Androgeenne alopeetsia naistel: minu diagnoos ja 11 asja, mida ma tänapäeval teisiti teen

Umbes 33-aastaselt märkasin esimest korda, et mu juuksed pealael on teistsugused. Mitte lihtsalt hõredamad. Õhemad, pehmemad ja vähem sarnased ülejäänud pea juustega.

Tol ajal ei pööranud ma sellele erilist tähelepanu.

Seejärel kaotasin järgnevatel aastatel peaaegu 50 kilogrammi ja olukord muutus üha märgatavamaks. Pikka aega sisendasin endale, et see on tõenäoliselt kaalulanguse tagajärg. Võib-olla kilpnäärmeprobleemid. Võib-olla stress. Võib-olla lihtsalt üks periood.

Ei olnud.

Ja just see ongi selle diagnoosi juures nii salakaval. Ei pruugi juhtuda, et ühel hommikul duši all käies avastad äravoolust poole oma juustest. See võib toimuda aeglaselt. Kuu kuu järel. Aasta aasta järel. Kuni ühel päeval vaatad vana fotot ja ütled endale:

Kuidas ma seda varem ei märganud?

Mu parim sõbranna ütles mulle midagi, mida ma ei tahtnud kuulda

Mu parim sõbranna on juuksur.

Ühel päeval ütles ta mulle raske südamega:

„Kat, see ei ole enam okei. Nüüd pead tõesti arsti juurde minema.”

Enne seda olin proovinud igasuguseid asju. Toidulisandeid. PRP-d ehk plasmaravi. Laserit. Erinevaid tooteid.

Mingeid suuri muutusi ei olnud.

Ja nii läksin umbes pool aastat tagasi lõpuks nahaarsti vastuvõtule.

Diagnoos: androgeenne alopeetsia.

Kui hakkasin perekonna ajaloole mõtlema, muutus kõik palju loogilisemaks.

Vanaema. Mu isa.

Pärilik eelsoodumus võib tulla perekonna mõlemalt poolt.

Aitäh, geneetika. 😂

Kui hakkasin pärast diagnoosi androgeense alopeetsia kohta infot lugema, tunnistan, et olin täiesti löödud.

Sest seda ei saa „ravida” ühe šampooni, vitamiinikuuri või ühe imeraviga.

See on seisund, mis võib aja jooksul süveneda. Ja esimest korda sain tõeliselt aru, miks mõnel naisel muutub juuste hõrenemine aja jooksul nii märgatavaks.

Nahaarst soovitas mulle minoksidiili

Minoksidiil on üks kõige väljakujunenumaid ravimeid naiste mustrilise juuste hõrenemise raviks. Seda kasutatakse otse peanahal ning see võib osal aidata säilitada juuste tihedust ja soodustada kasvu.

Kuid on üks asi, millest ma enne diagnoosi ise hästi aru ei saanud.

Kui minoksidiil toimib, tuleb selle saavutatud toime säilitamiseks seda üldjuhul edasi kasutada. Ravi katkestamisel kaob selle kasu järk-järgult.

Põhjus on loogiline.

Ravi ei kõrvaldanud geneetilist eelsoodumust. Põhiseisund on endiselt olemas.

Minu puhul oli veel üks väga konkreetne probleem: kassid.

Minoksidiil kujutab kassidele tõsist ohtu. Kokkupuude ei teki tingimata ainult siis, kui kass toodet otseselt lakub. Probleemiks võivad olla ka nahale, kätele, padjale, voodipesule või muudele pindadele jäänud tootejäägid.

Kuna mul on kodus kassid, otsustasin isiklikult, et ma ei kasuta paikset minoksidiili.

Mina aga ütlesin endale:

Enne kui alla annan, olen kõiges, mida saan ise teha, maksimaalselt järjekindel.

Just sel perioodil katsetasime ka oma Growth Serumit. Hakkasin peanahal märkama palju uusi noori juuksekarvu ning Growthist sai osa minu igapäevasest rutiinist.

Kuid üks teine asi on väga oluline.

Growth Serum ei ole androgeense alopeetsia ravim.

Kasutan seda oma pikaajalise kosmeetilise peanaha- ja juuksetiheduse hooldusrutiini osana. Diagnoosi käsitlen aga eraldi ja jälgin seda koos dermatoloogiga.

Iga juuste väljalangemine ei ole androgeenne alopeetsia

See on üks tähtsamaid asju, mida olen õppinud.

Kui juuksed hakkavad äkitselt tugevalt välja langema, ei tähenda see veel, et teil on androgeenne alopeetsia.

Üks näide on telogeenne effluvium. Selle korral läheb suurem hulk juukseid pärast teatud vallandajat puhkefaasi ja seejärel väljalangemisfaasi.

Vallandajaks võivad olla keha suurem stress, haigus, kõrge palavik, operatsioon, sünnitus, kiire kaalulangus, ulatuslik toitumise piiramine, teatud ravimid või mõne toitaine puudus.

Ja siin on erinevus suur.

Telogeense effluviumi korral võib juuksetsükkel pärast vallandaja kõrvaldamist aja jooksul taas normaliseeruda.

Androgeense alopeetsia korral jääb aga geneetiline eelsoodumus alles.

Seetõttu suhtun juuksehooldusse täna teisiti.

Ma ei tee kuuri. Ma kujundan rutiini.

Mul on ka täna androgeenne alopeetsia. Diagnoos ei ole imekombel kadunud.

Aga kui vaatan oma juukseid täna ja arvestan, et lisaks kõigele on need ka blondeeritud, tean, et hoolitsen nende eest palju teadlikumalt kui varem.

Seetõttu jagan teiega 11 asja, mida ma täna teisiti teen.

Minu rutiin: 11 asja, mida ma täna oma juustega teisiti teen

1 Growth Serum. Iga päev.

Growthi kannan peanahale kord päevas.

Mitte siis, kui meelde tuleb. Mitte kolm nädalat ja siis kaks nädalat mitte midagi.

Iga päev.

Juuste puhul on kannatamatus üks suurimaid vigu. Juustel on oma kasvutsükkel ja miski, mida me täna teeme, ei tekita meile homme uut tihedust.

Seetõttu sai minu jaoks kõige olulisemaks sõnaks:

Järjepidevus.

Kasutan Growthit peamiselt peanaha ülaosas, kus hõrenemine on mul kõige märgatavam.

Toote sõltumatu testimise tulemusi ja kasutusviisi saate vaadata lehel Growth Serum.

2 Vahetasin puuvillase padjapüüri siidise vastu

Magame ligikaudu kolmandiku ööpäevast. Kogu selle aja liiguvad juuksed ja hõõrduvad vastu patja.

Mina kasutan siidist padjapüüri, sest soovin vähendada tarbetut hõõrdumist, pusade teket ja mehaanilisi kahjustusi.

Kui ehtne siid ei ole praegu mõistlik investeering, võib heaks alternatiiviks olla ka kvaliteetne sile satiin.

Juuste hõrenemise korral ei mõtle ma nimelt ainult uuele kasvule.

Sama oluliseks pean juba olemasolevate juuste säilitamist.

3 Ma ei hõõru märgi juukseid enam rätikuga

Märjad juuksed on mehaanilistele kahjustustele vastuvõtlikumad.

Seetõttu ei hõõru ega „froteeri” ma neid pärast pesemist. Pehme ja imava rätikuga tupsutan vee lihtsalt õrnalt välja.

See võib kõlada banaalselt.

Kui sul on aga vähem juukseid, hakkad ka kõigisse väikestesse asjadesse, mis võivad murdumist vähendada, teistmoodi suhtuma.

4 Kamin otstest ülespoole

Lahti kammides ei alusta ma peanahast ega tõmba siis harja jõuga läbi kõigi pusade.

Kõigepealt kammin lahti otsad. Seejärel liigun veidi kõrgemale. Ja veel kõrgemale.

Alles lõpus kammin juuksed õrnalt kogu pikkuses läbi.

Eesmärk on lihtne: võimalikult vähe sikutamist ja võimalikult vähe murdumist.

5 Valin šampooni peanaha jaoks, hoolduse aga juuksepikkusele

See oli minu jaoks üks suuremaid muutusi.

Nimelt on mul ühel ja samal peal kaks täiesti erinevat vajadust.

Diagnoositud peanahk ja pleegitatud, poorne juuksepikkus.

Seetõttu ei eelda ma enam, et üks pudel lahendab kõik probleemid.

Pesemisel keskendun peamiselt peanahale, kuhu kogunevad rasu, higi ja toodete jäägid.

Peanahaprobleemide tõttu kasutan umbes kaks korda nädalas ka ketokonasooliga šampooni. Ketokonasool on toimeaine, mida kasutatakse peamiselt selliste probleemide korral nagu kõõm ja seborroiline dermatiit.

Ketokonasooli võimaliku rolli kohta androgeense alopeetsia korral on samuti piiratud andmeid, kuid mina ei käsitle seda oma alopeetsia ravina.

Juuksepikkuse puhul on minu eesmärk teistsugune.

Siin soovin eelkõige juukseid kaitsta.

6 Pre-Wash Mask enne pesemist

Minu jaoks on sellest saanud peaaegu religioon. 😂

Enne pesemist kannan juuksepikkusele Pre Wash Maski.

Pleegitatud ja poorne juus on tundlikum. Vesi, pesemine, lahtikammimine ja kuivatamine koormavad seda veelgi.

Kasutan Pre-Wash Maski, sest soovin pikkust hooldada ja kaitsta juba enne pesemist.

Ja siin on oluline eristus:

Growth on osa minu peanaha hooldusrutiinist. Pre-Wash Mask on osa juuksekiu säilitamise rutiinist.

Sest kümnest uuest noorest juuksekarvast pole palju abi, kui ma olemasolevaid juukseid juuksepikkustelt jooksvalt ära murran.

7 Kuumus ilma kaitseta? Minu puhul enam mitte.

Föön. Sirgendaja. Lokitangid. Airwrap.

Kuumus ei põhjusta androgeenset alopeetsiat, kuid võib kahjustada juuksekiudu ja suurendada murdumist.

Minu juuksed on juba loomupäraselt õhukesed, lisaks on need blondeeritud ja üsna poorsed.

Seetõttu kasutan enne kuumaga soengusse seadmist toodet Guardian Elixir.

Koostis sisaldab ka KeraGuard®-i, koostisosa, mis kaitseb juuksekiudu väliste mõjutuste, sealhulgas kuumuse eest.

Seetõttu ei küsi ma endalt enam ainult:

Kuidas soodustada uute juuste kasvu?

Sama oluline küsimus on:

Kuidas säilitada juba olemasolevaid juukseid?

8 Peanaha õlitamine küll, aga mitte üleöö

Ma ei loobunud pärast diagnoosi peanaha õlitamisest.

Kasutan Rosemary Oil umbes 1–2 korda nädalas pesueelse hooldusena.

Kannan peanahale paar tilka, masseerin õrnalt sisse ja lasen piiratud aja mõjuda. Seejärel pesen peanaha põhjalikult puhtaks.

Mida mina ei tee, on magada suure õlikogusega peanahal.

See ei tundu mulle eelkõige seetõttu mõistlik, et juuste hõrenemisega inimestel võib samal ajal olla rasune või tundlik peanahk, kõõm või seborroilised probleemid.

Suurem kogus toodet ja pikem toimeaeg ei tähenda tingimata paremat tulemust.

Rosmariiniõli ja juuksekasvu kohta on tehtud mõningaid uuringuid, kuid tõendid on tavapäraste meditsiiniliste lähenemisviisidega võrreldes oluliselt piiratumad.

Seetõttu ei ole Rosemary Oil minu jaoks androgeense alopeetsia ravi.

See on hooldav pesueelne rituaal.

9 Pesen peanahka. Ma ei nühi juukseid.

Šampoonitades keskendun peanahale.

Masseerin šampooni õrnalt sõrmeotstega sisse.

Juuksepikkusi ma aga peopesade vahel ei hõõru ega pese neid nagu sokke. 😂

Loputamise ajal voolab vaht niikuinii mööda juukseid alla.

Eesmärk on juuksed puhtaks teha, mitte neid tarbetult mehaaniliselt koormata.

10 Ma ei „säästa“ juukseid pesemata jätmisega.

Pikka aega levis soovitus, et juuksed tuleb võimalikult harva pesemisega „ära harjutada“.

Mina seda ei tee.

Kui mu peanahk on rasune ja vajab pesemist, siis pesen seda.

Rasu, higi, surnud naharakud ja toodete jäägid kogunevad peanahale. Kuna kasutan iga päev ka peanahale jäetavat toodet, on regulaarne puhastamine minu jaoks veelgi olulisem.

See ei tähenda, et iga androgeense alopeetsiaga inimene peaks juukseid iga päev pesema.

See tähendab lihtsalt seda, et ma ei lükka pesemist edasi hirmust äravoolus olevate juuste ees.

Kasvutsükli lõpetanud juuksekarvad vabanevad pesemise ajal sageli lihtsalt.

Seetõttu kohandan pesemise sageduse oma peanaha järgi.

11 Ma ei söö enam kõiki „hair gummies’eid“, mida internetis näen

Varem mõtlesin umbes nii:

Kas juuksed langevad välja?

Biotiin. Tsink. Seleen. Kollageen. Hair vitamins. Midagi veel küüntele. Midagi veel juustele.

Täna vaatan seda hoopis teistmoodi.

Biotiin on hea näide. Sellest on saanud peaaegu „juuste vitamiini“ sünonüüm, kuid suurte koguste lisamine ei ole iseenesest võlulahendus juuste hõrenemisele.

Biotiini suured annused võivad mõjutada ka mõne laboriuuringu tulemusi.

Seetõttu teeksin täna enne kümne toidulisandi ostmist midagi muud.

Kõigepealt prooviksin välja selgitada põhjuse.

Juuste väljalangemise korral võib sümptomitest ja terviseajaloost olenevalt olla mõistlik kontrollida koos arstiga ka võimalikku rauapuudust ehk rauavarusid ning muid võimalikke tervisetegureid.

Kontrollisin seda enda peal. Minu rauavarud on piisavad, seega ei ole raua lisamanustamisel ainult juuste pärast minu puhul mõtet.

Ja see on minu jaoks üks kõige olulisemaid õppetunde:

Ära alusta toidulisandite riiuli juurest. Alusta põhjusest.

Ükski seerum ega kapsel ei saa asendada seda, mida keha tegelikult vajab.

Kui peaksin kogu asja üheks nõuandeks kokku võtma?

Ärge oodake.

See on ilmselt suurim viga, mille ma ise tegin.

Kui ma täna oma vanu fotosid vaatan, on mulle täiesti selge, et midagi toimus juba varem.

Siis ma ei näinud seda.

Arvasin, et mul on lihtsalt veidi vähem juukseid.

Et põhjuseks on kaalulangus.

Et süüdi on kilpnääre.

Et see möödub.

Mitte.

Kui märkate, et juukselahk laieneb, peanahk paistab juustest üha rohkem läbi või on juuksed pealael varasemast märgatavalt hõredamad, pöörduge dermatoloogi poole.

Kõigepealt diagnoos. Seejärel plaan.

Sest iga juuste väljalangemine ei ole ühesugune.

Ja ärge uskuge iga toodet, mis lubab, et kolme nädala pärast on teil vöökohani ulatuv lakk.

Ka mina ei luba teile seda.

Kui soovid juuste hõrenemise erinevaid põhjuseid ja kasvu toetamise võimalusi veel põhjalikumalt mõista, loe ka meie juhendit Kuidas peatada juuste hõrenemine ja ergutada kasvu.

Korduma kippuvad küsimused naiste androgeense alopeetsia kohta