Alopecia androgenética en mujeres: mi diagnóstico y 11 cosas que hoy hago de manera diferente

Aproximadamente a los 33 años, noté por primera vez que mi cabello en la parte superior de la cabeza era diferente. No solo menos denso. Más fino, más delicado y menos parecido al cabello del resto de la cabeza.

En aquel momento no le presté mucha atención.

Después, durante los años siguientes, perdí casi 50 kilos y la situación se hizo cada vez más evidente. Durante mucho tiempo me repetí que probablemente se debía a la pérdida de peso. Tal vez a la tiroides. Tal vez al estrés. Tal vez solo era una etapa.

No lo era.

Y eso es precisamente lo más traicionero de este diagnóstico. No necesariamente te duchas una mañana y encuentras la mitad de tu cabello en el desagüe. Puede suceder lentamente. Mes tras mes. Año tras año. Hasta que un día miras una foto antigua y te dices:

¿Cómo no me di cuenta antes?

Mi mejor amiga me dijo algo que no quería oír

Mi mejor amiga es peluquera.

Un día me dijo, con gran pesar:

«Kat, esto ya no está bien. Ahora sí que tienes que ir al médico».

Antes de eso había probado de todo. Complementos alimenticios. PRP o plasma. Láser. Diferentes productos.

No hubo grandes cambios.

Y así, hace aproximadamente medio año, por fin fui a ver a una dermatóloga.

Diagnóstico: alopecia androgenética.

Cuando empecé a pensar en mis antecedentes familiares, todo empezó a tener mucho más sentido.

Mi abuela. Mi padre.

La predisposición hereditaria puede venir de ambos lados de la familia.

Gracias, genética. 😂

Cuando, después del diagnóstico, empecé a leer información sobre la alopecia androgenética, admito que quedé destrozada.

Porque no es algo que se “cure” con un solo champú, un tratamiento de vitaminas o un tratamiento milagroso.

Es una afección que puede progresar con el tiempo. Y por primera vez entendí realmente por qué, en algunas mujeres, el debilitamiento del cabello se vuelve tan evidente con el paso del tiempo.

Mi dermatóloga me recomendó minoxidil

El minoxidil es uno de los tratamientos más consolidados para el patrón femenino de pérdida de cabello. Se aplica directamente en el cuero cabelludo y puede ayudar a algunas personas a mantener la densidad y estimular el crecimiento.

Pero había algo que no comprendía bien antes del diagnóstico.

Si el minoxidil funciona, por lo general hay que seguir utilizándolo para mantener el efecto conseguido. Cuando se interrumpe el tratamiento, sus beneficios se pierden gradualmente.

La razón es lógica.

El tratamiento no eliminó la predisposición genética. La afección subyacente sigue presente.

En mi caso, además, había otro problema muy concreto: los gatos.

El minoxidil representa un peligro grave para los gatos. La exposición no ocurre necesariamente solo si el gato lame directamente el producto. También pueden ser problemáticos los residuos en la piel, las manos, la almohada, la ropa de cama u otras superficies.

Como tengo gatos en casa, decidí personalmente no usar minoxidil tópico.

Y yo me dije:

Antes de rendirme, voy a ser lo más constante posible con todo lo que puedo hacer por mi cuenta.

Precisamente durante este periodo también probamos nuestro Growth Serum. Empecé a notar muchos cabellos nuevos y finos en el cuero cabelludo, y Growth pasó a formar parte de mi rutina diaria.

Pero hay algo más muy importante.

Growth Serum no es un medicamento para la alopecia androgenética.

Yo lo uso como parte de una rutina cosmética a largo plazo para el cuero cabelludo y la densidad capilar. En cambio, considero el diagnóstico por separado y lo controlo con mi dermatóloga.

Pero no toda caída del cabello es alopecia androgenética

Esta es una de las cosas más importantes que he aprendido.

Si de repente se te empieza a caer mucho el cabello, eso no significa necesariamente que tengas alopecia androgenética.

Existe, por ejemplo, el efluvio telógeno. En este caso, una cantidad considerable de cabello pasa a la fase de reposo y posteriormente a la de caída después de un desencadenante determinado.

El desencadenante puede ser un estrés importante para el organismo, una enfermedad, fiebre alta, una operación, el parto, una pérdida rápida de peso, una restricción alimentaria intensa, ciertos medicamentos o la carencia de algunos nutrientes.

Y aquí la diferencia es grande.

En el efluvio telógeno, el ciclo capilar puede volver a normalizarse con el tiempo una vez eliminado el desencadenante.

Sin embargo, en la alopecia androgenética persiste la predisposición genética subyacente.

Por eso hoy veo el cuidado de otra manera.

No hago un tratamiento puntual. Estoy construyendo una rutina.

Hoy sigo teniendo alopecia androgenética. El diagnóstico no ha desaparecido por arte de magia.

Pero cuando miro mi cabello hoy y tengo en cuenta que, además de todo, está decolorado, sé que lo cuido de una manera mucho más consciente que antes.

Y por eso comparto con ustedes 11 cosas que hoy hago diferente.

Mi rutina: 11 cosas que hoy hago diferente con mi cabello

1 Growth Serum. Todos los días.

Aplico Growth en el cuero cabelludo una vez al día.

No cuando me acuerdo. No durante tres semanas para luego no hacer nada durante dos.

Cada día.

En el cabello, la impaciencia es uno de los mayores errores. El cabello tiene su propio ciclo y nada de lo que hagamos hoy creará una nueva densidad mañana.

Por eso, para mí, la palabra más importante pasó a ser:

Constancia.

Utilizo Growth principalmente en la parte superior del cuero cabelludo, donde el afinamiento es más evidente en mi caso.

Puedes consultar los resultados de las pruebas independientes del producto y las instrucciones de uso en la página de Growth Serum.

2 Cambié la funda de algodón por una de seda

Dormimos aproximadamente un tercio del día. Durante todo ese tiempo, el cabello se mueve y roza contra la almohada.

Yo utilizo una funda de seda porque quiero reducir la fricción innecesaria, los enredos y los daños mecánicos.

Si la seda auténtica no es una inversión razonable en este momento, un satén liso de buena calidad también puede ser una buena alternativa.

Cuando el cabello se está afinando, no pienso únicamente en que vuelva a crecer.

Igualmente importante me parece conservar el cabello que ya tengo.

3 Ya no froto el cabello mojado con la toalla

El cabello mojado es más susceptible a sufrir daños mecánicos.

Por eso, después del lavado no lo froto ni lo «fricciono» con la toalla. Con una toalla suave y absorbente, simplemente retiro el agua con suaves toques.

Puede sonar banal.

Sin embargo, cuando tienes menos cabello, también empiezas a prestar atención de otra manera a todas las pequeñas cosas que pueden reducir la rotura.

4 Me peino desde las puntas hacia arriba

Al desenredar, no empiezo por el cuero cabelludo para después tirar con fuerza del cepillo a través de todos los nudos.

Primero desenredo las puntas. Después subo un poco más. Y un poco más.

Solo al final desenredo suavemente el cabello en toda su longitud.

El objetivo es sencillo: tirar lo menos posible y reducir al mínimo la rotura.

5 Elijo el champú para el cuero cabelludo y el cuidado para el largo

Para mí, este fue uno de los cambios más importantes.

En la misma cabeza tengo, en realidad, dos necesidades completamente diferentes.

Un cuero cabelludo con diagnóstico y un largo decolorado y poroso.

Por eso ya no espero que un solo frasco lo solucione todo.

Durante el lavado me concentro sobre todo en el cuero cabelludo, donde se acumulan el sebo, el sudor y los restos de productos.

Debido a mis problemas del cuero cabelludo, también utilizo aproximadamente dos veces por semana un champú con ketoconazol. El ketoconazol es un principio activo que se utiliza principalmente para problemas como la caspa y la dermatitis seborreica.

También existen datos limitados sobre el posible papel del ketoconazol en la alopecia androgenética, pero yo no lo considero un tratamiento para mi alopecia.

En el largo, mi objetivo es diferente.

Ahí mi objetivo principal es proteger el cabello.

6 Pre-Wash Mask antes del lavado

Para mí se ha convertido casi en una religión. 😂

Antes del lavado aplico Pre Wash Mask en el largo del cabello.

El cabello decolorado y poroso es más sensible. El agua, el lavado, el desenredado y el secado suponen una carga adicional.

Utilizo Pre-Wash Mask porque quiero cuidar y proteger el largo del cabello ya antes del lavado.

Y aquí es importante diferenciar:

Growth forma parte de mi rutina para el cuero cabelludo. Pre-Wash Mask forma parte de mi rutina para conservar la fibra capilar.

Porque diez cabellos nuevos y jóvenes no me sirven de mucho si entretanto rompo por los largos el cabello que ya tengo.

7 ¿Calor sin protección? En mi caso, ya no.

Secador. Plancha. Rizador. Airwrap.

El calor no causa alopecia androgenética, pero puede dañar la fibra capilar y aumentar la rotura.

En mi caso, el cabello ya es fino de por sí y, además, está decolorado y es bastante poroso.

Por eso, antes de peinarme con calor utilizo Guardian Elixir.

La fórmula también contiene KeraGuard®, un ingrediente que protege la fibra capilar frente a las agresiones externas, incluido el calor.

Por eso, hoy ya no me hago solo la pregunta:

¿Cómo estimular el crecimiento de cabello nuevo?

Otra pregunta igual de importante es:

¿Cómo conservar el cabello que ya tengo?

8 Aplicar aceite en el cuero cabelludo, sí, pero no durante toda la noche

No he dejado de aplicar aceite en el cuero cabelludo después del diagnóstico.

Utilizo Rosemary Oil aproximadamente 1 o 2 veces por semana como tratamiento previo al lavado.

Aplico unas gotas en el cuero cabelludo, masajeo suavemente y lo dejo actuar durante un tiempo limitado. Después lavo bien el cuero cabelludo.

Lo que no hago es dormir con una cantidad abundante de aceite en el cuero cabelludo.

Esto no me parece sensato, sobre todo porque las personas con el cabello debilitado pueden tener al mismo tiempo el cuero cabelludo graso o sensible, caspa o problemas seborreicos.

Más producto y más horas no significan necesariamente un mejor resultado.

Existen algunos estudios sobre el aceite de romero y el crecimiento del cabello, pero las pruebas son considerablemente más limitadas que en los enfoques médicos estándar.

Por eso, para mí, Rosemary Oil no es un tratamiento para la alopecia androgenética.

Es un ritual de cuidado previo al lavado.

9 Lavo el cuero cabelludo. No froto el cabello.

Cuando me aplico el champú, me concentro en el cuero cabelludo.

Masajeo suavemente el champú con las yemas de los dedos.

Pero no froto los largos entre las palmas ni los lavo como si fueran calcetines. 😂

La espuma, de todos modos, resbala por el cabello al aclararlo.

El objetivo es limpiar el cabello, no someterlo innecesariamente a un esfuerzo mecánico.

10 No «ahorro» cabello dejando de lavarlo.

Durante mucho tiempo circuló el consejo de que debíamos «acostumbrar» el cabello a lavarlo con la menor frecuencia posible.

Yo no lo hago.

Si mi cuero cabelludo está graso y necesita un lavado, lo lavo.

El sebo, el sudor, las células muertas de la piel y los restos de productos se acumulan en el cuero cabelludo. Como además utilizo a diario un producto sin aclarado para el cuero cabelludo, para mí la limpieza regular es aún más importante.

Eso no significa que todas las personas con alopecia androgenética deban lavarse el cabello todos los días.

Solo significa que no pospongo lavarme por miedo a ver pelos en el desagüe.

El cabello que ya ha completado su ciclo de crecimiento a menudo simplemente se desprende durante el lavado.

Por eso adapto la frecuencia de lavado a las necesidades de mi cuero cabelludo.

11 Ya no tomo todas las «gominolas para el cabello» que veo en internet.

Antes pensaba más o menos así:

¿Se te cae el cabello?

Biotina. Zinc. Selenio. Colágeno. Vitaminas para el cabello. Algo más para las uñas. Algo más para el cabello.

Hoy lo veo de una manera bastante diferente.

La biotina es un buen ejemplo. Se ha convertido casi en sinónimo de «vitamina para el cabello», pero añadir grandes cantidades por sí solo no es una solución mágica para el debilitamiento del cabello.

Las dosis altas de biotina también pueden afectar a los resultados de algunas pruebas de laboratorio.

Por eso, hoy, antes de comprar diez complementos, haría algo diferente.

Primero intentaría averiguar la causa.

En caso de caída del cabello, según los síntomas y el historial médico, puede ser recomendable consultar con un médico para comprobar una posible deficiencia de hierro o las reservas de hierro, así como otros posibles factores de salud.

Lo comprobé en mi caso. Mis reservas de hierro son adecuadas, así que tomar hierro adicional solo por el cabello no tiene sentido para mí.

Y esta es, para mí, una de las lecciones más importantes:

No empieces por el estante de los complementos alimenticios. Empieza por la causa.

Ningún sérum ni ninguna cápsula pueden sustituir lo que el cuerpo realmente necesita.

Si tuviera que resumirlo todo en un consejo:

No esperes.

Probablemente este sea el mayor error que cometí.

Cuando hoy miro mis fotos antiguas, me queda completamente claro que algo ya estaba ocurriendo.

En aquel momento no me daba cuenta.

Pensaba que simplemente tenía un poco menos de cabello.

Que se debe a haber adelgazado.

Que es la tiroides.

Que se te pasará.

No es...

Si notas que la raya se te está ensanchando, que cada vez se ve más el cuero cabelludo a través del cabello o que el cabello de la parte superior de la cabeza es claramente más fino que antes, consulta a un dermatólogo.

Primero el diagnóstico. Después, el plan.

Porque no toda caída del cabello es igual.

Y no creas en todos los productos que te prometen que en tres semanas tendrás una melena hasta la cintura.

Yo tampoco te lo prometeré.

Si quieres comprender con más detalle las distintas causas del debilitamiento del cabello y las opciones para favorecer su crecimiento, lee también nuestra guía Cómo detener el debilitamiento del cabello y estimular su crecimiento.

Preguntas frecuentes sobre la alopecia androgenética en mujeres