Hogyan hat a stressz a bőrünkre?

Az élet gyors tempója, a sok kötelezettség, az állandó időnyomás és a pihenésre fordított kevés idő miatt teljesen logikus, hogy az ember stressz alatt áll, vagy akár a kiégés határán van.

A blogban gyakori bőrbetegségeket, amelyek stressz következtében alakulnak ki és a stressz csökkentésének módjait, illetve annak felismerését írtuk le.

Mi is az a stressz valójában?

Leginkább egyfajta feszültségként értelmezzük, amely belső vagy külső tényezőkre adott válaszként jelenik meg, és megzavarja testünk egyensúlyát. A test reakciója egy olyan helyzetre, amelyet kellemetlennek vagy veszélyesnek tartunk… A stresszreakcióhoz elengedhetetlen a stresszor, vagyis az a „valami” (gondolat, helyzet, esemény, kötelezettség), amely kiváltja a stresszreakciót a testünkben.

Egy másik meghatározás szerint: a homeosztázis zavaraival összefüggő fiziopatológiai jelenségek leírása, amelyek az autonóm idegrendszert is érintik. Meghatározták a stresszre adott válasz fázisait is: az alarm vagy sokk fázis, az ellenállás fázisa és a kimerültség fázisa.

A stressz nem feltétlenül rossz, ismerünk pozitív (eustressz) és negatív (distressz) stresszt, de amikor stresszről beszélünk, általában a negatív stresszre gondolunk. Az eustressz motivál és lendületet ad a tevékenységek és az élet folytatásához. Ebben a stresszformában lelkesek, optimisták és energikusak vagyunk.

Ki váltja ki a stresszreakciót?

A hormonok! Ezeket stresszhormonoknak nevezzük: kortizol, adrenalin és noradrenalin, amelyeket a mellékvese termel és szabadít fel.

Ezután leírjuk azokat a bőrproblémákat, amelyeket a stressz okozhat. A stressz nemcsak a bőrre hat, hanem hangulatunkra, emésztésünkre, szívünkre, gyomrunkra, hasnyálmirigyünkre és nemi szerveinkre is. A stressz következményei lehetnek magas koleszterinszint és vérnyomás, csökkent termékenység, puffadás, krónikus energiahiány, depresszió, pánikrohamok stb.

Pikkelysömör vagy pszoriázis

Krónikus, immunológiai eredetű betegség, amely elsősorban a bőrt és az ízületeket érinti. A lakosság 2–3%-ánál fordul elő, leggyakrabban 35 és 45 éves kor között. Több formája vagy fenotípusa létezik, de a közös tünetek: viszketés, égő érzés és fájdalom. Vannak javulási időszakok és fellángolások. Többet a pikkelysömörről itt olvashat:

https://skinfairytale.si/shop/2020/04/07/luskavica-2/

Hogyan kapcsolódik a stressz a pikkelysömörhöz?

Kutatások szerint a páciensek 30–88%-a állítja, hogy a stressz váltja ki a pikkelysömörét.

A stressz befolyásolhatja a hámréteg áteresztőképességét, lassíthatja a gyógyulási folyamatot. Egyes tanulmányok szerint a stressz gátolja az epidermális lipidek képződését és növeli a keratinociták számát. A stressz leggyakrabban pénzügyi problémákhoz, családi halálesethez vagy szexuális gondokhoz köthető, de más okok is lehetnek. Nem bizonyított, hogy a stressz összefügg a pikkelysömör súlyosságával, csupán az, hogy gyakran kiváltó ok.

A pikkelysömör negatívan befolyásolja az életminőséget, a betegek kevésbé magabiztosak, néha a társadalom sem fogadja el őket, ami depresszióhoz, szorongáshoz, öngyilkossági gondolatokhoz, düh-, szégyenérzethez vezethet. Igaz, hogy a stressz az elsődleges kiváltó ok, de ha már kialakult a pikkelysömör és napi szinten küzdünk vele, az hosszú távon krónikus stresszhez vezet, így egy ördögi körben vagyunk.

Hogyan javítható az állapot?

Bizonyított, hogy ha a pszichológiai problémákat párhuzamosan kezelik a bőrbetegséggel, jobb válasz érhető el a bőrgyógyászati kezelésre. Használhatók anxiolitikumok, de recept nélküli módszerek is léteznek, mint a relaxáció, meditáció, hipnózis, pszichoterápia, kognitív-viselkedésterápia, amelyeket gyakran UVB-fototerápiával kombinálnak.

Néhány pikkelysömör elleni szisztémás gyógyszer: metotrexát, acitretin, biológiai terápia, ciklosporin, apremilast és mások. Ha természetes megoldást keres, használhatja a RenewCream vagy AtopicBalm termékeket a viszketés enyhítésére, tisztításhoz pedig az Oil Shower Gel vagy Shower Gel használható, a fejbőrön jelentkező pikkelysömör esetén pedig a Shampoo.

Dermatitis

Egy másik nagyon gyakori bőrbetegség, amelynek oka a stressz, különösen felnőttkorban, az atopiás dermatitis. Krónikus gyulladásos bőrbetegség, amely több tényező következménye, és viszketéssel, ekcémával jár. Főként csecsemőknél fordul elő, de egyeseknél felnőttkorban is megjelenik.

Hasonlóan a pikkelysömörhöz, a stressz kiváltó ok, később pedig maga a betegség okoz krónikus stresszt. A bőrproblémákról már sokat írtunk, többet itt olvashat:

https://skinfairytale.si/shop/pogosta-vprasanja/atopicni-dermatitis/

https://skinfairytale.si/shop/2018/02/03/sindrom-rdece-koze-rss/

https://skinfairytale.si/shop/2020/09/16/pogoste-kozne-spremembe-dojenckov-in-otrok/

Hogyan hat a stressz az atopiás dermatitisre?

Érdekes tény, hogy a rövid ideig tartó stressz akár hasznos is lehet a gyulladásra, amely szinte mindig jelen van az atopiás dermatitisben. Ugyanakkor a krónikus stressz károsítja a bőrvédőréteg működését és fokozza a gyulladást. A magasabb kortizolszint miatt a sebek lassabban gyógyulnak, ami megnehezíti a kezelést az atopiás dermatitises betegeknél.

Akne

Az akne krónikus gyulladásos állapot, amely a pilosebacealis egységen belül zajlik, magában foglalja a hajat, a hajhagymákat és a faggyúmirigyeket. Lehet nem gyulladásos, amelyet nyitott és zárt komedonokra osztunk, illetve gyulladásos elváltozások, mint papulák, pustulák és más gyulladásos formák. Az akne a hajhagymák elzáródása miatt alakul ki, elhalt sejtek miatt. Az aknét leggyakrabban a Cutibacterium acnes baktériummal hozzák összefüggésbe, amely a gyulladást enzimtermékek kiválasztásával okozza.

A pubertáskorban az akne akár 90%-ban is előfordul, felnőttkorban pedig körülbelül 40%-ban.

A krónikus stressz okozhat aknekitöréseket. Miért és hogyan?

A stressz növeli a kortizol stresszhormon szintjét, amely a faggyúmirigyekre hatva túlzott mennyiségű faggyút termelnek, amely keveredik az elhalt hámsejtekkel és baktériumokkal, így ez a kombináció ideális az akne kialakulásához. A stresszes bőr lassabban gyógyul és elveszíti védőfunkcióját, így a bőrvédőréteg érzékenyebbé válik a környezeti hatásokra.

Hogyan enyhíthetők a kitörések?

Ha a stressz az elsődleges ok, a legjobb, ha csökkentjük a stresszt. Az előbb említett stresszkezelési módszerek mellett kipróbálhat aromaterápiát, mozgást, baráttal való sétát is.

A koffein és cukor csökkentése szintén segíthet az akne kitörések kezelésében és elengedhetetlen a megfelelő reggeli és esti rutin, amely során a bőrt megtisztítjuk és segítjük a normál állapot visszaállítását, valamint kerülni kell azokat az összetevőket a termékekben, amelyek komedogének lehetnek.

Alopecia areata

Ez egy tartós hajhullás, amely az immunrendszerhez kapcsolódik. A haj három fázisban nő: anagén vagy növekedési fázis, katagén vagy átmeneti fázis és telogén vagy nyugalmi fázis. A gyulladás idő előtt megszakítja a növekedési fázist, és átmeneti vagy akár közvetlenül nyugalmi fázisba lépést okoz. Ez nem magától történik, hanem különböző tényezők, köztük a stressz, genetika vagy immunológiai okok miatt.

Kb. a lakosság 2%-a szenved alopecia areatában, bármikor megjelenhet, gyakran társul más autoimmun betegségekkel, például vitiligóval . A hajhullás kerek vagy ovális foltokban jelentkezik.

Ezzel szemben a krónikus stressznek kitett emberek magasabb stresszhormonszinttel rendelkeznek, ami az erek szűküléséhez vezet, csökkentve a fejbőr és a hajhagymák vérellátását, ennek következménye a hajhullás.

Milyen kapcsolat van az alopecia areata és a stressz között?

Egyes adatok szerint a stressz az alopecia esetek több mint 65%-ának oka. Míg a stressz befolyásolja az immunrendszert, az autoimmun betegségek további stresszt okozhatnak. A krónikus stressznek kitett emberek magas stresszhormonszinttel rendelkeznek, ami az erek szűküléséhez vezet, csökkentve a fejbőr és a hajhagymák vérellátását, ami hajhulláshoz vezet.

Ha megszakítjuk a krónikus stressznek való kitettséget, bizonyos esetekben a haj visszanőhet. Ellenkező esetben létezik kezelés. Sajnos nincs univerzális módszer, amely mindenkin segítene, de vannak irányelvek helyi immunterápiára, valamint szisztémás kortikoszteroid és egyéb kezelésekre. Minden gyógyszer a gyulladás csökkentésére és a hajhullás megelőzésére szolgál. Természetesen alapvető fontosságú a stressz csökkentése.

Ezek csak néhány bőrprobléma, amelyeknél ismert, hogy a stressz lehet a fő kiváltó ok. Fontos felismerni, hogy a bőrön csak a belső folyamatok következményei jelennek meg, meg kell találni az okokat és lehetőség szerint megszüntetni azokat. A külső kezelés hosszú távon nem segít, ha nem szüntetjük meg vagy legalább nem csökkentjük a belső okokat.

Szánjon időt magára, ölelje át szeretteit, menjen a természetbe, meditáljon, bármit, ami eltereli a figyelmét a mindennapi munkahelyi és egyéb gondokról. Ne engedje, hogy a stressz akadály legyen az életében, ismerje fel a problémát, és ne hagyja, hogy maga alá gyűrje.

Források:

– Alexopoulos A, Chrousos GP. Stresszhez kapcsolódó bőrbetegségek. Reviews in Endocrine and Metabolic Disorders 2016;17(3): 295–304
– Dixon LJ, Witcraft SM, McCowan NK, Brodell RT. Stressz és bőrbetegség életminőség: a szorongásérzékenység és társadalmi aggályok moderáló szerepe. British Journal of Dermatology. 2018:178(4): 951–957
– Rousset L, Halioua B. Stressz és pszoriázis. International Journal of Dermatology. 2018;57: 1165 – 1172
– Lin TK, Zhong L, Santiago J. Stressz és a HPA tengely kapcsolata az atopiás dermatitisben. International Journal of Molecular Sciences 2017;18(10): 1 – 15
– Kanwar IL, Haider T, Kumari A, Dubey S, Jain P, Soni V. Akne modellek: átfogó tanulmány. Drug Discoveries & Therapeutics. 2018;12(6): 329–340.
– Alopecia Areata. Jelenlegi helyzet és kilátások. (2017). Archivos Argentinos de Pediatria, 115(6): 404 – 411
– Azzawi S, Penzi LR, Senna MM. Immunprivilegium összeomlása és alopecia kialakulása: szerepet játszik-e a stressz? Skin Appendage Disorders. 2017: 1 – 9