Androgeninė alopecija moterims: mano diagnozė ir 11 dalykų, kuriuos šiandien darau kitaip

Maždaug 33-ejų pirmą kartą pastebėjau, kad plaukai viršugalvyje atrodo kitaip. Ne tik retesni. Plonesni, švelnesni ir mažiau panašūs į plaukus kitose galvos vietose.

Tuo metu tam neskyriau daug dėmesio.

Tuomet per kelerius metus numečiau beveik 50 kilogramų, ir būklė tapo vis akivaizdesnė. Ilgą laiką sau sakiau, kad tai tikriausiai dėl svorio metimo. Gal dėl skydliaukės. Gal dėl streso. Gal tiesiog toks laikotarpis.

Nebuvo.

Ir būtent tai daro šią diagnozę tokią klastingą. Nebūtinai vieną rytą nusiprausi po dušu ir pamatysi, kad nutekamajame vamzdyje yra pusė tavo plaukų. Tai gali vykti lėtai. Mėnesį po mėnesio. Metus po metų. Kol vieną dieną nepažvelgi į seną nuotrauką ir nepasakai sau:

Kaip galėjau to nepastebėti anksčiau?

Mano geriausia draugė pasakė tai, ko nenorėjau girdėti

Mano geriausia draugė yra kirpėja.

Vieną dieną ji sunkia širdimi pasakė:

„Kat, čia jau nebegerai. Dabar tikrai turi nueiti pas gydytoją.“

Prieš tai išbandžiau visko. Maisto papildus. PRP, arba plazmą. Lazerį. Įvairias priemones.

Didelių pokyčių nebuvo.

Taigi maždaug prieš pusmetį pagaliau apsilankiau pas dermatologę.

Diagnozė: androgeninė alopecija.

Kai pradėjau galvoti apie šeimos istoriją, viskas tapo gerokai logiškiau.

Močiutė. Mano tėtis.

Paveldėtas polinkis gali būti paveldėtas iš abiejų šeimos pusių.

Ačiū, genetika. 😂

Kai po diagnozės pradėjau skaityti informaciją apie androgeninę alopeciją, prisipažinsiu, buvau sugniuždyta.

Nes tai nėra problema, kurią galima „išgydyti“ vienu šampūnu, vitaminų kursu ar vienu stebuklingu gydymu.

Tai būklė, kuri laikui bėgant gali progresuoti. Ir pirmą kartą iš tikrųjų supratau, kodėl kai kurioms moterims plaukų retėjimas ilgainiui tampa toks ryškus.

Dermatologė man pasiūlė minoksidilį

Minoksidilis yra vienas geriausiai ištirtų vaistų nuo moteriško tipo plaukų retėjimo. Jis naudojamas tiesiai ant galvos odos ir kai kuriems žmonėms gali padėti išlaikyti plaukų tankį bei skatinti augimą.

Tačiau buvo kai kas, ko prieš diagnozę pati gerai nesupratau.

Jei minoksidilis veikia, norint išlaikyti pasiektą poveikį paprastai reikia jį vartoti toliau. Nutraukus gydymą, jo nauda palaipsniui išnyksta.

Priežastis logiška.

Gydymas nepašalino genetinio polinkio. Pagrindinė būklė vis dar išliko.

Tačiau man iškilo dar viena labai konkreti problema: katės.

Minoksidilis katėms kelia rimtą pavojų. Su juo nebūtinai susiduriama tik tuomet, kai katė tiesiogiai nulaižo priemonę. Pavojų gali kelti ir likučiai ant odos, rankų, pagalvės, patalynės ar kitų paviršių.

Kadangi namuose turiu kačių, asmeniškai nusprendžiau nenaudoti vietinio minoksidilio.

O aš sau pasakiau:

Prieš pasiduodama būsiu maksimaliai nuosekli darydama viską, ką galiu pati.

Būtent šiuo laikotarpiu taip pat išbandėme savo Growth Serum. Ant galvos odos pradėjau pastebėti daug naujų jaunų plaukelių, ir „Growth“ tapo mano kasdienės rutinos dalimi.

Tačiau yra kai kas kita, kas labai svarbu.

„Growth Serum“ nėra vaistas nuo androgeninės alopecijos.

Aš jį naudoju kaip ilgalaikės kosmetinės galvos odos ir plaukų tankio priežiūros rutinos dalį. Tačiau diagnozę vertinu atskirai ir stebiu kartu su dermatologe.

Tačiau ne kiekvienas plaukų slinkimas yra androgeninė alopecija

Tai vienas svarbiausių dalykų, kurių išmokau.

Jei plaukai staiga pradeda smarkiai slinkti, tai dar nereiškia, kad sergate androgenine alopecija.

Pavyzdžiui, egzistuoja telogeninis efliuviumas. Jo atveju, po tam tikro provokuojančio veiksnio didesnis plaukų skaičius pereina į ramybės, o vėliau – slinkimo fazę.

Provokuojantis veiksnys gali būti didesnis stresas organizmui, liga, aukšta temperatūra, operacija, gimdymas, greitas svorio metimas, ryškus mitybos ribojimas, tam tikri vaistai ar kai kurių maistinių medžiagų trūkumas.

Ir čia skirtumas yra didelis.

Esant telogeniniam efliuviumui, pašalinus provokuojantį veiksnį, laikui bėgant plaukų ciklas gali vėl normalizuotis.

Tačiau esant androgeninei alopecijai pagrindinis genetinis polinkis išlieka.

Todėl šiandien į plaukų priežiūrą žiūriu kitaip.

Nesigriebiu trumpalaikio gydymo kurso. Kuriu rutiną.

Šiandien vis dar sergu androgenine alopecija. Diagnozė stebuklingai nedingo.

Tačiau šiandien pažvelgusi į savo plaukus ir atsižvelgdama į tai, kad jie dar ir balinti, žinau, jog jais rūpinuosi kur kas apgalvočiau nei anksčiau.

Todėl dalijuosi su jumis 11 dalykų, kuriuos šiandien darau kitaip.

Mano rutina: 11 dalykų, kuriuos šiandien su savo plaukais darau kitaip

1 „Growth Serum“. Kasdien.

„Growth“ tepamas ant galvos odos kartą per dieną.

Ne tada, kai prisimenu. Ne tris savaites, o tada dvi savaites – nieko.

Kasdien.

Kalbant apie plaukus, nekantrumas yra viena didžiausių klaidų. Plaukai turi savo ciklą, ir niekas, ką padarome šiandien, rytoj nesukurs naujo tankumo.

Todėl man svarbiausiu žodžiu tapo:

Nuoseklumas.

„Growth“ daugiausia naudoju viršutinėje galvos odos dalyje, kur mano plaukai retėja labiausiai.

Nepriklausomo produkto testavimo rezultatus ir naudojimo būdą galite peržiūrėti puslapyje Growth Serum.

2 Medvilninį pagalvės užvalkalą pakeičiau šilkiniu

Miegame maždaug trečdalį paros. Visą šį laiką plaukai juda ir trinasi į pagalvę.

Pati naudoju šilkinį pagalvės užvalkalą, nes noriu sumažinti nereikalingą trintį, vėlimąsi ir mechaninius pažeidimus.

Jei tikras šilkas šiuo metu nėra prasminga investicija, gera alternatyva gali būti ir kokybiškas lygus satinas.

Retėjant plaukams galvoju ne tik apie naują augimą.

Man ne mažiau svarbu išsaugoti jau turimus plaukus.

3 Šlapių plaukų daugiau nebetrynu rankšluosčiu

Šlapi plaukai yra labiau pažeidžiami mechaniškai.

Todėl po plovimo jų netrinu ir nešluostau „frotiniu“ būdu. Minkštu ir sugeriančiu rankšluosčiu vandenį tik švelniai nusausinu.

Galbūt tai skamba banaliai.

Tačiau kai plaukų sumažėja, kitaip pradedi vertinti ir visus mažus dalykus, kurie gali sumažinti lūžinėjimą.

4 Šukuoju nuo galiukų į viršų

Šukuodama nepradedu nuo galvos odos ir tada jėga netempiu šepečio per visus susivėlimus.

Pirmiausia iššukuoju galiukus. Tada pereinu šiek tiek aukščiau. Ir dar aukščiau.

Tik pabaigoje švelniai iššukuoju plaukus per visą ilgį.

Tikslas paprastas: kuo mažiau tempimo ir kuo mažiau lūžinėjimo.

5 Šampūną renkuosi galvos odai, o priežiūrą – plaukų ilgiui

Tai man buvo vienas didžiausių pokyčių.

Mat ant tos pačios galvos turiu du visiškai skirtingus poreikius.

Diagnozuota galvos odos problema ir šviesintas, porėtas plaukų ilgis.

Todėl nebesitikiu, kad vienas buteliukas išspręs viską.

Plaudama daugiausia dėmesio skiriu galvos odai, kur kaupiasi sebumas, prakaitas ir produktų likučiai.

Dėl galvos odos problemų maždaug du kartus per savaitę taip pat naudoju šampūną su ketokonazolu. Ketokonazolas yra veiklioji medžiaga, pirmiausia naudojama tokioms problemoms kaip pleiskanos ir seborėjinis dermatitas gydyti.

Taip pat yra nedaug duomenų apie galimą ketokonazolo vaidmenį sergant androgenine alopecija, tačiau pati jo nelaikau savo alopecijos gydymu.

Plaukų ilgiui mano tikslas kitoks.

Tuo metu pirmiausia noriu apsaugoti plaukus.

6 „Pre-Wash Mask“ prieš plovimą

Man tai tapo beveik religija. 😂

Prieš plovimą ant plaukų ilgio tepu Pre Wash Mask.

Šviesinti ir porėti plaukai yra jautresni. Vanduo, plovimas, šukavimas ir džiovinimas jiems reiškia papildomą apkrovą.

„Pre-Wash Mask“ naudoju todėl, kad noriu pasirūpinti ir apsaugoti plaukų ilgį dar prieš plovimą.

Štai kur svarbu atskirti:

Growth yra mano galvos odos priežiūros rutinos dalis. Pre-Wash Mask yra rutinos, skirtos plauko skaidulai išsaugoti, dalis.

Nes dešimt naujų jaunų plaukelių man nepadės, jei tuo pat metu nulaužysiu jau turimus plaukus per visą jų ilgį.

7 Karštis be apsaugos? Mano atveju – jau ne.

Fenas. Tiesintuvas. Garbanojimo žnyplės. Airwrap.

Karštis nesukelia androgeninės alopecijos, tačiau gali pažeisti plauko skaidulą ir padidinti lūžinėjimą.

Mano plaukai iš prigimties yra ploni, be to, jie yra šviesinti ir gana porėti.

Todėl prieš formuodama plaukus karščiu naudoju Guardian Elixir.

Formulėje taip pat yra KeraGuard®, ingredientas, saugantis plauko skaidulą nuo išorinio poveikio, įskaitant karštį.

Todėl šiandien sau nebekeliu tik klausimo:

Kaip paskatinti naujų plaukų augimą?

Ne mažiau svarbus klausimas:

Kaip išsaugoti jau turimus plaukus?

8 Galvos odos aliejavimas – taip, bet ne per naktį

Po diagnozės galvos odos aliejavimo neatsisakiau.

Rosemary Oil naudoju maždaug 1–2 kartus per savaitę kaip procedūrą prieš plovimą.

Keliais lašais patepu galvos odą, švelniai įmasažuoju ir palieku veikti ribotą laiką. Tada kruopščiai išplaunu galvos odą.

Ko pati nedarau – nemiegu su dideliu kiekiu aliejaus ant galvos odos.

Man tai pirmiausia neatrodo prasminga todėl, kad žmonėms, kurių plaukai retėja, galvos oda tuo pat metu gali būti riebi arba jautri, gali varginti pleiskanos ar seborėjinės problemos.

Didesnis priemonės kiekis ir ilgesnis laikymas nebūtinai reiškia geresnį rezultatą.

Yra keletas tyrimų apie rozmarinų aliejų ir plaukų augimą, tačiau įrodymų yra gerokai mažiau nei taikant standartinius medicininius metodus.

Todėl Rosemary Oil man nėra androgeninės alopecijos gydymas.

Tai priežiūros ritualas prieš plovimą.

9 Plaunu galvos odą. Plaukų netrinu.

Plaudama šampūnu sutelkiu dėmesį į galvos odą.

Šampūną švelniai įmasažuoju pirštų galiukais.

Tačiau ilgio netrinu tarp delnų ir neplaunu jo kaip kojinių. 😂

Skalaujant putos vis tiek nubėga per plaukus.

Tikslas – išvalyti plaukus, o ne be reikalo mechaniškai juos apkrauti.

10 Taupydama plaukus jų neplovimu

Ilgą laiką sklandė patarimas „pratinti“ plaukus prie kuo retesnio plovimo.

Aš pati taip nedarau.

Jei mano galvos oda riebi ir ją reikia plauti, aš ją išplaunu.

Galvos odoje kaupiasi sebumas, prakaitas, negyvos odos ląstelės ir produktų likučiai. Kadangi kasdien naudoju ir nenuplaunamą galvos odos priemonę, reguliarus valymas man dar svarbesnis.

Tai nereiškia, kad kiekvienas žmogus, sergantis androgenine alopecija, turi plauti plaukus kasdien.

Tai tik reiškia, kad vien dėl baimės, jog į kanalizaciją pateks plaukų, neatidėlioju paties plovimo.

Plaukai, kurie jau baigė savo augimo ciklą, plaunant dažnai tiesiog pasišalina.

Todėl plovimo dažnumą pritaikau prie savo galvos odos.

11 Nebevartoju visų „hair gummies“, kurias matau internete

Anksčiau galvodavau maždaug taip:

Slenka plaukai?

Biotinas. Cinkas. Selenas. Kolagenas. Vitaminai plaukams. Dar kažkas nagams. Dar kažkas plaukams.

Šiandien į tai žiūriu visai kitaip.

Biotinas – geras pavyzdys. Jis tapo beveik „vitamino plaukams“ sinonimu, tačiau vien didelių jo kiekių vartojimas nėra stebuklingas sprendimas retėjantiems plaukams.

Didelės biotino dozės taip pat gali turėti įtakos kai kurių laboratorinių tyrimų rezultatams.

Todėl šiandien, prieš pirkdama dešimt papildų, daryčiau ką kita.

Pirmiausia pabandyčiau išsiaiškinti priežastį.

Slenkant plaukams, atsižvelgiant į simptomus ir sveikatos istoriją, gali būti prasminga su gydytoju patikrinti, ar netrūksta geležies, įvertinti geležies atsargas ir kitus galimus sveikatos veiksnius.

Tai pasitikrinau. Mano geležies atsargos yra pakankamos, todėl papildomai vartoti geležį vien dėl plaukų man nėra prasmės.

Ir tai man viena svarbiausių pamokų:

Nepradėkite nuo maisto papildų lentynos. Pradėkite nuo priežasties.

Joks serumas ir jokios kapsulės negali pakeisti to, ko organizmui iš tikrųjų reikia.

Jei turėčiau viską sutraukti į vieną patarimą?

Nelaukite.

Tai tikriausiai didžiausia mano pačios padaryta klaida.

Šiandien žiūrėdama į savo senas nuotraukas aiškiai matau, kad kažkas vyko jau anksčiau.

Tuo metu to nemačiau.

Maniau, kad tiesiog turiu šiek tiek mažiau plaukų.

Kad tai svorio metimas.

Kad tai skydliaukė.

Kad praeis.

Tai ne.

Jei pastebite, kad platėja sklastymas, pro plaukus vis labiau matosi galvos oda arba viršugalvio plaukai tapo akivaizdžiai plonesni nei anksčiau, kreipkitės į dermatologą.

Pirmiausia – diagnozė. Tada – planas.

Nes ne kiekvienas plaukų slinkimas yra vienodas.

Ir netikėkite kiekvienu produktu, kuris žada, kad po trijų savaičių turėsite iki juosmens siekiančius karčius.

Ir aš jums to nežadėsiu.

Jei nori dar išsamiau suprasti įvairias plaukų retėjimo priežastis ir augimo skatinimo galimybes, taip pat perskaityk mūsų vadovą Kaip sustabdyti plaukų retėjimą ir paskatinti jų augimą.

Dažniausiai užduodami klausimai apie moterų androgeninę alopeciją