορυφή του κεφαλιού ήταν διαφορετικά. Όχι απλώς πιο αραιά. Πιο λεπτά, πιο απαλά και λιγότερο παρόμοια με τα μαλλιά στο υπόλοιπο κεφάλι μου.

Τότε δεν έδινα ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό.

Έπειτα, τα επόμενα χρόνια, έχασα σχεδόν 50 κιλά και η κατάσταση γινόταν όλο και πιο εμφανής. Για πολύ καιρό έλεγα στον εαυτό μου ότι μάλλον έφταιγε η απώλεια βάρους. Ίσως ο θυρεοειδής. Ίσως το στρες. Ίσως ήταν απλώς μια φάση.

Δεν υπήρχαν.

Και ακριβώς αυτό είναι που κάνει αυτή τη διάγνωση τόσο ύπουλη. Δεν είναι απαραίτητο να κάνεις ντους ένα πρωί και να έχεις χάσει τα μισά μαλλιά σου στην αποχέτευση. Μπορεί να συμβαίνει αργά. Μήνα με τον μήνα. Χρόνο με τον χρόνο. Μέχρι που μια μέρα κοιτάς μια παλιά φωτογραφία και λες στον εαυτό σου:

Πώς δεν το είχα παρατηρήσει νωρίτερα;

Η καλύτερή μου φίλη μού είπε κάτι που δεν ήθελα να ακούσω

Η καλύτερή μου φίλη είναι κομμώτρια.

Μια μέρα μού είπε με βαριά καρδιά:

«Κατ, αυτό πια δεν είναι εντάξει. Τώρα πρέπει πραγματικά να πας σε γιατρό.»

Πριν από αυτό, είχα δοκιμάσει πολλά πράγματα. Συμπληρώματα διατροφής. PRP, δηλαδή πλάσμα. Λέιζερ. Διάφορα προϊόντα.

Δεν υπήρξαν ιδιαίτερες αλλαγές.

Και έτσι, πριν από περίπου μισό χρόνο, επισκέφθηκα επιτέλους μια δερματολόγο.

Διάγνωση: ανδρογενετική αλωπεκία.

Όταν άρχισα να σκέφτομαι το οικογενειακό ιστορικό, όλα άρχισαν να βγάζουν πολύ περισσότερο νόημα.

Η γιαγιά μου. Ο πατέρας μου.

Η κληρονομική προδιάθεση μπορεί να προέρχεται και από τις δύο πλευρές της οικογένειας.

Ευχαριστώ, γενετική. 😂

Όταν, μετά τη διάγνωση, άρχισα να διαβάζω πληροφορίες για την ανδρογενετική αλωπεκία, ομολογώ ότι κατέρρευσα.

Επειδή δεν είναι κάτι που «θεραπεύεται» με ένα σαμπουάν, μια αγωγή με βιταμίνες ή μία θαυματουργή θεραπεία.

Πρόκειται για μια κατάσταση που μπορεί να εξελίσσεται με τον χρόνο. Και για πρώτη φορά κατάλαβα πραγματικά γιατί σε ορισμένες γυναίκες η αραίωση των μαλλιών γίνεται τόσο έντονη με τον καιρό.

Η δερματολόγος μού πρότεινε μινοξιδίλη

Η μινοξιδίλη είναι μία από τις πιο καθιερωμένες θεραπείες για τη γυναικείου τύπου αραίωση των μαλλιών. Εφαρμόζεται απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής και μπορεί να βοηθήσει ορισμένους ανθρώπους να διατηρήσουν την πυκνότητα των μαλλιών τους και να ενισχύσει την ανάπτυξή τους.

Ωστόσο, υπήρχε κάτι που δεν είχα κατανοήσει καλά πριν από τη διάγνωση.

Αν η μινοξιδίλη είναι αποτελεσματική, κατά κανόνα πρέπει να συνεχίζεται η χρήση της για να διατηρηθεί το αποτέλεσμα. Όταν διακόπτεται η θεραπεία, τα οφέλη της σταδιακά χάνονται.

Ο λόγος είναι λογικός.

Η θεραπεία δεν εξάλειψε τη γενετική προδιάθεση. Η υποκείμενη κατάσταση εξακολουθεί να υπάρχει.

Για μένα, όμως, υπήρχε ακόμη ένα πολύ συγκεκριμένο πρόβλημα: οι γάτες.

Η μινοξιδίλη αποτελεί σοβαρό κίνδυνο για τις γάτες. Η έκθεση δεν συμβαίνει απαραίτητα μόνο όταν μια γάτα γλείψει απευθείας το προϊόν. Πρόβλημα μπορεί να αποτελέσουν και τα υπολείμματα στο δέρμα, στα χέρια, στο μαξιλάρι, στα κλινοσκεπάσματα ή σε άλλες επιφάνειες.

Επειδή έχω γάτες στο σπίτι, αποφάσισα προσωπικά να μην χρησιμοποιήσω τοπική μινοξιδίλη.

Κι εγώ είπα στον εαυτό μου:

Πριν τα παρατήσω, θα είμαι απόλυτα συνεπής σε ό,τι μπορώ να κάνω μόνη μου.

Ακριβώς αυτή την περίοδο δοκιμάσαμε και τον ορό Growth. Άρχισα να παρατηρώ πολλές νέες, μικρές τριχούλες στο τριχωτό της κεφαλής και το Growth έγινε μέρος της καθημερινής μου ρουτίνας.

Υπάρχει, όμως, κάτι άλλο πολύ σημαντικό.

Ο ορός Growth δεν είναι φάρμακο για την ανδρογενετική αλωπεκία.

Εγώ τον χρησιμοποιώ ως μέρος μιας μακροπρόθεσμης καλλυντικής ρουτίνας για το τριχωτό της κεφαλής και την πυκνότητα των μαλλιών. Τη διάγνωση, όμως, την αντιμετωπίζω ξεχωριστά και την παρακολουθώ μαζί με τη δερματολόγο μου.

Ωστόσο, δεν είναι κάθε τριχόπτωση ανδρογενετική αλωπεκία

Αυτό είναι ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που έμαθα.

Αν τα μαλλιά σας αρχίσουν ξαφνικά να πέφτουν πολύ, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχετε ανδρογενετική αλωπεκία.

Υπάρχει, για παράδειγμα, η τελογενής εκροή. Σε αυτήν, μεγάλος αριθμός τριχών περνά, μετά από κάποιον εκλυτικό παράγοντα, στη φάση ηρεμίας και στη συνέχεια στη φάση της τριχόπτωσης.

Εκλυτικός παράγοντας μπορεί να είναι έντονη καταπόνηση του οργανισμού, ασθένεια, υψηλός πυρετός, χειρουργική επέμβαση, τοκετός, γρήγορη απώλεια βάρους, έντονος διατροφικός περιορισμός, ορισμένα φάρμακα ή έλλειψη συγκεκριμένων θρεπτικών συστατικών.

Και εδώ η διαφορά είναι μεγάλη.

Στην τελογενή εκροή, μετά την απομάκρυνση του εκλυτικού παράγοντα, ο κύκλος της τρίχας μπορεί με τον καιρό να επανέλθει στο φυσιολογικό.

Στην ανδρογενετική αλωπεκία, όμως, η βασική γενετική προδιάθεση παραμένει.

Γι’ αυτό σήμερα βλέπω τη φροντίδα διαφορετικά.

Δεν κάνω θεραπεία με κύκλους. Χτίζω μια ρουτίνα.

Σήμερα εξακολουθώ να έχω ανδρογενετική αλωπεκία. Η διάγνωση δεν εξαφανίστηκε ως διά μαγείας.

Όμως, όταν κοιτάζω τα μαλλιά μου σήμερα και λαμβάνω υπόψη ότι, εκτός από όλα τα άλλα, είναι και ντεκαπαρισμένα, ξέρω ότι τα φροντίζω πολύ πιο προσεκτικά απ’ ό,τι παλαιότερα.

Και γι’ αυτό μοιράζομαι μαζί σας 11 πράγματα που κάνω διαφορετικά σήμερα.

Η ρουτίνα μου: 11 πράγματα που κάνω διαφορετικά σήμερα για τα μαλλιά μου

1 Ορός Growth. Κάθε μέρα.

Το Growth το εφαρμόζω στο τριχωτό της κεφαλής μία φορά την ημέρα.

Όχι όταν το θυμάμαι. Ούτε για τρεις εβδομάδες και μετά τίποτα για δύο εβδομάδες.

Κάθε μέρα.

Στα μαλλιά, η ανυπομονησία είναι ένα από τα μεγαλύτερα λάθη. Τα μαλλιά έχουν τον δικό τους κύκλο και τίποτα από όσα κάνουμε σήμερα δεν θα μας χαρίσει νέα πυκνότητα αύριο.

Γι’ αυτό η πιο σημαντική λέξη για μένα έγινε:

Συνέπεια.

Χρησιμοποιώ το Growth κυρίως στο επάνω μέρος του τριχωτού της κεφαλής, όπου η αραίωση είναι πιο έντονη στην περίπτωσή μου.

Μπορείτε να δείτε τα αποτελέσματα της ανεξάρτητης δοκιμής του προϊόντος και τον τρόπο χρήσης στη σελίδα του Growth Serum.

2 Αντικατέστησα τη βαμβακερή μαξιλαροθήκη με μεταξωτή

Κοιμόμαστε περίπου το ένα τρίτο της ημέρας. Όλο αυτό το διάστημα τα μαλλιά κινούνται και τρίβονται πάνω στο μαξιλάρι.

Προσωπικά χρησιμοποιώ μεταξωτή μαξιλαροθήκη, επειδή θέλω να μειώσω την περιττή τριβή, το μπέρδεμα και τις μηχανικές φθορές.

Αν το πραγματικό μετάξι δεν αποτελεί αυτή τη στιγμή λογική επένδυση, μια ποιοτική λεία σατέν επιφάνεια μπορεί επίσης να είναι καλή εναλλακτική.

Όταν τα μαλλιά αραιώνουν, δεν σκέφτομαι μόνο τη νέα ανάπτυξη.

Εξίσου σημαντικό θεωρώ να διατηρώ τα μαλλιά που ήδη έχω.

3 Δεν τρίβω πλέον τα βρεγμένα μαλλιά με πετσέτα

Τα βρεγμένα μαλλιά είναι πιο ευάλωτα στις μηχανικές φθορές.

Γι’ αυτό μετά το λούσιμο δεν τα τρίβω και δεν τα «φροτερίζω». Με μια μαλακή και απορροφητική πετσέτα απλώς ταμπονάρω απαλά το νερό.

Μπορεί να ακούγεται banal.

Όταν όμως έχεις λιγότερα μαλλιά, αρχίζεις να βλέπεις διαφορετικά και όλα τα μικρά πράγματα που μπορούν να μειώσουν το σπάσιμο.

4 Χτενίζω από τις άκρες προς τα πάνω

Όταν ξεμπερδεύω τα μαλλιά, δεν ξεκινώ από το τριχωτό της κεφαλής για να τραβάω με δύναμη τη βούρτσα μέσα από όλους τους κόμπους.

Πρώτα ξεμπερδεύω τις άκρες. Μετά ανεβαίνω λίγο πιο ψηλά. Και ακόμη πιο ψηλά.

Μόνο στο τέλος ξεμπερδεύω απαλά τα μαλλιά σε όλο το μήκος τους.

Ο στόχος είναι απλός: όσο το δυνατόν λιγότερο τράβηγμα και όσο το δυνατόν λιγότερο σπάσιμο.

5 Επιλέγω το σαμπουάν για το τριχωτό και την περιποίηση για τα μήκη

Αυτή ήταν για μένα μία από τις μεγαλύτερες αλλαγές.

Στο ίδιο κεφάλι έχω, στην πραγματικότητα, δύο εντελώς διαφορετικές ανάγκες.

Τριχωτό με διάγνωση και ντεκαπαρισμένα, πορώδη μήκη.

Γι’ αυτό δεν περιμένω πλέον από ένα μόνο μπουκάλι να λύσει τα πάντα.

Κατά το λούσιμο εστιάζω κυρίως στο τριχωτό της κεφαλής, όπου συσσωρεύονται σμήγμα, ιδρώτας και υπολείμματα προϊόντων.

Λόγω των προβλημάτων μου με το τριχωτό της κεφαλής, χρησιμοποιώ επίσης περίπου δύο φορές την εβδομάδα σαμπουάν με κετοκοναζόλη. Η κετοκοναζόλη είναι δραστική φαρμακευτική ουσία που χρησιμοποιείται κυρίως για προβλήματα όπως η πιτυρίδα και η σμηγματορροϊκή δερματίτιδα.

Υπάρχουν επίσης περιορισμένα δεδομένα σχετικά με τον πιθανό ρόλο της κετοκοναζόλης στην ανδρογενετική αλωπεκία, όμως προσωπικά δεν τη θεωρώ θεραπεία για τη δική μου αλωπεκία.

Στα μήκη ο στόχος μου είναι διαφορετικός.

Εκεί θέλω κυρίως να προστατεύω τα μαλλιά.

6 Pre-Wash Mask πριν από το λούσιμο

Για μένα αυτό έχει γίνει σχεδόν θρησκεία. 😂

Πριν από το λούσιμο, εφαρμόζω στα μήκη τη Pre Wash Mask.

Τα ντεκαπαρισμένα και πορώδη μαλλιά είναι πιο ευαίσθητα. Το νερό, το λούσιμο, το ξεμπέρδεμα και το στέγνωμα αποτελούν πρόσθετη καταπόνηση για αυτά.

Χρησιμοποιώ τη Pre-Wash Mask επειδή θέλω να περιποιούμαι και να προστατεύω τα μήκη ήδη πριν από το λούσιμο.

Και εδώ είναι σημαντικό να ξεχωρίζουμε:

Το Growth είναι μέρος της ρουτίνας μου για το τριχωτό. Η Pre-Wash Mask είναι μέρος της ρουτίνας μου για τη διατήρηση της ίνας της τρίχας.

Γιατί δέκα καινούριες μικρές τρίχες δεν με βοηθούν ιδιαίτερα, αν στο μεταξύ σπάω σταδιακά τα υπάρχοντα μαλλιά μου σε όλο τους το μήκος.

7 Θερμότητα χωρίς προστασία; Για μένα, όχι πια.

Πιστολάκι. Ισιωτική. Ψαλίδι για μπούκλες. Airwrap.

Η θερμότητα δεν προκαλεί ανδρογενετική αλωπεκία, μπορεί όμως να καταστρέψει την ίνα της τρίχας και να αυξήσει το σπάσιμο.

Τα μαλλιά μου είναι εκ φύσεως λεπτά, ενώ είναι επίσης ντεκαπαρισμένα και αρκετά πορώδη.

Γι’ αυτό, πριν από το θερμικό styling, χρησιμοποιώ το Guardian Elixir.

Η σύνθεση περιέχει επίσης KeraGuard®, ένα συστατικό που προστατεύει την ίνα της τρίχας από εξωτερικές καταπονήσεις, συμπεριλαμβανομένης της θερμότητας.

Γι’ αυτό σήμερα δεν κάνω πλέον μόνο την εξής ερώτηση:

Πώς να ενθαρρύνω την ανάπτυξη νέων μαλλιών;

Εξίσου σημαντικό ερώτημα είναι:

Πώς να διατηρήσω τα μαλλιά που ήδη έχω;

8 Λάδωμα του τριχωτού, ναι, αλλά όχι όλη τη νύχτα

Δεν σταμάτησα να λαδώνω το τριχωτό μου μετά τη διάγνωση.

Χρησιμοποιώ το Rosemary Oil περίπου 1 έως 2 φορές την εβδομάδα ως θεραπεία πριν από το λούσιμο.

Απλώνω μερικές σταγόνες στο τριχωτό, κάνω απαλό μασάζ και το αφήνω να δράσει για περιορισμένο χρονικό διάστημα. Στη συνέχεια πλένω σχολαστικά το τριχωτό.

Αυτό που εγώ δεν κάνω είναι να κοιμάμαι με μεγάλη ποσότητα ελαίου στο τριχωτό.

Αυτό δεν μου φαίνεται λογικό κυρίως επειδή τα άτομα με αραίωση μαλλιών μπορεί ταυτόχρονα να έχουν λιπαρό ή ευαίσθητο τριχωτό, πιτυρίδα ή σμηγματορροϊκά προβλήματα.

Περισσότερο προϊόν και περισσότερες ώρες δεν σημαίνουν απαραίτητα καλύτερο αποτέλεσμα.

Υπάρχουν ορισμένες μελέτες για το έλαιο δενδρολίβανου και την ανάπτυξη των μαλλιών, όμως τα στοιχεία είναι σημαντικά πιο περιορισμένα σε σύγκριση με τις τυπικές ιατρικές προσεγγίσεις.

Γι’ αυτό το Rosemary Oil δεν αποτελεί για μένα θεραπεία της ανδρογενετικής αλωπεκίας.

Είναι μια τελετουργία περιποίησης πριν από το λούσιμο.

9 Πλένω το τριχωτό. Δεν τρίβω τα μαλλιά.

Όταν λούζομαι με σαμπουάν, εστιάζω στο τριχωτό της κεφαλής.

Κάνω απαλό μασάζ στο σαμπουάν με τις άκρες των δαχτύλων μου.

Ωστόσο, δεν τρίβω τα μήκη ανάμεσα στις παλάμες μου ούτε τα πλένω σαν κάλτσες. 😂

Ο αφρός έτσι κι αλλιώς κυλάει πάνω από τα μαλλιά κατά το ξέβγαλμα.

Στόχος είναι να καθαρίζουμε τα μαλλιά, όχι να τα καταπονούμε μηχανικά χωρίς λόγο.

10 Δεν «φυλάω» τα μαλλιά μου αφήνοντάς τα άλουστα.

Για πολύ καιρό κυκλοφορούσε η συμβουλή ότι πρέπει να «εκπαιδεύσουμε» τα μαλλιά μας να λούζονται όσο το δυνατόν πιο αραιά.

Εγώ δεν το κάνω αυτό.

Αν το τριχωτό μου είναι λιπαρό και χρειάζεται λούσιμο, το λούζω.

Το σμήγμα, ο ιδρώτας, τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και τα υπολείμματα προϊόντων συσσωρεύονται στο τριχωτό της κεφαλής. Επειδή χρησιμοποιώ επίσης καθημερινά ένα leave-on προϊόν για το τριχωτό, ο τακτικός καθαρισμός είναι ακόμη πιο σημαντικός για μένα.

Αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε άνθρωπος με ανδρογενετική αλωπεκία πρέπει να λούζεται καθημερινά.

Απλώς σημαίνει ότι δεν αναβάλλω το ίδιο το λούσιμο από φόβο για τις τρίχες στην αποχέτευση.

Τα μαλλιά που έχουν ήδη ολοκληρώσει τον κύκλο ανάπτυξής τους συχνά απλώς αποδεσμεύονται κατά το λούσιμο.

Γι’ αυτό προσαρμόζω τη συχνότητα λουσίματος στις ανάγκες του τριχωτού μου.

11 Δεν παίρνω πια όλες τις «hair gummies» που βλέπω στο διαδίκτυο

Κάποτε σκεφτόμουν κάπως έτσι:

Σου πέφτουν τα μαλλιά;

Βιοτίνη. Ψευδάργυρος. Σελήνιο. Κολλαγόνο. Hair vitamins. Κάτι ακόμη για τα νύχια. Κάτι ακόμη για τα μαλλιά.

Σήμερα το βλέπω αρκετά διαφορετικά.

Η βιοτίνη είναι ένα καλό παράδειγμα. Έχει γίνει σχεδόν συνώνυμη με τη «βιταμίνη για τα μαλλιά», όμως η λήψη μεγάλων ποσοτήτων από μόνη της δεν αποτελεί μαγική λύση για την αραίωση των μαλλιών.

Οι υψηλές δόσεις βιοτίνης μπορεί επίσης να επηρεάσουν τα αποτελέσματα ορισμένων εργαστηριακών εξετάσεων.

Γι’ αυτό σήμερα, πριν αγοράσω δέκα συμπληρώματα, θα έκανα κάτι διαφορετικό.

Πρώτα θα προσπαθούσα να βρω την αιτία.

Στην τριχόπτωση, ανάλογα με τα συμπτώματα και το ιατρικό ιστορικό, μπορεί να έχει νόημα να ελεγχθεί με τον γιατρό και τυχόν έλλειψη σιδήρου ή τα αποθέματα σιδήρου, καθώς και άλλοι πιθανοί παράγοντες υγείας.

Το έλεγξα στον εαυτό μου. Τα αποθέματα σιδήρου μου είναι επαρκή, επομένως η επιπλέον λήψη σιδήρου μόνο για τα μαλλιά δεν έχει νόημα για μένα.

Και αυτό είναι για μένα ένα από τα σημαντικότερα μαθήματα:

Μην ξεκινήσεις από το ράφι με τα συμπληρώματα διατροφής. Ξεκίνα από την αιτία.

Κανένας ορός και καμία κάψουλα δεν μπορούν να αντικαταστήσουν ό,τι πραγματικά χρειάζεται το σώμα.

Αν έπρεπε να τα συνοψίσω όλα σε μία συμβουλή;

Μην περιμένεις.

Αυτό είναι πιθανότατα το μεγαλύτερο λάθος που έκανα η ίδια.

Όταν κοιτάζω σήμερα τις παλιές μου φωτογραφίες, μου είναι απολύτως ξεκάθαρο ότι κάτι συνέβαινε ήδη από πριν.

Τότε δεν το έβλεπα.

Νόμιζα ότι είχα απλώς λίγο λιγότερα μαλλιά.

Ότι φταίει η απώλεια βάρους.

Ότι φταίει ο θυρεοειδής.

Ότι θα περάσει.

Δεν είναι.

Αν παρατηρείς ότι ανοίγει η χωρίστρα σου, ότι βλέπεις όλο και περισσότερο το τριχωτό μέσα από τα μαλλιά σου ή ότι τα μαλλιά στο πάνω μέρος του κεφαλιού σου είναι αισθητά πιο λεπτά από πριν, πήγαινε σε δερματολόγο.

Πρώτα η διάγνωση. Μετά το πλάνο.

Γιατί δεν είναι κάθε τριχόπτωση ίδια.

Και μην πιστεύεις κάθε προϊόν που σου υπόσχεται ότι σε τρεις εβδομάδες θα έχεις χαίτη μέχρι τη μέση.

Ούτε εγώ θα σου το υποσχεθώ αυτό.

Αν θέλεις να κατανοήσεις ακόμη πιο αναλυτικά τις διαφορετικές αιτίες της αραίωσης των μαλλιών και τις δυνατότητες υποστήριξης της ανάπτυξής τους, διάβασε επίσης τον οδηγό μας Πώς να σταματήσεις την αραίωση των μαλλιών και να ενισχύσεις την ανάπτυξή τους.

Συχνές ερωτήσεις για την ανδρογενετική αλωπεκία στις γυναίκες