Kaip stresas veikia mūsų odą?

Greitame gyvenimo ritme, kupiname įsipareigojimų, nuolatinio laiko trūkumo poilsiui, natūralu, kad žmogus patiria stresą arba net yra vienu žingsniu nuo išsekimo.

Tinklaraštyje aprašėme dažnas odos ligas, kurios atsiranda dėl streso ir kaip sumažinti stresą arba bent jau suvokti jo egzistavimą.

Kas iš tikrųjų yra stresas?

Dažniausiai tai yra tam tikras įtampas, atsirandančias kaip atsakas į vidinius ar išorinius veiksnius, trikdančius mūsų kūno pusiausvyrą. Tai kūno atsakas į tam tikrą situaciją, kuri, mūsų manymu, gali būti nemaloni ar pavojinga… Stresiniam atsakui būtinas stresas – tai tas „kažkas“ (mintis, situacija, įvykis, įsipareigojimas), kuris mūsų kūne sukelia stresinį atsaką.

Kita apibrėžtis: Fiziopatologinių reiškinių aprašymas, kurie seka po homeostazės sutrikimų, įtraukiant autonominę nervų sistemą. Taip pat apibrėžtos fazės, kurias žmogus pereina kaip atsaką į stresinį įvykį: pavojaus arba šoko fazė, atsparumo fazė ir išsekimo fazė.

Stresas nebūtinai yra blogas, nes žinome teigiamą (eustresą) ir neigiamą (distresą) stresą, tačiau kalbėdami apie stresą dažniausiai turime omenyje neigiamą stresą. Eustresas mus motyvuoja ir suteikia energijos tęsti veiklą, gyvenimą. Patirdami šią streso formą jaučiamės entuziastingi, optimistiški ir energingi.

Kas sukelia stresinę reakciją?

Hormonai! Juos vadiname streso hormonais: kortizolis, adrenalinas ir noradrenalinas, kuriuos gamina ir išskiria antinksčių liaukos.

Toliau aprašysime atskirus odos pokyčius, kuriuos gali sukelti stresas. Stresas veikia ne tik odą, bet ir mūsų nuotaiką, virškinimą, širdį, skrandį, kasą ir lytinius organus. Kai kurios streso pasekmės yra padidėjęs cholesterolis ir kraujospūdis, sumažėjusi vaisingumas, pilvo pūtimas, chroninis energijos trūkumas, depresija, panikos priepuoliai ir kt.

Psoriazė

Tai lėtinė, imunologinė liga, daugiausia paveikianti odą ir sąnarius. Serga 2–3 % gyventojų, dažniausiai pasireiškia tarp 35 ir 45 metų. Yra keletas psoriazės formų arba fenotipų, tačiau visiems būdingi simptomai yra: niežėjimas, deginimo pojūtis ir skausmas. Yra pagerėjimo ir paūmėjimo laikotarpiai. Daugiau apie psoriazę galite sužinoti čia: https://skinfairytale.si/shop/2020/04/07/luskavica-2/

Kaip susijęs stresas ir psoriazė?

Tyrimai rodo, 30–88 % žmonių teigia, kad stresas yra jų psoriazės sukėlėjas.

Stresas gali paveikti odos barjerą, sulėtinti gijimo procesą. Kai kurie tyrimai rodo, kad stresas slopina epiderminių lipidų gamybą ir sukelia keratinocitų padidėjimą. Dažniausiai stresas siejamas su finansiniais sunkumais, šeimos netektimi ar lytiniais sunkumais, tačiau yra ir kitų priežasčių. Nėra įrodymų, kad stresas susijęs su psoriazės sunkumu, tačiau dažnai yra jos atsiradimo priežastis.

Psoriazė neigiamai veikia gyvenimo kokybę, žmonės su psoriaze praranda pasitikėjimą savimi, kartais jų nepriima visuomenė, tai gali sukelti depresiją, nerimą, savižudiškas mintis, pyktį, gėdą ir kt. Nors stresas yra pagrindinė psoriazės priežastis, kai liga jau yra ir su ja kovojama kasdien, tai sukelia lėtinį stresą ir uždarą ratą.

Kaip pagerinti būklę?

Įrodyta, kad gydant psichologinius sutrikimus kartu su dermatologiniu gydymu, pasiekiamas geresnis rezultatas. Galima naudoti anksiolitikus, taip pat yra nereceptinių metodų, tokių kaip atsipalaidavimas, meditacija, hipnozė, psichoterapija, kognityvinė elgesio terapija, dažnai derinama su UVB fototerapija.

Kai kurie sisteminio psoriazės gydymo vaistai: metotreksatas, acitretinas, biologinė terapija, ciklosporinas, apremilastas ir kiti. Jei norite natūralaus požiūrio, galite naudoti mūsų RenewCream ar AtopicBalm niegai ir niežėjimo malšinimui, o valymui galite rinktis Oil Shower Gel arba Shower Gel, o galvos odos psoriazei – Shampoo.

Dermatitas

Kita labai dažna odos liga, kurios priežastis dažnai yra stresas, ypač suaugus, yra atopinis dermatitas. Tai lėtinis uždegiminis odos pakitimas, kurį sukelia keli veiksniai, lydimas niežėjimo ir egzemos. Dažniausiai pasireiškia kūdikiams, tačiau kai kuriems pasireiškia ir suaugus.

Kaip ir psoriazėje, stresas yra ligos atsiradimo priežastis, o vėliau liga sukelia lėtinį stresą. Apie odos pakitimus jau daug rašėme, daugiau galite sužinoti čia:

https://skinfairytale.si/shop/pogosta-vprasanja/atopicni-dermatitis/

https://skinfairytale.si/shop/2018/02/03/sindrom-rdece-koze-rss/

https://skinfairytale.si/shop/2020/09/16/pogoste-kozne-spremembe-dojenckov-in-otrok/

Kaip stresas veikia atopinį dermatitą?

Įdomu, kad trumpalaikis stresas netgi gali pagerinti uždegimą, kuris beveik visada būna sergant atopiniu dermatitu. Tačiau lėtinis streso poveikis kenkia odos barjerui ir didina uždegimą. Dėl padidėjusio kortizolio lygio žaizdos gyja lėčiau, todėl atopinio dermatito gydymas tampa sudėtingesnis.

Akne

Akne yra lėtinis uždegiminis procesas, vykstantis plauko folikulo vienete, apimantis plaukus, plaukų folikulus ir riebalines liaukas. Gali būti neuždegiminės, kurios skirstomos į atvirus ir uždarus komedonus, taip pat uždegiminės apimant papules, pustules ir kitas uždegimines formas. Akne atsiranda dėl plaukų folikulų užsikimšimo negyvomis ląstelėmis. Dažniausiai aknę siejame su bakterija Cutibacterium acnes, kuri sukelia uždegimą išskirdama fermentų produktus.

Paauglystėje akne pasireiškia net 90 % žmonių, o suaugus – apie 40 %.

Lėtinis stresas gali būti aknės paūmėjimo priežastis. Kodėl ir kaip?

Stresas padidina streso hormono kortizolio lygį, kuris veikia riebalines liaukas taip, kad jos gamina per daug riebalų, kurie susimaišo su negyvomis odos ląstelėmis ir bakterijomis, todėl ši kombinacija yra ideali aknės paūmėjimui. Kadangi oda, patirianti stresą, gyja lėčiau ir praranda apsaugines savybes, odos barjeras tampa labiau pažeidžiamas neigiamam aplinkos poveikiui.

Kaip sumažinti paūmėjimus?

Jei stresas yra pagrindinė priežastis, geriausia yra jį sumažinti. Be anksčiau minėtų streso valdymo būdų, galite išbandyti aromaterapiją, fizinį aktyvumą, pasivaikščiojimą su draugu.

Kofeino ir cukraus sumažinimas taip pat gali padėti kontroliuoti aknės paūmėjimus taip pat būtina pritaikyta rytinė ir vakarinė odos priežiūros rutina, nes odą reikia išvalyti ir padėti jai sugrįžti į normalų būvį, taip pat reikėtų vengti tam tikrų produktų sudedamųjų dalių, kurios gali būti komedogeninės.

Alopecija areata

Tai nuolatinis plaukų slinkimas, susijęs su imuninės sistemos veikla. Plaukai auga trimis fazėmis: anageno fazė arba augimo fazė, katageno fazė arba pereinamoji fazė ir telogeno fazė arba poilsio fazė. Uždegimas sukelia ankstyvą augimo fazės nutraukimą ir pereinamąją fazę arba net tiesioginį perėjimą iš augimo į poilsio fazę. Tai nevyksta savaime, bet yra sukelta veiksnių, tarp jų streso, genetikos ar imuninės sistemos veiksnių.

Apie 2 % gyventojų serga alopecija areata, ji gali pasireikšti bet kada, dažnai susijusi su kitomis autoimuninėmis ligomis, pavyzdžiui, su vitiligo . Tai plaukų netekimas apvalios arba ovalios formos plotuose.

Kita vertus, žmonės, kurie yra nuolat veikiami streso, turi padidėjusį streso hormonų lygį, dėl to susiaurėja kraujagyslės, sumažėja galvos odos ir plaukų folikulų kraujotaka, kas lemia plaukų slinkimą.

Kokia yra alopecijos areata ir streso sąsaja?

Pagal kai kuriuos duomenis, stresas yra priežastis daugiau nei 65 % alopecijos atvejų. Stresas veikia imuninę sistemą, o autoimuninės ligos gali sukelti papildomą stresą. Žmonės, nuolat patiriantys stresą, turi padidėjusį streso hormonų lygį, dėl to susiaurėja kraujagyslės, sumažėja galvos odos ir plaukų folikulų kraujotaka, kas lemia plaukų slinkimą.

Nutraukus lėtinį streso poveikį, kai kuriais atvejais plaukai gali ataugt. Priešingu atveju yra gydymo galimybės. Deja, nėra universalaus metodo, kuris padėtų visiems, tačiau yra gairės vietinei imunoterapijai, sisteminiam gydymui kortikosteroidais ir kitiems vaistams. Visi vaistai skirti uždegimui mažinti ir plaukų slinkimui stabdyti. Žinoma, svarbu sumažinti streso kiekį.

Tai buvo tik keletas odos pokyčių, kuriuos dažnai sukelia stresas. Reikia suprasti, kad oda rodo tik vidinių procesų pasekmes, būtina nustatyti priežastis ir, jei įmanoma, jas pašalinti. Išorinė pagalba ilgalaikėje perspektyvoje nepadės, jei nepašalinsime ar bent sumažinsime vidinių priežasčių.

Skirkite laiko sau, apkabinkite artimuosius, eikite į gamtą, medituokite, darykite ką nors, kas atitrauktų jus nuo kasdienių rūpesčių darbe ir kitur. Tegul stresas nebūna kliūtis jūsų gyvenime, suvokite problemą ir neleiskite jai jus nugalėti.

Literatūra:

– Alexopoulos A, Chrousos GP. Stress-related skin disorders. Reviews in Endocrine and Metabolic Disorders 2016;17(3): 295–304
– Dixon LJ, Witcraft SM, McCowan NK, Brodell RT. Stress and skin disease quality of life: the moderating role of anxiety sensitivity social concerns. British Journal of Dermatology. 2018:178(4): 951–957
– Rousset L, Halioua B. Stress and psoriasis. International Journal of Dermatology. 2018;57: 1165 – 1172
– Lin TK, Zhong L, Santiago J. Association between Stress and the HPA Axis in the Atopic Dermatitis. International Journal of Molecular Sciences 2017;18(10): 1 – 15
– Kanwar IL, Haider T, Kumari A, Dubey S, Jain P, Soni V. Models for acne: A comprehensive study. Drug Discoveries & Therapeutics. 2018;12(6): 329–340.
– Alopecia Areata. Current situation and perspectives. (2017). Archivos Argentinos de Pediatria, 115(6): 404 – 411
– Azzawi S, Penzi LR, Senna MM. Immune Privilege Collapse and Alopecia Development: Is Stress a Factor? Skin Appendage Disorders. 2017: 1 – 9