¿Cómo afecta el estrés a nuestra piel?

Con el ritmo acelerado de la vida, muchas obligaciones, una constante presión por el tiempo y poco tiempo para descansar, es lógico que una persona esté estresada o incluso a un paso del agotamiento.

En el blog hemos descrito enfermedades cutáneas comunes que surgen debido al estrés y cómo reducir el estrés o al menos ser conscientes de su existencia.

¿Qué es el estrés?

Generalmente se refiere a una tensión que aparece como respuesta a factores internos o externos que alteran nuestro equilibrio corporal. Es la respuesta del cuerpo a una situación que consideramos desagradable o peligrosa… Para que haya una respuesta al estrés es necesario un estresor, es decir, ese "algo" (un pensamiento, una situación en la que nos encontramos, un evento, una obligación) que desencadena la respuesta al estrés en nuestro cuerpo.

Otra definición es: la descripción de fenómenos fisiopatológicos que siguen a alteraciones de la homeostasis, que incluyen el sistema nervioso autónomo. También se han definido las fases por las que pasa una persona como respuesta a un acto estresante; la fase de alarma o choque, la fase de resistencia y la fase de agotamiento.

El estrés no es necesariamente malo, ya que conocemos el estrés positivo (eustrés) y el estrés negativo (distrés), pero cuando hablamos de estrés nos referimos al estrés negativo. El eustrés nos motiva y nos impulsa a continuar con nuestras actividades y vida. Cuando experimentamos esta forma de estrés estamos entusiasmados, optimistas y motivados.

¿Quién provoca la reacción al estrés?

¡Las hormonas! Se les llama hormonas del estrés: cortisol, adrenalina y noradrenalina, que son producidas y liberadas por la glándula suprarrenal.

A continuación describiremos los cambios cutáneos individuales que pueden ser causados por el estrés. Este no solo afecta la piel, sino también nuestro estado de ánimo, digestión, corazón, estómago, páncreas y órganos sexuales. Algunas consecuencias del estrés son colesterol y presión arterial elevados, disminución de la fertilidad, hinchazón, falta crónica de energía, depresión, ataques de pánico, etc.

Psoriasis

Es un trastorno crónico inmunológico que afecta principalmente la piel y las articulaciones. Está presente en el 2 – 3 % de la población, y suele aparecer entre los 35 y 45 años. Existen varias formas o fenotipos de psoriasis, los síntomas comunes a todos son: picazón, sensación de ardor y también dolor. Hay períodos de mejoría y posteriores brotes. Puede leer más sobre la psoriasis aquí: https://skinfairytale.si/shop/2020/04/07/luskavica-2/

¿Cómo están relacionados el estrés y la psoriasis?

Según investigaciones, entre el 30 y el 88 % de las personas reportan que el estrés es un desencadenante de su psoriasis.

Se cree que el estrés también afecta la permeabilidad de la epidermis y ralentiza el proceso de curación. Según algunos estudios, el estrés también inhibe la formación de lípidos epidérmicos y provoca un aumento de queratinocitos. El estrés suele estar relacionado con problemas financieros, la muerte en la familia o problemas sexuales, aunque hay otras causas. No se ha demostrado que el estrés esté relacionado con la gravedad de la psoriasis, solo que es la causa más común de su aparición.

La psoriasis afecta negativamente la calidad de vida, las personas con psoriasis pierden confianza, a veces la sociedad no las acepta, lo que puede conducir a depresión, ansiedad, pensamientos suicidas, sentimientos de ira, vergüenza, etc. Es cierto que el estrés es la causa principal de la psoriasis, pero una vez que la tenemos y lidiamos con ella diariamente, esto conduce a un estrés crónico y entramos en un círculo vicioso constante.

¿Cómo mejorar la condición?

Está comprobado que si se tratan los trastornos psicológicos junto con los dermatológicos, se obtiene una mejor respuesta al tratamiento dermatológico. Se pueden usar ansiolíticos, pero también existen métodos sin receta como la relajación, meditación, hipnosis, psicoterapia, terapias cognitivo-conductuales, y generalmente se combinan técnicas de relajación mental con fototerapia UVB.

Algunos medicamentos usados para el tratamiento sistémico de la psoriasis son: metotrexato, acitretina, terapia biológica, ciclosporina, apremilast y otros. Si prefieres un enfoque natural, puedes usar nuestra RenewCream o AtopicBalm para el cuidado y alivio de la picazón, y para la limpieza puedes usar Oil Shower Gel o Shower Gel. Para la psoriasis en el cuero cabelludo, puedes usar Shampoo.

Dermatitis

Otro trastorno cutáneo muy común causado por el estrés, especialmente en la edad adulta, es el dermatitis atópica. Es una inflamación crónica de la piel causada por varios factores, acompañada de picazón y eccema. Aparece principalmente en bebés, pero en algunos casos también en adultos.

Al igual que con la psoriasis, el estrés es la causa de la aparición del trastorno, y luego el trastorno en sí provoca estrés crónico. Ya hemos escrito mucho sobre este cambio cutáneo y puedes leer más aquí:

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¿Cómo afecta el estrés a la dermatitis atópica?

Es interesante el hecho de que el estrés de corta duración incluso puede beneficiar la inflamación, que casi siempre está presente en la dermatitis atópica. Sin embargo, la exposición crónica es perjudicial para la función de la barrera cutánea y aumenta la inflamación. Debido a niveles elevados de cortisol, las heridas tardan más en sanar, lo que dificulta el tratamiento en personas con dermatitis atópica.

Acné

El acné es una condición inflamatoria crónica que ocurre dentro de la unidad pilosebácea, que incluye el pelo, los folículos pilosos y las glándulas sebáceas. Puede ser no inflamatorio, dividido en comedones abiertos y cerrados, y también existen lesiones inflamatorias como pápulas, pústulas y otras formas inflamatorias. El acné surge por la obstrucción de los folículos pilosos con células muertas. El acné se asocia principalmente con la bacteria Cutibacterium acnes, que es responsable de la inflamación mediante la liberación de productos enzimáticos.

El acné en la pubertad está presente en hasta el 90 % de las personas, y en la edad adulta en alrededor del 40 %.

El estrés crónico puede ser la causa de brotes de acné. ¿Por qué y cómo?

El estrés eleva el nivel de la hormona del estrés cortisol, que afecta a las glándulas sebáceas haciendo que produzcan una cantidad excesiva de sebo, que se mezcla con células muertas y bacterias, creando una combinación ideal para el brote de acné. Como la piel bajo estrés se cura más lentamente y pierde capacidad de protección, la barrera cutánea se vuelve más vulnerable a los efectos negativos de factores ambientales.

¿Cómo aliviar los brotes?

Si el estrés es la causa principal, lo más inteligente es reducir el estrés. Además de las opciones mencionadas para manejar el estrés, puedes probar aromaterapia, ejercicio, paseos con amigos.

Reducir la cafeína y el azúcar también puede ayudar a controlar los brotes de acné y es esencial una rutina matutina y nocturna adecuada para limpiar la piel y ayudarla a volver a su estado normal, evitando sustancias en productos que puedan ser comedogénicas.

Alopecia areata

Es una caída permanente del cabello relacionada con el sistema inmunológico. El cabello crece en tres fases: fase anágena o de crecimiento, fase catágena o de transición y fase telógena o de reposo. La inflamación provoca la interrupción prematura de la fase de crecimiento y la transición a la fase de transición o incluso directamente a la fase de reposo. Esto no ocurre por sí solo, sino que es causado por factores como el estrés, la genética o factores inmunológicos.

Alrededor del 2 % de la población tiene alopecia areata, puede aparecer en cualquier momento y a menudo está asociada con otras enfermedades autoinmunes como el vitiligo . Se caracteriza por la pérdida de cabello en áreas redondas u ovaladas.

Por otro lado, las personas expuestas crónicamente al estrés tienen niveles elevados de hormonas del estrés, lo que provoca el estrechamiento de los vasos sanguíneos, reduciendo la circulación en el cuero cabelludo y los folículos pilosos, lo que resulta en la caída del cabello.

¿Qué relación tienen la alopecia areata y el estrés?

Según algunos datos, el estrés es la causa de más del 65 % de los casos de alopecia. Mientras que el estrés afecta el sistema inmunológico, las enfermedades autoinmunes pueden causar más estrés. Las personas expuestas crónicamente al estrés tienen niveles elevados de hormonas del estrés, lo que provoca el estrechamiento de los vasos sanguíneos, reduciendo la circulación en el cuero cabelludo y los folículos pilosos, resultando en la caída del cabello.

Si se interrumpe la exposición crónica al estrés, en algunos casos el cabello puede volver a crecer. De lo contrario, existen opciones de tratamiento. Desafortunadamente, no hay un tratamiento universal que funcione para todos, pero existen pautas para la inmunoterapia local, así como tratamientos sistémicos con corticosteroides y otros. Todos los medicamentos están destinados a reducir la inflamación y prevenir la caída del cabello. Por supuesto, es fundamental reducir la cantidad de estrés.

Estos son solo algunos de los cambios cutáneos conocidos por ser causados principalmente por el estrés. Es importante entender que la piel solo muestra las consecuencias de procesos internos, por lo que es necesario identificar y, si es posible, eliminar las causas. Aliviar los cambios desde el exterior a largo plazo no ayudará si no eliminamos o al menos limitamos la causa interna.

Tómate tiempo para ti, abraza a tus seres queridos, sal a la naturaleza, medita, haz lo que sea que te aleje de las preocupaciones diarias en el trabajo y en otros lugares. No permitas que el estrés sea un obstáculo en tu vida, sé consciente del problema y no dejes que te domine.

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