Androgén alopecia nőknél: a diagnózisom és 11 dolog, amit ma már másképp csinálok

Körülbelül 33 éves koromban vettem észre először, hogy a fejem tetején más lett a hajam. Nem csupán ritkább. Vékonyabb, finomabb, és kevésbé hasonlít a fejem többi részén lévő hajhoz.

Akkoriban nem tulajdonítottam neki különösebb jelentőséget.

Aztán a következő években csaknem 50 kilogrammot fogytam, és az állapot egyre szembetűnőbbé vált. Sokáig azt mondogattam magamnak, hogy valószínűleg a fogyás miatt van. Talán a pajzsmirigyem miatt. Talán a stressz miatt. Talán csak egy átmeneti időszak.

Nem így volt.

És éppen ez teszi ezt a diagnózist olyan alattomossá. Nem feltétlenül úgy történik, hogy egyik reggel lezuhanyozol, és a lefolyóban találod a hajad felét. Lassan is kialakulhat. Hónapról hónapra. Évről évre. Amíg egy nap elő nem veszel egy régi fényképet, és azt nem mondod magadnak:

Hogyhogy nem vettem ezt észre korábban?

A legjobb barátnőm olyasmit mondott, amit nem akartam hallani

A legjobb barátnőm fodrász.

Egy nap nehéz szívvel ezt mondta nekem:

„Kat, ez már nincs rendben. Most már tényleg orvoshoz kell menned.”

Előtte már sok mindent kipróbáltam. Étrend-kiegészítőket. PRP-kezelést, vagyis plazmaterápiát. Lézert. Különféle termékeket.

Nem történtek nagy változások.

Így aztán körülbelül fél évvel ezelőtt végre felkerestem a bőrgyógyászomat.

Diagnózis: androgén alopécia.

Amikor elkezdtem végiggondolni a családi előzményeket, minden sokkal logikusabbá vált.

A nagymamám. Az apám.

Az örökletes hajlam a család mindkét ágáról származhat.

Köszönöm, genetika. 😂

Amikor a diagnózis után elkezdtem információkat olvasni az androgén alopéciáról, bevallom, teljesen összetörtem.

Mert ezt nem lehet egyetlen samponnal, vitaminos kúrával vagy egy csodakezeléssel „meggyógyítani”.

Olyan állapotról van szó, amely idővel előrehaladhat. És most értettem meg először igazán, miért válik egyes nőknél idővel ennyire kifejezetté a hajritkulás.

A bőrgyógyászom minoxidilt javasolt

A minoxidil a női típusú hajritkulás egyik legjobban bevált kezelése. Közvetlenül a fejbőrön alkalmazzák, és egyeseknél segíthet megőrizni a haj sűrűségét, valamint serkentheti a növekedést.

De volt valami, amit a diagnózis előtt magam sem értettem igazán.

Ha a minoxidil hatásos, az elért eredmény megőrzéséhez általában folytatni kell a használatát. A kezelés abbahagyásakor az előnyei fokozatosan elvesznek.

Az ok logikus.

A kezelés nem szüntette meg a genetikai hajlamot. Az alapbetegség továbbra is fennáll.

Nálam azonban volt még egy nagyon konkrét probléma: a macskák.

A minoxidil komoly veszélyt jelent a macskákra. A kitettség nem feltétlenül csak akkor történik, ha a macska közvetlenül lenyalja a készítményt. A bőrön, a kézen, a párnán, az ágyneműn vagy más felületeken maradt szer is problémát jelenthet.

Mivel macskák élnek velem, úgy döntöttem, hogy nem használok helyileg alkalmazott minoxidilt.

Én pedig ezt mondtam magamnak:

Mielőtt feladnám, maximálisan következetes leszek mindenben, amit magam is megtehetek.

Éppen ebben az időszakban teszteltük a Growth Serumot is. A fejbőrömön sok új, fiatal hajszálat kezdtem észrevenni, és a Growth a mindennapi rutinom részévé vált.

Van azonban valami más, ami nagyon fontos.

A Growth Serum nem gyógyszer az androgenetikus alopecia kezelésére.

Én a fejbőr- és hajdúsító, hosszú távú kozmetikai rutinom részeként használom. A diagnózist azonban külön kezelem, és bőrgyógyászommal követem nyomon.

Nem minden hajhullás androgenetikus alopecia

Ez az egyik legfontosabb dolog, amit megtanultam.

Ha hirtelen erősen hullani kezd a hajad, az még nem jelenti azt, hogy androgenetikus alopeciád van.

Ilyen például a telogén effluvium. Ilyenkor a kiváltó ok hatására a hajszálak nagyobb része nyugalmi, majd kihullási fázisba kerül.

A kiváltó ok lehet a szervezetet érő nagyobb stressz, betegség, magas láz, műtét, szülés, gyors fogyás, jelentős étrendi megszorítás, bizonyos gyógyszerek vagy egyes tápanyagok hiánya.

És ez nagy különbség.

Telogén effluvium esetén a kiváltó ok megszüntetése után a hajciklus idővel ismét normalizálódhat.

Androgenetikus alopecia esetén azonban az alapvető genetikai hajlam megmarad.

Ezért tekintek ma már másképp az ápolásra.

Nem kúraszerűen csinálom. Rutint építek.

Ma is androgenetikus alopeciám van. A diagnózis nem tűnt el varázsütésre.

Amikor azonban ránézek a hajamra, és azt is figyelembe veszem, hogy a hajam festett, tudom, hogy sokkal tudatosabban ápolom, mint régen.

Ezért osztom meg veletek azt a 11 dolgot, amit ma már másképp csinálok.

A rutinom: 11 dolog, amit ma már másképp csinálok a hajammal

1 Growth Serum. Minden nap.

A Growth szérumot naponta egyszer viszem fel a fejbőrömre.

Nem csak akkor, amikor eszembe jut. Nem három hétig, aztán két hétig egyáltalán nem.

Minden nap.

A hajnál a türelmetlenség az egyik legnagyobb hiba. A hajnak megvan a saját növekedési ciklusa, és semmi, amit ma teszünk, nem hoz létre holnapra új hajdúságot.

Ezért vált számomra a legfontosabb szóvá:

Következetesség.

A Growthot elsősorban a fejbőr felső részén használom, ahol nálam a legkifejezettebb a hajritkulás.

A termék független tesztelésének eredményeit és a használat módját a Growth Serum oldalán tekintheti meg.

2 A pamut párnahuzatot selyemre cseréltem

A nap körülbelül egyharmadát alvással töltjük. Ez idő alatt a haj folyamatosan mozog és dörzsölődik a párnához.

Én selyempárnahuzatot használok, mert szeretném csökkenteni a felesleges súrlódást, a gubancolódást és a mechanikai sérüléseket.

Ha a valódi selyem jelenleg nem ésszerű befektetés, jó alternatíva lehet egy kiváló minőségű, sima szatén is.

A hajritkulásnál ugyanis nemcsak az új növekedésre gondolok.

Ugyanilyen fontosnak tartom megőrizni a már meglévő hajszálakat.

3 A nedves hajat már nem dörzsölöm törölközővel

A nedves haj hajlamosabb a mechanikai sérülésekre.

Ezért hajmosás után nem dörzsölöm és nem „frottírozom” a hajam. Puha és nedvszívó törölközővel csak óvatosan felitatom róla a vizet.

Talán banálisan hangzik.

Amikor viszont kevesebb hajad van, másképp kezdesz tekinteni az összes apró dologra is, amely csökkentheti a töredezést.

4 A hajvégektől felfelé fésülök

Kifésüléskor nem a fejbőrnél kezdem, majd erővel húzom végig a kefét az összes gubancozódáson.

Először a hajvégeket fésülöm ki. Ezután kicsit feljebb haladok. Aztán még feljebb.

Csak a végén fésülöm ki óvatosan a hajat teljes hosszában.

A cél egyszerű: a lehető legkevesebb húzás és a lehető legkevesebb töredezés.

5 A sampont a fejbőröm, az ápolást pedig a hajhosszam alapján választom ki

Ez számomra az egyik legnagyobb változás volt.

Ugyanis ugyanazon a fejen két teljesen eltérő igény van jelen.

Diagnosztizált fejbőrprobléma és szőkített, porózus hajhossz ugyanazon a fejen.

Ezért már nem várom el egyetlen flakontól, hogy mindent megoldjon.

Hajmosáskor elsősorban a fejbőrre összpontosítok, ahol a faggyú, az izzadság és a termékmaradványok felhalmozódnak.

A fejbőrproblémáim miatt körülbelül hetente kétszer ketokonazolt tartalmazó sampont is használok. A ketokonazol olyan hatóanyag, amelyet elsősorban korpásodás és szeborreás dermatitisz esetén alkalmaznak.

Korlátozott adatok utalnak arra is, hogy a ketokonazolnak szerepe lehet az androgén alopecia kezelésében, én azonban nem tekintek rá saját alopeciám kezelésére szolgáló készítményként.

A hajhosszon más a célom.

Ilyenkor elsősorban védeni szeretném a hajat.

6 Pre-Wash Mask hajmosás előtt

Nálam ez szinte vallássá vált. 😂

Hajmosás előtt a hajhosszra felviszem a Pre Wash Mask terméket.

A szőkített és porózus haj érzékenyebb. A víz, a hajmosás, a kifésülés és a szárítás további terhelést jelent számára.

A Pre-Wash Maskot azért használom, mert már hajmosás előtt szeretném ápolni és védeni a hajhosszt.

És itt fontos a különválasztás:

A Growth a fejbőrápolási rutinom része. A Pre-Wash Mask pedig a hajszál szerkezetének megőrzését szolgáló rutinom része.

Mert tíz új, fiatal hajszál sem sokat segít, ha közben a meglévő hajamat a hajhosszon folyamatosan letöröm.

7 Hővédelem nélkül? Nálam többé nem.

Hajszárító. Hajvasaló. Hajsütővas. Airwrap.

A hő nem okoz androgén alopeciát, de károsíthatja a hajszál szerkezetét és fokozhatja a töredezést.

Az én hajam eleve vékony szálú, ráadásul szőkített és meglehetősen porózus.

Ezért hőformázás előtt a Guardian Elixir terméket használom.

A formula KeraGuard®-ot is tartalmaz, amely a hajszál külső terhelésekkel, többek között a hővel szembeni védelmét szolgálja.

Ezért ma már nem csak ezt kérdezem magamtól:

Hogyan ösztönözhetem új hajszálak növekedését?

Ugyanilyen fontos kérdés:

Hogyan őrizhetem meg a hajamat, ami már megvan?

8 Fejbőrolajozás igen, de nem egész éjszakára

A diagnózis után sem hagytam fel a fejbőr olajozásával.

A Rosemary Oil terméket körülbelül heti 1–2 alkalommal használom hajmosás előtti kezelésként.

Néhány cseppet felviszek a fejbőrömre, finoman bemasszírozom, és korlátozott ideig hagyom hatni. Ezután alaposan megmosom a fejbőrömet.

Amit én magam nem teszek, az az, hogy nagyobb mennyiségű olajjal a fejbőrömön alszom.

Ez számomra elsősorban azért nem logikus, mert a hajritkulással élőknek egyszerre lehet zsíros vagy érzékeny fejbőrük, korpásodásuk, illetve szeborreás problémáik.

A több termék és a hosszabb hatóidő nem feltétlenül jelent jobb eredményt.

Néhány kutatás vizsgálta a rozmaringolajat és a hajnövekedést, de a bizonyítékok lényegesen korlátozottabbak, mint a standard orvosi megközelítések esetében.

Ezért számomra a Rosemary Oil nem az androgén alopecia kezelése.

Hajmosás előtti ápoló rituálé.

9 A fejbőrömet mosom. Nem súrolom a hajamat.

Samponozáskor a fejbőrre összpontosítok.

A sampont finoman, az ujjaim hegyével masszírozom be.

A hajhosszt viszont nem dörzsölöm a tenyerem között, és nem úgy mosom, mint egy zoknit. 😂

A hab öblítéskor úgyis végigfolyik a hajon.

A cél a haj megtisztítása, nem pedig a szükségtelen mechanikai igénybevétel.

10 Nem azzal „spórolok” a hajammal, hogy nem mosom meg.

Sokáig terjedt az a tanács, hogy a hajat a lehető legritkább mosáshoz kell „hozzászoktatni”.

Én magam nem ezt teszem.

Ha zsíros a fejbőröm és mosást igényel, megmosom.

A faggyú, az izzadság, az elhalt hámsejtek és a termékmaradványok felhalmozódnak a fejbőrön. Mivel naponta használok egy leöblítés nélküli fejbőrápoló terméket is, a rendszeres tisztítás számomra még fontosabb.

Ez nem jelenti azt, hogy minden androgén alopeciában szenvedő embernek naponta kell hajat mosnia.

Ez csak azt jelenti, hogy nem halogatom a hajmosást attól való félelmemben, hogy haj kerül a lefolyóba.

A növekedési ciklusukat már befejezett hajszálak hajmosáskor gyakran egyszerűen kihullanak.

Ezért a hajmosás gyakoriságát a fejbőrömhöz igazítom.

11 Már nem eszem meg az összes „hajgumivitamint”, amit az interneten látok

Régebben nagyjából így gondolkodtam:

Hullik a hajad?

Biotin. Cink. Szelén. Kollagén. Hajvitaminok. Még valami a körmökre. Még valami a hajra.

Ma már egészen másképp tekintek erre.

A biotin jó példa erre. Szinte a „hajvitamin” szinonimájává vált, de önmagában a nagy mennyiségű pótlása nem varázslatos megoldás a hajritkulásra.

A nagy dózisú biotin egyes laboratóriumi vizsgálatok eredményeit is befolyásolhatja.

Ezért ma tíz étrend-kiegészítő megvásárlása előtt valami mást tennék.

Először megpróbálnám kideríteni az okát.

Hajhullás esetén a tünetektől és az egészségügyi előzményektől függően érdemes lehet orvossal ellenőriztetni az esetleges vashiányt, illetve a vasraktárakat és más lehetséges egészségügyi tényezőket is.

Magamnál ellenőriztem. A vasraktáraim megfelelőek, ezért nálam nincs értelme csak a hajam miatt plusz vasat szedni.

És ez számomra az egyik legfontosabb tanulság:

Ne az étrend-kiegészítők polcánál kezdd. Kezdd az ok felderítésével.

Egyetlen szérum és kapszula sem pótolhatja azt, amire a szervezetnek valójában szüksége van.

Ha mindezt egyetlen tanácsban kellene összefoglalnom?

Ne várj.

Valószínűleg ez volt a legnagyobb hiba, amit magam elkövettem.

Amikor ma megnézem a régi fényképeimet, teljesen egyértelmű, hogy már korábban is történt valami.

Akkor ezt még nem láttam.

Azt hittem, csak egy kicsit kevesebb hajam van.

Hogy a fogyás az oka.

Hogy a pajzsmirigyed miatt van.

Hogy majd elmúlik.

Nem az.

Ha azt veszed észre, hogy szélesedik a választékod, egyre jobban átlátszik a hajadon a fejbőröd, vagy a fejtetőn lévő hajad feltűnően vékonyabb a korábbinál, fordulj bőrgyógyászhoz.

Először a diagnózis. Aztán a terv.

Mert nem minden hajhullás egyforma.

És ne higgy minden olyan terméknek, amely azt ígéri, hogy három hét múlva derékig érő sörényed lesz.

Én sem fogom ezt megígérni nektek.

Ha még részletesebben szeretnéd megérteni a hajritkulás különböző okait és a hajnövekedés támogatásának lehetőségeit, olvasd el útmutatónkat is: Hogyan állítsuk meg a hajritkulást és ösztönözzük a hajnövekedést.

Gyakran ismételt kérdések a nőknél jelentkező androgenetikus alopeciáról