Kā stress ietekmē mūsu ādu?

Ar straujo dzīves tempu, daudz pienākumiem, pastāvīgu laika trūkumu un pārāk maz atpūtas, ir loģiski, ka cilvēks ir pakļauts stresam vai pat soli no izdegšanas.

Blogā esam aprakstījuši biežākās ādas slimības, kas rodas stresa dēļ un kā samazināt stresu vai vismaz apzināties tā esamību.

Kas īsti ir stress?

Lielākoties tas attiecas uz spriedzi, kas rodas kā reakcija uz iekšējiem vai ārējiem faktoriem, kas traucē mūsu ķermeņa līdzsvaru. Tas ir ķermeņa reakcija uz noteiktu situāciju, kuru uzskatām par nepatīkamu vai bīstamu… Stresa reakcijai ir nepieciešams stresa faktors, tas ir tas "kas" (domas, situācija, notikums, pienākums), kas mūsu ķermenī izraisa stresa reakciju.

Vēl viena definīcija ir: fiziopatoloģisku parādību apraksts, kas seko homeostāzes traucējumiem, iesaistot autonomo nervu sistēmu. Ir definētas arī fāzes, kuras indivīds pārdzīvo kā reakciju uz stresa situāciju; trauksmes vai šoka fāze, pretestības fāze un izsīkuma fāze.

Stress nav obligāti slikts, jo pastāv pozitīvais (eustress) un negatīvais (distress) stress, tomēr, runājot par stresu, parasti domājam negatīvo stresu. Eustress mūs motivē un dod enerģiju turpināt darbību un dzīvi. Šāda veida stresu piedzīvojot, esam entuziastiski, optimistiski un darbīgi.

Kas izraisa stresa reakciju?

Hormoni! Tos sauc par stresa hormoniem: kortizolu, adrenalīnu un noradrenalīnu, ko ražo un izdala virsnieres.

Tālāk aprakstīsim atsevišķas ādas izmaiņas, kuras var izraisīt stress. Stress ietekmē ne tikai ādu, bet arī mūsu garastāvokli, gremošanu, sirdi, kuņģi, aizkuņģa dziedzeri un dzimumorgānus. Dažas stresa sekas ir paaugstināts holesterīns un asinsspiediens, samazināta auglība, vēdera uzpūšanās, hronisks enerģijas trūkums, depresija, panikas lēkmes utt.

Psoriāze

Tā ir hroniska, imūnsistēmas izraisīta slimība, kas galvenokārt ietekmē ādu un locītavas. To diagnosticē 2–3 % iedzīvotāju, visbiežāk tā parādās vecumā no 35 līdz 45 gadiem. Ir vairāk psoriāzes formu jeb fenotipu, bet visiem kopīgas pazīmes ir nieze, dedzinoša sajūta un arī sāpes. Ir uzlabojumu un saasinājumu periodi. Vairāk par psoriāzi varat lasīt šeit: https://skinfairytale.si/shop/2020/04/07/luskavica-2/

Kā stress un psoriāze ir saistīti?

Pētījumi liecina, ka no 30 līdz 88 % cilvēku ziņo, ka stress ir viņu psoriāzes izraisītājs.

Stress ietekmē arī ādas virskārtas caurlaidību un palēnina dziedināšanas procesu. Dažu pētījumu dati liecina, ka stress kavē epidermas lipīdu veidošanos un izraisa keratinocītu skaita pieaugumu. Visbiežāk stress saistīts ar finanšu problēmām, ģimenes nāvi vai seksuālām grūtībām, taču ir arī citi iemesli. Nav pierādīts, ka stress ietekmētu psoriāzes smagumu, bet tas bieži ir iemesls tās parādīšanās.

Psoriāze negatīvi ietekmē dzīves kvalitāti, cilvēki ar psoriāzi zaudē pašpārliecinātību, dažkārt sabiedrība viņus nepieņem, kas var novest pie depresijas, trauksmes, pašnāvības domu, dusmu, kauna sajūtas utt. Patiesi, stress ir galvenais psoriāzes cēlonis, bet, kad slimība jau ir klāt un ar to ikdienā cīnāmies, tas noved pie hroniska stresa un mēs nonākam apburtais lokā.

Kā uzlabot stāvokli?

Ir pierādīts, ka, ja psiholoģiskās problēmas ārstē paralēli dermatoloģiskajai terapijai, reakcija uz ādas ārstēšanu ir labāka. Var lietot anksiolītiskos līdzekļus, kā arī bezrecepšu metodes, piemēram, relaksāciju, meditāciju, hipnozi, psihoterapiju, kognitīvi biheiviorālo terapiju, bieži kombinējot mentālo atslābināšanos ar UVB fototerapiju.

Daži medikamenti psoriāzes sistēmiskai ārstēšanai ir: metotreksāts, acitretīns, bioloģiskā terapija, ciklosporīns, apremilasts un citi. Ja vēlaties izmantot dabisku pieeju, varat lietot mūsu RenewCream vai AtopicBalm niezes mazināšanai un kopšanai, bet attīrīšanai var izmantot Oil Shower Gel vai Shower Gel, bet psoriāzei galvas ādā var lietot Shampoo.

Dermatīts

Vēl viena ļoti izplatīta ādas problēma, kuras cēlonis ir stress, īpaši pieaugušajiem, ir atopiskais dermatīts. Tā ir hroniska ādas iekaisuma izmaiņa, ko izraisa vairāki faktori, un to pavada nieze un ekzēma. Tā visbiežāk parādās zīdaiņiem, bet dažiem arī pieaugušajiem.

Līdzīgi kā psoriāzē, stress ir iemesls slimības rašanās, bet vēlāk slimība pati izraisa hronisku stresu. Par ādas izmaiņām esam rakstījuši daudz, vairāk varat lasīt šeit:

https://skinfairytale.si/shop/pogosta-vprasanja/atopicni-dermatitis/

https://skinfairytale.si/shop/2018/02/03/sindrom-rdece-koze-rss/

https://skinfairytale.si/shop/2020/09/16/pogoste-kozne-spremembe-dojenckov-in-otrok/

Kā stress ietekmē atopisko dermatītu?

Interesanti, ka īslaicīgs stress pat var palīdzēt iekaisumam, kas gandrīz vienmēr ir klāt atopiskajā dermatītā. Tomēr hroniska iedarbība kaitē ādas barjeras darbībai un palielina iekaisumu. Paaugstināts kortizola līmenis palēnina brūču dziedēšanu, kas apgrūtina ārstēšanu atopiskā dermatīta gadījumā.

Aknes

Aknes ir hronisks iekaisuma stāvoklis, kas notiek matu folikulu vienībā, ieskaitot matus, matu folikulus un tauku dziedzerus. Tās var būt neiekaisīgas, ko iedala atvērtos un slēgtos komedonos, kā arī iekaisuma bojājumi, piemēram, papulas, pustulas un citas iekaisuma formas. Aknes rodas, jo matu folikuli aizsērē ar mirušajām šūnām. Aknes parasti saista ar baktēriju Cutibacterium acnes, kas izraisa iekaisumu, izdalot enzīmu produktus.

Pubertātes laikā aknes ir klāt līdz 90 % cilvēku, bet pieaugušajiem aptuveni 40 %.

Hronisks stress var izraisīt aknes uzliesmojumus. Kāpēc un kā?

Stress paaugstina stresa hormona kortizola līmeni, kas ietekmē tauku dziedzerus, liekot tiem ražot pārmērīgu tauku daudzumu, kas sajaucas ar atmirušajām ādas šūnām un baktērijām, radot ideālu vidi aknes uzliesmojumiem. Tā kā āda, kas ir pakļauta stresam, dziedē lēnāk un zaudē aizsargspējas, ādas barjera kļūst jutīgāka pret vides negatīvo ietekmi.

Kā mazināt uzliesmojumus?

Ja stress ir galvenais iemesls, vislabāk ir to samazināt. Papildus iepriekš minētajām stresa pārvaldības metodēm var izmēģināt aromterapiju, fiziskas aktivitātes, pastaigas kopā ar draugu.

Kofeīna un cukura samazināšana arī var palīdzēt kontrolēt aknes uzliesmojumus un ir nepieciešama pielāgota rīta un vakara ādas kopšanas rutīna, jo ādu jāattīra un jāpalīdz tai atgriezties normālā stāvoklī, kā arī jāizvairās no produktiem, kas var būt komedogēni.

Alopecia areata

Tā ir pastāvīga matu izkrišana, saistīta ar imūnsistēmu. Mati aug trīs fāzēs; anagēnā jeb augšanas fāzē, katagēnā jeb pārejas fāzē un telogēnā jeb atpūtas fāzē. Iekaisums izraisa priekšlaicīgu augšanas fāzes pārtraukšanu un pāreju uz pārejas fāzi vai pat tiešu pāreju no augšanas fāzes uz atpūtas fāzi. Tas nenotiek pats no sevis, bet to izraisa dažādi faktori, tostarp stress, ģenētika vai imūnās sistēmas faktori.

Aptuveni 2 % iedzīvotāju ir alopecia areata, tā var parādīties jebkurā vecumā, bieži saistīta ar citām autoimūnām slimībām, piemēram,  vitiligo . Tā izpaužas kā matu izkrišana apaļās vai ovālās vietās.

No otras puses, cilvēkiem, kuri ir hroniski pakļauti stresam, ir paaugstināts stresa hormonu līmenis, kas izraisa asinsvadu sašaurināšanos, samazinot galvas ādas un matu folikulu asinsriti, kā rezultātā notiek matu izkrišana.

Kāda ir alopecia areata un stresa saistība?

Pēc dažiem datiem stress ir iemesls vairāk nekā 65 % alopecijas gadījumu. Kamēr stress ietekmē imūnsistēmu, autoimūnas slimības var būt turpmāka stresa cēlonis. Cilvēkiem, kuri ir hroniski pakļauti stresam, ir paaugstināts stresa hormonu līmenis, kas izraisa asinsvadu sašaurināšanos, samazinot galvas ādas un matu folikulu asinsriti, kā rezultātā notiek matu izkrišana.

Ja pārtrauc hronisku stresa iedarbību, dažos gadījumos mati var atkal izaugt. Pretējā gadījumā ir pieejama ārstēšana. Diemžēl nav universālas metodes, kas palīdzētu visiem, bet ir vadlīnijas lokālai imūnterapijai, kā arī sistēmiska ārstēšana ar kortikosteroīdiem un citiem līdzekļiem. Visi medikamenti ir paredzēti iekaisuma mazināšanai un matu izkrišanas novēršanai. Protams, ļoti svarīgi ir samazināt stresa līmeni.

Tas bija tikai dažu ādas izmaiņu apraksts, par kurām zināms, ka stress var būt galvenais cēlonis. Jāapzinās, ka āda atspoguļo tikai iekšējo procesu sekas, tāpēc ir svarīgi noskaidrot cēloņus un, ja iespējams, tos novērst. Ārēja simptomu mazināšana ilgtermiņā nepalīdzēs, ja iekšējais cēlonis netiks likvidēts vai vismaz ierobežots.

Atvēliet laiku sev, apskaujiet savus tuvākos, dodieties dabā, meditējiet, dariet jebko, kas palīdzēs atslēgties no ikdienas rūpēm darbā un citur. Neļaujiet stresam kļūt par šķērsli jūsu dzīvē, apzinieties problēmu un neļaujiet tai jūs pārņemt.

Literatūra:

– Alexopoulos A, Chrousos GP. Stress saistītas ādas slimības. Reviews in Endocrine and Metabolic Disorders 2016;17(3): 295–304
– Dixon LJ, Witcraft SM, McCowan NK, Brodell RT. Stress un ādas slimību dzīves kvalitāte: trauksmes jutīguma un sociālo bažu moderējošā loma. British Journal of Dermatology. 2018:178(4): 951–957
– Rousset L, Halioua B. Stress un psoriāze. International Journal of Dermatology. 2018;57: 1165 – 1172
– Lin TK, Zhong L, Santiago J. Saistība starp stresu un HPA asi atopiskajā dermatītā. International Journal of Molecular Sciences 2017;18(10): 1 – 15
– Kanwar IL, Haider T, Kumari A, Dubey S, Jain P, Soni V. Aknes modeļi: visaptverošs pētījums. Drug Discoveries & Therapeutics. 2018;12(6): 329–340.
– Alopecia Areata. Pašreizējā situācija un perspektīvas. (2017). Archivos Argentinos de Pediatria, 115(6): 404 – 411
– Azzawi S, Penzi LR, Senna MM. Imūnās privilēģijas sabrukums un alopecijas attīstība: vai stress ir faktors? Skin Appendage Disorders. 2017: 1 – 9