Androgenētiskā alopēcija sievietēm: mana diagnoze un 11 lietas, ko šodien daru citādi

Apmēram 33 gadu vecumā pirmo reizi pamanīju, ka mati galvas augšdaļā ir citādi. Ne tikai retāki. Tie bija plānāki, maigāki un mazāk līdzīgi matiem pārējā galvas daļā.

Tolaik tam nepievērsu lielu uzmanību.

Pēc tam turpmākajos gados zaudēju gandrīz 50 kilogramus, un stāvoklis kļuva arvien pamanāmāks. Ilgi sev stāstīju, ka, visticamāk, vainīga ir svara zaudēšana. Varbūt vairogdziedzeris. Varbūt stress. Varbūt vienkārši kāds periods.

Nebija.

Un tieši tas šo diagnozi padara tik viltīgu. Nav obligāti tā, ka kādā rītā ieej dušā un notekā redzi pusi savu matu. Tas var notikt lēnām. Mēnesi pēc mēneša. Gadu pēc gada. Līdz kādu dienu tu paskaties uz vecu fotogrāfiju un sev saki:

Kā es to nepamanīju agrāk?

Mana labākā draudzene man pateica kaut ko tādu, ko es negribēju dzirdēt

Mana labākā draudzene ir friziere.

Kādu dienu viņa ar smagu sirdi man teica:

“Kat, tas vairs nav labi. Tev tiešām jādodas pie ārsta.”

Pirms tam biju izmēģinājusi vanagojot. Uztura bagātinātājus. PRP jeb plazmu. Lāzeru. Dažādus produktus.

Lielu pārmaiņu nebija.

Un tā pirms aptuveni pusgada beidzot apmeklēju dermatoloģi.

Diagnoze: androgēnā alopēcija.

Kad sāku domāt par ģimenes vēsturi, viss kļuva daudz loģiskāks.

Vecmāmiņa. Mans tēvs.

Iedzimta nosliece var nākt no abām ģimenes pusēm.

Paldies, ģenētika. 😂

Kad pēc diagnozes noteikšanas sāku lasīt informāciju par androgēno alopēciju, atzīšos — biju satriekta.

Jo to nevar “izārstēt” ar vienu šampūnu, vitamīnu kursu vai vienu brīnumlīdzekli.

Tas ir stāvoklis, kas laika gaitā var progresēt. Un pirmo reizi es patiešām sapratu, kāpēc dažām sievietēm matu retināšanās ar laiku kļūst tik izteikta.

Dermatoloģe man ieteica minoksidilu

Minoksidils ir viens no visplašāk atzītajiem līdzekļiem sieviešu tipa matu retināšanās ārstēšanai. To lieto tieši uz galvas ādas, un dažiem cilvēkiem tas var palīdzēt saglabāt matu biezumu un veicināt augšanu.

Tomēr bija kaut kas tāds, ko pati pirms diagnozes īsti nesapratu.

Ja minoksidils iedarbojas, sasniegtā efekta saglabāšanai parasti tas jāturpina lietot. Pārtraucot ārstēšanu, tā sniegtās priekšrocības pakāpeniski zūd.

Iemesls ir loģisks.

Ārstēšana nav novērsusi ģenētisko noslieci. Pamatslimība joprojām pastāv.

Manā gadījumā bija vēl viena ļoti konkrēta problēma: kaķi.

Minoksidils rada nopietnu apdraudējumu kaķiem. Saskare ne vienmēr notiek tikai tad, ja kaķis tieši nolaiza līdzekli. Problēmas var radīt arī līdzekļa atliekas uz ādas, rokām, spilvena, gultasveļas vai citām virsmām.

Tā kā man mājās ir kaķi, es personīgi nolēmu nelietot lokālo minoksidilu.

Es sev teicu:

Pirms padodos, būšu maksimāli konsekventa visā, ko varu darīt pati.

Tieši šajā periodā mēs testējām arī mūsu Growth Serum. Uz galvas ādas sāku pamanīt daudz jaunu, jaunu matiņu, un Growth kļuva par daļu no manas ikdienas rutīnas.

Taču ļoti svarīgs ir kas cits.

Growth Serum nav zāles androgēnās alopēcijas ārstēšanai.

Es to izmantoju kā daļu no ilgtermiņa kosmētiskās galvas ādas un matu biezuma kopšanas rutīnas. Savukārt uz diagnozi raugos atsevišķi un uzraugu to kopā ar dermatoloģi.

Ne katra matu izkrišana ir androgēnā alopēcija

Šī ir viena no svarīgākajām lietām, ko esmu iemācījusies.

Ja mati pēkšņi sāk stipri izkrist, tas vēl nenozīmē, ka jums ir androgēnā alopēcija.

Piemēram, pastāv telogēna effluvium. Tā gadījumā pēc noteikta izraisītāja lielāks skaits matu pāriet miera un pēc tam izkrišanas fāzē.

Izraisītājs var būt liels organisma stress, slimība, augsta temperatūra, operācija, dzemdības, straujš svara zudums, izteikti uztura ierobežojumi, noteikti medikamenti vai dažu uzturvielu trūkums.

Un šeit atšķirība ir ļoti liela.

Telogēna effluvium gadījumā pēc izraisītāja novēršanas matu cikls ar laiku var atkal normalizēties.

Savukārt androgēnās alopēcijas gadījumā pamatā esošā ģenētiskā nosliece saglabājas.

Tāpēc šodien uz kopšanu raugos citādi.

Es neveicu ārstēšanas kursu. Es veidoju rutīnu.

Arī šodien man joprojām ir androgēnā alopēcija. Diagnoze nav brīnumainā kārtā pazudusi.

Taču, kad šodien skatos uz saviem matiem un ņemu vērā, ka tie turklāt ir arī balināti, zinu, ka rūpējos par tiem daudz pārdomātāk nekā agrāk.

Tāpēc dalos ar jums 11 lietās, ko šodien daru citādi.

Mana rutīna: 11 lietas, ko šodien daru citādi ar saviem matiem

1 Growth Serum. Katru dienu.

Growth uzklājam galvas ādai reizi dienā.

Nevis tad, kad atceros. Nevis trīs nedēļas, bet pēc tam divas nedēļas neko.

Katru dienu.

Runājot par matiem, nepacietība ir viena no lielākajām kļūdām. Matiem ir savs cikls, un nekas, ko izdarām šodien, rīt neradīs jaunu kuplumu.

Tāpēc man par vissvarīgāko vārdu kļuva:

Konsekvence.

Growth galvenokārt lietoju galvas ādas augšdaļā, kur man matu retināšanās ir visizteiktākā.

Produkta neatkarīgās testēšanas rezultātus un lietošanas veidu varat apskatīt lapā Growth Serum.

2 Kokvilnas spilvendrānu nomainīju pret zīda spilvendrānu

Mēs guļam aptuveni trešdaļu dienas. Visu šo laiku mati kustas un beržas pret spilvenu.

Pati lietoju zīda spilvendrānu, jo vēlos mazināt nevajadzīgu berzi, matu samezglošanos un mehāniskus bojājumus.

Ja īsts zīds šobrīd nav saprātīgs ieguldījums, laba alternatīva var būt arī kvalitatīvs, gluds satīns.

Matu retināšanās gadījumā es nedomāju tikai par jaunu augšanu.

Tikpat svarīgi man šķiet saglabāt matus, kas man jau ir.

3 Slapjus matus vairs neberžu ar dvieli

Slapji mati ir uzņēmīgāki pret mehāniskiem bojājumiem.

Tāpēc pēc mazgāšanas tos neberžu un neslauku ar frotē dvieli. Ar mīkstu un uzsūcošu dvieli ūdeni tikai maigi nosusinu.

Iespējams, tas izklausās banāli.

Taču, kad matu kļūst mazāk, arī uz visām mazajām lietām, kas var mazināt lūšanu, sāc skatīties citādi.

4 Ķemmēju no galiem uz augšu

Ķemmējot nesāku pie galvas ādas un pēc tam ar spēku nevelku suku cauri visiem samezglojumiem.

Vispirms izķemmēju matu galus. Pēc tam pāreju nedaudz augstāk. Un vēl augstāk.

Tikai pašās beigās maigi izķemmēju matus visā garumā.

Mērķis ir vienkāršs: pēc iespējas mazāk raustīšanas un lūšanas.

5 Šampūnu izvēlos galvas ādai, bet kopšanu — matu garumam

Man tā bija viena no lielākajām pārmaiņām.

Uz vienas galvas man ir divas pilnīgi atšķirīgas vajadzības.

Galvas āda ar diagnozi un balināts, porains matu garums.

Tāpēc es vairs negaidu, ka viena pudelīte atrisinās visu.

Mazgājot matus, galveno uzmanību pievēršu galvas ādai, kur uzkrājas sebums, sviedri un līdzekļu atliekas.

Galvas ādas problēmu dēļ aptuveni divas reizes nedēļā lietoju arī šampūnu ar ketokonazolu. Ketokonazols ir aktīvā ārstnieciskā viela, ko galvenokārt lieto tādu problēmu gadījumā kā blaugznas un seborejiskais dermatīts.

Ir arī ierobežoti dati par ketokonazola iespējamo nozīmi androgēnas alopēcijas gadījumā, tomēr es pati to neuzskatu par savas alopēcijas ārstēšanu.

Matu garumam mans mērķis ir cits.

Šajā posmā galvenokārt vēlos aizsargāt matus.

6 Pre-Wash Mask pirms mazgāšanas

Man tas ir kļuvis gandrīz par reliģiju. 😂

Pirms mazgāšanas uzklāju Pre Wash Mask uz matu garuma.

Balināti un poraini mati ir jutīgāki. Ūdens, mazgāšana, ķemmēšana un žāvēšana tiem rada papildu slodzi.

Pre-Wash Mask lietoju tāpēc, ka vēlos kopt un aizsargāt matu garumu jau pirms mazgāšanas.

Un te svarīgi ir nošķirt:

Growth ir daļa no manas galvas ādas kopšanas rutīnas. Pre-Wash Mask ir daļa no rutīnas matu šķiedras saglabāšanai.

Jo desmit jauni, mazi matiņi man daudz nepalīdzēs, ja pa to laiku nolauzīšu garumā esošos matus.

7 Karstums bez aizsardzības? Man vairs ne.

Fēns. Taisnotājs. Lokšķēres. Airwrap.

Karstums neizraisa androgēno alopēciju, taču var bojāt matu šķiedru un palielināt lūšanu.

Mani mati jau dabiski ir plāni, turklāt tie ir balināti un diezgan poraini.

Tāpēc pirms veidošanas ar karstumu izmantoju Guardian Elixir.

Formula satur arī KeraGuard®, sastāvdaļu, kas aizsargā matu šķiedru no ārējās iedarbības, tostarp karstuma.

Tāpēc šodien vairs neuzdodu sev tikai jautājumu:

Kā veicināt jaunu matu augšanu?

Tikpat svarīgs jautājums ir:

Kā saglabāt matus, kas man jau ir?

8 Galvas ādas ieziešana ar eļļu — jā, bet ne uz nakti

Pēc diagnozes noteikšanas es neatteicos no galvas ādas ieziešanas ar eļļu.

Rosemary Oil lietoju aptuveni 1–2 reizes nedēļā kā procedūru pirms mazgāšanas.

Uzklāju dažus pilienus uz galvas ādas, maigi iemasēju un atstāju iedarboties ierobežotu laiku. Pēc tam rūpīgi izmazgāju galvas ādu.

Es pati nedaru tikai vienu lietu — neguļu ar lielu eļļas daudzumu galvas ādā.

Man tas šķiet īpaši nepamatoti tāpēc, ka cilvēkiem ar matu retināšanos vienlaikus var būt taukaina vai jutīga galvas āda, blaugznas vai seborejiskas problēmas.

Lielāks produkta daudzums un ilgāks iedarbības laiks ne vienmēr nozīmē labāku rezultātu.

Ir daži pētījumi par rozmarīna eļļu un matu augšanu, taču pierādījumi ir būtiski ierobežotāki nekā standarta medicīniskajām pieejām.

Tāpēc Rosemary Oil man nav androgēnās alopēcijas ārstēšana.

Tas ir kopjošs rituāls pirms mazgāšanas.

9 Es mazgāju galvas ādu. Es neberžu matus.

Mazgājot ar šampūnu, koncentrējos uz galvas ādu.

Šampūnu maigi iemasēju ar pirkstu galiem.

Taču es neberžu matu garumu starp plaukstām un nemazgāju to kā zeķes. 😂

Skalojot, putas tāpat notek gar matiem.

Mērķis ir matus attīrīt, nevis nevajadzīgi mehāniski noslogot.

10 Es “taupu” matus, tos nemazgājot.

Ilgu laiku izplatīts bija padoms matus “pieradināt” pie iespējami retākas mazgāšanas.

Es pati tā nedaru.

Ja mana galvas āda ir taukaina un to nepieciešams mazgāt, es to mazgāju.

Sebums, sviedri, atmirušās ādas šūnas un produktu paliekas uzkrājas galvas ādā. Tā kā katru dienu lietoju arī nenomazgājamu līdzekli galvas ādai, regulāra tīrīšana man ir vēl jo svarīgāka.

Tas nenozīmē, ka ikvienam cilvēkam ar androgēno alopēciju mati jāmazgā katru dienu.

Tas tikai nozīmē, ka es neatlieku pašu mazgāšanu, baidoties no matiem notekcaurulē.

Mati, kas jau ir pabeiguši savu augšanas ciklu, mazgāšanas laikā bieži vien vienkārši atdalās.

Tāpēc mazgāšanas biežumu pielāgoju savai galvas ādai.

11 Es vairs neēdu visas “hair gummies”, ko redzu internetā

Agrāk es domāju apmēram šādi:

Mati izkrīt?

Biotīns. Cinks. Selēns. Kolagēns. Hair vitamins. Vēl kaut kas nagiem. Vēl kaut kas matiem.

Šodien es uz to raugos pavisam citādi.

Biotīns ir labs piemērs. Tas ir kļuvis gandrīz par sinonīmu “vitamīnam matiem”, taču lielu daudzumu lietošana pati par sevi nav maģisks risinājums matu retināšanās gadījumā.

Lielas biotīna devas var ietekmēt arī dažu laboratorisko izmeklējumu rezultātus.

Tāpēc šodien pirms desmit uztura bagātinātāju iegādes es darītu ko citu.

Vispirms es mēģinātu noskaidrot cēloni.

Matu izkrišanas gadījumā atkarībā no simptomiem un veselības vēstures var būt lietderīgi kopā ar ārstu pārbaudīt arī iespējamu dzelzs deficītu jeb dzelzs krājumus, kā arī citus iespējamos veselības faktorus.

Es to pārbaudīju pati. Mani dzelzs krājumi ir pietiekami, tāpēc papildu dzelzs lietošanai tikai matu dēļ man nav jēgas.

Un man šī ir viena no svarīgākajām atziņām:

Nesāc pie uztura bagātinātāju plaukta. Sāc ar cēloni.

Neviens serums un neviena kapsula nevar aizstāt to, kas ķermenim patiesībā ir nepieciešams.

Ja man tas viss būtu jāapkopo vienā padomā?

Negaidiet.

Tā, iespējams, ir lielākā kļūda, ko pati esmu pieļāvusi.

Šodien, skatoties uz savām vecajām fotogrāfijām, man ir pilnīgi skaidrs, ka kaut kas notika jau iepriekš.

Toreiz es to neredzēju.

Es domāju, ka man vienkārši ir nedaudz mazāk matu.

Ka tas ir svara zuduma dēļ.

Ka pie vainas ir vairogdziedzeris.

Ka tas pāries.

Tas nav.

Ja pamanāt, ka celiņš kļūst platāks, caur matiem arvien vairāk redzat galvas ādu vai mati galvas augšdaļā ir manāmi plānāki nekā iepriekš, dodieties pie dermatologa.

Vispirms diagnoze. Pēc tam plāns.

Jo ne katra matu izkrišana ir vienāda.

Un neticiet katram produktam, kas jums sola, ka pēc trim nedēļām jums būs līdz viduklim gara krēpe.

Arī to es jums neapsolīšu.

Ja vēlies vēl detalizētāk izprast dažādus matu retināšanās cēloņus un augšanas veicināšanas iespējas, izlasi arī mūsu ceļvedi Kā apturēt matu retināšanos un veicināt to augšanu.

Biežāk uzdotie jautājumi par androgēno alopēciju sievietēm