Kuidas stress mõjutab meie nahka?

S kiire elutempoga, paljude kohustuste ja pideva ajapuuduse tõttu puhkamiseks on loogiline, et inimene on stressis või isegi üks samm enne läbipõlemist.

Blogis kirjeldasime levinuimaid nahahaigusi, mis tekivad stressi tõttu ja kuidas stressi vähendada või vähemalt teadvustada selle olemasolu.

Mis on stress üldse?

Enamasti viitab see pingele, mis tekib vastusena sisemistele või välistele teguritele, mis häirivad meie keha tasakaalu. See on keha reaktsioon olukorrale, mida peame ebameeldivaks või ohtlikuks… Stressireaktsiooni jaoks on vajalik stressor, see on see „midagi“ (mõte, olukord, milles me oleme, sündmus, kohustus), mis vallandab meie kehas stressireaktsiooni.

Teine definitsioon on: füsiopatoloogiliste nähtuste kirjeldus, mis järgneb homeostaasi häiretele ja hõlmab autonoomset närvisüsteemi. On määratletud ka faasid, mille kaudu inimene stressireaktsioonina läbib: alarmi- või šokifaas, vastupanu faas ja kurnatuse faas.

Stress ei ole tingimata halb, sest on positiivne (eustress) ja negatiivne (distress) stress, kuid kui räägime stressist, siis mõtleme tavaliselt negatiivset stressi. Eustress motiveerib meid ja annab energiat tegevuste ja elu jätkamiseks. Selle stressi vormi kogedes oleme entusiastlikud, optimistlikud ja energilised.

Kes põhjustab stressireaktsiooni?

Hormoonid! Neid nimetatakse stressihormoonideks: kortisool, adrenaliin ja noradrenaliin, mida toodab ja vabastab neerupealise näärme.

Järgnevalt kirjeldame nahamuutusi, mille põhjustajaks võib olla stress. Stress mõjutab mitte ainult nahka, vaid ka meie meeleolu, seedimist, südant, magu, kõhunääret ja suguelundeid. Mõned stressi tagajärjed on kõrgenenud kolesterool ja vererõhk, vähenenud viljakus, puhitus, krooniline energiavaegus, depressioon, paanikahood jne.

Psoriaas

See on krooniline immuunsüsteemi häire, mis mõjutab peamiselt nahka ja liigeseid. Esineb 2–3% elanikkonnast, tavaliselt ilmneb 35–45 aasta vahel. Psoriaasi on mitmeid vorme ehk fenotüüpe, kõigi fenotüüpide ühised sümptomid on sügelus, põletav tunne ja valu. Esineb paranemise ja ägenemise perioode. Rohkem psoriaasist saate lugeda siit: https://skinfairytale.si/shop/2020/04/07/luskavica-2/

Kuidas on stress ja psoriaas seotud?

Uuringute järgi 30–88% inimestest teatab, et stress vallandab nende psoriaasi.

Stress mõjutab ka epidermise läbilaskvust ja aeglustab haavade paranemist. Mõned uuringud näitavad, et stress pärsib epidermise lipiidide tootmist ja põhjustab keratinotsüütide suurenemist. Stress on sageli seotud rahaliste probleemide, pereliikme surma või seksuaalprobleemidega, kuid on ka teisi põhjuseid. Ei ole tõestatud, et stress mõjutaks psoriaasi raskusastet, vaid pigem on see vallandav tegur.

Psoriaas mõjutab negatiivselt elukvaliteeti, psoriaasiga inimesed kaotavad enesekindluse, neid ei pruugi ühiskond alati aktsepteerida, mis võib viia depressiooni, ärevuse, enesetapumõtete, viha ja häbitundeni. Kuigi stress on psoriaasi peamine põhjus, põhjustab psoriaas ise kroonilist stressi ja tekib nõiaring.

Kuidas olukorda parandada?

On tõestatud, et kui psühholoogilisi häireid ravitakse paralleelselt dermatoloogilise raviga, on tulemused paremad. Võib kasutada anksiolüütikume, samuti on retseptivabasid meetodeid nagu lõdvestus, meditatsioon, hüpnoos, psühhoteraapia, kognitiiv-käitumuslik teraapia, sageli kombineeritakse vaimset lõdvestust UVB-fototeraapiaga.

Mõned psoriaasi süsteemse ravi ravimid on metotreksaat, atsitretiin, bioloogiline teraapia, tsüklosporiin, apremilast jt. Kui soovite looduslikku lähenemist, võite kasutada meie RenewCream või AtopicBalm sügeluse leevendamiseks ja naha hoolduseks, puhastuseks sobib Oil Shower Gel või Shower Gel, peanaha psoriaasi korral sobib Shampoo.

Dermatiit

Teine väga levinud nahahäire, mille põhjuseks on stress, eriti täiskasvanueas, on atopiline dermatiit. See on krooniline põletikuline nahamuutus, millele on iseloomulik sügelus ja ekseem. Esineb peamiselt imikutel, kuid mõnel juhul ka täiskasvanutel.

Sarnaselt psoriaasile on stress põhjuseks häire tekkeks, hiljem põhjustab häire ise kroonilist stressi. Nahamuutustest oleme palju kirjutanud, rohkem saate lugeda siit:

https://skinfairytale.si/shop/pogosta-vprasanja/atopicni-dermatitis/

https://skinfairytale.si/shop/2018/02/03/sindrom-rdece-koze-rss/

https://skinfairytale.si/shop/2020/09/16/pogoste-kozne-spremembe-dojenckov-in-otrok/

Kuidas stress mõjutab atopilist dermatiiti?

Huvitav on see, et lühiajaline stress võib isegi soodustada põletikku, mis on peaaegu alati seotud atopilise dermatiidiga. Kuid krooniline stress kahjustab nahabarjääri funktsiooni ja suurendab põletikku. Kõrgenenud kortisoolitasemed aeglustavad haavade paranemist, mis raskendab atopilise dermatiidiga inimeste ravi.

Akne

Akne on krooniline põletikuline seisund, mis toimub pilosebatsiaalses ühikus, hõlmates karvu, karvanääpse ja rasunäärmeid. Võib olla mittepõletikuline, jagades avatud ja suletud komedoonideks, ning põletikulised kahjustused nagu papulid, pustulid ja muud põletikulised vormid. Akne tekib karvanääpsude ummistumise tõttu surnud rakkudega. Aknet seostatakse peamiselt bakteriga Cutibacterium acnes, mis põhjustab põletikku ensümaatiliste produktide eritumise kaudu.

Puberteedieas esineb akne kuni 90% inimestel, täiskasvanueas umbes 40% puhul.

Krooniline stress võib põhjustada akne ägenemist. Miks ja kuidas?

Stress tõstab stressihormooni kortisooli taset, mis mõjutab rasunäärmeid nii, et need toodavad liigset rasu, mis seguneb surnud naharakkude ja bakteritega, luues ideaalse keskkonna akne tekkeks. Stressis nahk paraneb aeglasemalt ja kaotab kaitsevõime, mistõttu nahabarjäär muutub vastuvõtlikumaks keskkonnategurite negatiivsele mõjule.

Kuidas ägenemist leevendada?

Kui stress on peamine põhjus, on kõige targem stressi vähendada. Lisaks eelpool mainitud stressijuhtimise võimalustele võite proovida aromaterapeuti, liikumist või jalutuskäiku sõbraga.

Kofeiini ja suhkru vähendamine võib samuti aidata akne ägenemist kontrolli all hoida ning on oluline kohandada hommikust ja õhtust nahahooldusrutiini, puhastades nahka ja aidates sellel taastuda, vältides samal ajal komedogeenseid koostisosi toodetes.

Alopecia areata

See on püsiv juuste väljalangemine, mis on seotud immuunsüsteemiga. Juuksed kasvavad kolmes faasis: anageen ehk kasvufaasis, katageen ehk ülemineku faasis ja telogeen ehk puhke faasis. Põletik põhjustab kasvufaasi enneaegse lõppemise ja ülemineku faasi või isegi otse puhke faasi siirdumise. See ei juhtu iseenesest, vaid selle eest vastutavad tegurid, sealhulgas stress, geneetika ja immuunsüsteemi tegurid.

Umbes 2% elanikkonnast põeb alopecia areatat, see võib tekkida igal ajal ja on sageli seotud teiste autoimmuunhaigustega, näiteks vitiliigoga . Juuste väljalangemine toimub ümmargustes või ovaalsetes laikudes.

Teisest küljest on kroonilise stressiga inimesed kõrgenenud stressihormoonide tasemega, mis põhjustab veresoonte ahenemist, vähendades peanaha ja karvanääpsude verevarustust, mis omakorda põhjustab juuste väljalangemist.

Milline on alopecia areata ja stressi seos?

Mõned andmed näitavad, et stress on üle 65% alopecia juhtudest põhjus. Stress mõjutab immuunsüsteemi, samas kui autoimmuunhaigused võivad põhjustada täiendavat stressi. Kroonilise stressi all kannatavatel inimestel on kõrgenenud stressihormoonide tase, mis põhjustab veresoonte ahenemist, vähendades peanaha ja karvanääpsude verevarustust, mille tagajärjeks on juuste väljalangemine.

Kui krooniline stressi kokkupuude katkestada, võivad mõnel juhul juuksed tagasi kasvada. Vastasel juhul on võimalik ravi. Kahjuks puudub universaalne meetod, mis aitaks kõigil, kuid on juhised lokaalse immuunravi, süsteemse kortikosteroidravi ja muu kohta. Kõik ravimid on suunatud põletiku vähendamisele ja juuste väljalangemise ennetamisele. Oluline on kindlasti stressi vähendada.

Need olid vaid mõned nahamuutused, mille puhul on teada, et stress võib olla peamine põhjus. Tuleb mõista, et nahal avalduvad vaid sisemiste protsesside tagajärjed, põhjused tuleb välja selgitada ja võimalusel kõrvaldada. Välispidiste abinõude kasutamine ei aita pikaajaliselt, kui põhjuseid seespool ei vähendata või kõrvaldatakse.

Võtke aega enda jaoks, kallistage lähedasi, minge loodusesse, mediteerige või tehke midagi, mis aitab teil igapäevastest töö- ja muude murede mõtetest eemale saada. Ärge laske stressil oma elu takistada, teadvustage probleemi ja ärge laske end sellest üle sõita.

Kirjandus:

– Alexopoulos A, Chrousos GP. Stressiga seotud nahahaigused. Reviews in Endocrine and Metabolic Disorders 2016;17(3): 295–304
– Dixon LJ, Witcraft SM, McCowan NK, Brodell RT. Stress ja nahahaiguste elukvaliteet: ärevustundlikkuse ja sotsiaalsete murede roll. British Journal of Dermatology. 2018:178(4): 951–957
– Rousset L, Halioua B. Stress ja psoriaas. International Journal of Dermatology. 2018;57: 1165–1172
– Lin TK, Zhong L, Santiago J. Stressi ja HPA telje seos atopilise dermatiidiga. International Journal of Molecular Sciences 2017;18(10): 1–15
– Kanwar IL, Haider T, Kumari A, Dubey S, Jain P, Soni V. Akne mudelid: põhjalik ülevaade. Drug Discoveries & Therapeutics. 2018;12(6): 329–340.
– Alopecia Areata. Praegune olukord ja perspektiivid. (2017). Archivos Argentinos de Pediatria, 115(6): 404–411
– Azzawi S, Penzi LR, Senna MM. Immuunprivileegiumi kokkuvarisemine ja alopecia areng: kas stress on tegur? Skin Appendage Disorders. 2017: 1–9