Androgene alopecie bij vrouwen: mijn diagnose en 11 dingen die ik tegenwoordig anders doe

Rond mijn 33e merkte ik voor het eerst dat mijn haar boven op mijn hoofd anders was. Niet alleen dunner. Fijner, zachter en minder zoals het haar op de rest van mijn hoofd.

Daar besteedde ik toen niet veel aandacht aan.

Daarna verloor ik in de jaren die volgden bijna 50 kilo en werd de situatie steeds duidelijker. Lange tijd hield ik mezelf voor dat het waarschijnlijk door het afvallen kwam. Misschien door mijn schildklier. Misschien door stress. Misschien was het gewoon een fase.

Dat was niet zo.

En juist dat maakt deze diagnose zo verraderlijk. Het hoeft niet zo te zijn dat je op een ochtend onder de douche stapt en de helft van je haar in het putje ligt. Het kan langzaam gebeuren. Maand na maand. Jaar na jaar. Tot je op een dag naar een oude foto kijkt en tegen jezelf zegt:

Hoe heb ik dit niet eerder kunnen opmerken?

Mijn beste vriendin vertelde me iets wat ik niet wilde horen

Mijn beste vriendin is kapster.

Op een dag zei ze met pijn in haar hart:

"Kat, dit is niet meer oké. Nu moet je echt naar een dokter."

Daarvoor had ik van alles geprobeerd. Voedingssupplementen. PRP, oftewel plasma. Laser. Verschillende producten.

Er waren geen grote veranderingen.

En dus bezocht ik ongeveer een half jaar geleden eindelijk een dermatoloog.

Diagnose: androgenetische alopecie.

Toen ik over mijn familiegeschiedenis begon na te denken, werd alles een stuk logischer.

Mijn oma. Mijn vader.

Een erfelijke aanleg kan van beide kanten van de familie komen.

Bedankt, genetica. 😂

Toen ik na mijn diagnose informatie over androgenetische alopecie begon te lezen, geef ik toe dat ik er helemaal kapot van was.

Omdat dit niet iets is wat je "geneest" met één shampoo, een vitaminenkuur of één wonderbehandeling.

Het gaat om een aandoening die na verloop van tijd kan verergeren. En voor het eerst begreep ik echt waarom haaruitval bij sommige vrouwen na verloop van tijd zo opvallend wordt.

Mijn dermatoloog stelde minoxidil voor

Minoxidil is een van de best onderbouwde behandelingen voor haaruitval volgens het vrouwelijke patroon. Het wordt rechtstreeks op de hoofdhuid aangebracht en kan bij sommige mensen helpen de haardichtheid te behouden en de haargroei te stimuleren.

Maar er was iets wat ik vóór mijn diagnose zelf niet goed begreep.

Als minoxidil werkt, moet je het doorgaans blijven gebruiken om het bereikte effect te behouden. Wanneer je met de behandeling stopt, verdwijnen de voordelen ervan geleidelijk.

De reden is logisch.

De behandeling heeft de genetische aanleg niet weggenomen. De onderliggende aandoening is nog steeds aanwezig.

Bij mij was er bovendien nog een heel concreet probleem: katten.

Minoxidil vormt een ernstig gevaar voor katten. Blootstelling vindt niet noodzakelijk alleen plaats wanneer een kat het product rechtstreeks zou oplikken. Ook resten op de huid, handen, het kussen, beddengoed of andere oppervlakken kunnen een probleem vormen.

Omdat ik katten in huis heb, heb ik persoonlijk besloten om geen topische minoxidil te gebruiken.

Maar ik zei tegen mezelf:

Voordat ik het opgeef, zal ik zo consequent mogelijk zijn met alles wat ik zelf kan doen.

Juist in deze periode testten we ook ons Growth Serum. Ik begon veel nieuwe, fijne haartjes op mijn hoofdhuid op te merken en Growth werd onderdeel van mijn dagelijkse routine.

Maar iets anders is wel heel belangrijk.

Growth Serum is geen geneesmiddel voor alopecia androgenetica.

Ik gebruik het als onderdeel van een langdurige cosmetische routine voor mijn hoofdhuid en de haardichtheid. De diagnose houd ik daar los van en ik volg die op met mijn dermatoloog.

Niet elke vorm van haaruitval is alopecia androgenetica

Dat is een van de belangrijkste dingen die ik heb geleerd.

Als je haar plotseling sterk begint uit te vallen, betekent dat nog niet dat je alopecia androgenetica hebt.

Er bestaat bijvoorbeeld telogeen effluvium. Daarbij gaat een groter aantal haren na een bepaalde trigger over naar de rustfase en vervolgens naar de uitvalfase.

De trigger kan een grote lichamelijke stressfactor, een ziekte, hoge koorts, een operatie, een bevalling, snel gewichtsverlies, een sterke voedingsbeperking, bepaalde medicijnen of een tekort aan bepaalde voedingsstoffen zijn.

En daar zit een groot verschil.

Bij telogeen effluvium kan de haargroeicyclus zich na het wegnemen van de trigger na verloop van tijd weer normaliseren.

Bij alopecia androgenetica blijft de genetische aanleg echter bestaan.

Daarom kijk ik tegenwoordig anders naar haarverzorging.

Ik volg geen kuur. Ik bouw aan een routine.

Vandaag heb ik nog steeds alopecia androgenetica. De diagnose is niet op magische wijze verdwenen.

Maar als ik vandaag naar mijn haar kijk en erbij stilsta dat het bovendien geblondeerd is, weet ik dat ik er veel bewuster voor zorg dan vroeger.

Daarom deel ik met jullie 11 dingen die ik tegenwoordig anders doe.

Mijn routine: 11 dingen die ik tegenwoordig anders doe voor mijn haar

1 Growth Serum. Elke dag.

Growth breng ik één keer per dag op mijn hoofdhuid aan.

Niet alleen wanneer ik eraan denk. Niet drie weken wel en daarna twee weken helemaal niet.

Elke dag.

Bij haar is ongeduld een van de grootste fouten. Haar heeft een eigen cyclus en niets wat we vandaag doen, zorgt morgen voor nieuwe dichtheid.

Daarom is dat voor mij het belangrijkste woord geworden:

Consistentie.

Growth gebruik ik vooral op het bovenste deel van de hoofdhuid, waar het haar bij mij het sterkst dunner wordt.

De resultaten van de onafhankelijke producttest en de gebruiksaanwijzing kun je bekijken op de pagina Growth Serum.

2 Ik heb een katoenen kussensloop vervangen door zijde

We slapen ongeveer een derde van de dag. Al die tijd beweegt het haar en schuurt het tegen het kussen.

Zelf gebruik ik een zijden kussensloop, omdat ik onnodige wrijving, klitten en mechanische beschadiging wil verminderen.

Als echte zijde momenteel geen zinvolle investering is, kan kwalitatief glad satijn ook een goed alternatief zijn.

Bij dunner wordend haar denk ik namelijk niet alleen aan nieuwe groei.

Ik vind het net zo belangrijk om het haar dat ik al heb te behouden.

3 Ik wrijf nat haar niet meer droog met een handdoek

Nat haar is gevoeliger voor mechanische beschadiging.

Daarom wrijf ik het na het wassen niet droog en "frotteer" ik het niet. Met een zachte, absorberende handdoek dep ik het water alleen voorzichtig op.

Misschien klinkt het banaal.

Maar als je minder haar hebt, kijk je ook anders naar alle kleine dingen die haarbreuk kunnen verminderen.

4 Ik kam van de punten naar boven

Bij het ontwarren begin ik niet bij de hoofdhuid om vervolgens de borstel met geweld door alle knopen heen te trekken.

Eerst kam ik de punten. Daarna ga ik iets hoger. En nog iets hoger.

Pas op het einde kam ik het haar voorzichtig over de volledige lengte door.

Het doel is eenvoudig: zo min mogelijk trekken en zo min mogelijk haarbreuk.

5 Ik kies shampoo voor de hoofdhuid en verzorging voor de lengtes

Dat was voor mij een van de grootste veranderingen.

Op hetzelfde hoofd heb ik namelijk twee volledig verschillende behoeften.

Een hoofdhuid met een diagnose en geblondeerde, poreuze lengtes.

Daarom verwacht ik niet langer dat één flesje alles oplost.

Bij het wassen richt ik me vooral op de hoofdhuid, waar talg, zweet en productresten zich ophopen.

Vanwege mijn hoofdhuidproblemen gebruik ik ongeveer twee keer per week ook een shampoo met ketoconazol. Ketoconazol is een werkzame stof die vooral wordt gebruikt bij problemen zoals roos en seborroïsche dermatitis.

Er zijn ook beperkte gegevens over de mogelijke rol van ketoconazol bij alopecia androgenetica, maar zelf beschouw ik het niet als behandeling voor mijn alopecia.

Voor de lengtes is mijn doel anders.

Daarbij wil ik het haar vooral beschermen.

6 Pre-Wash Mask vóór het wassen

Dat is bij mij bijna een religie geworden. 😂

Vóór het wassen breng ik het Pre Wash Mask aan op de lengtes.

Geblondeerd en poreus haar is kwetsbaarder. Water, wassen, ontwarren en drogen vormen een extra belasting.

Ik gebruik het Pre-Wash Mask omdat ik de lengtes al vóór het wassen wil verzorgen en beschermen.

En hier is het belangrijke onderscheid:

Growth maakt deel uit van mijn hoofdhuidroutine. Pre-Wash Mask maakt deel uit van mijn routine om de haarvezel te behouden.

Want tien nieuwe jonge haartjes helpen me niet veel als ik de bestaande haren in de lengtes steeds afbreek.

7 Hitte zonder bescherming? Bij mij niet meer.

Föhn. Stijltang. Krultang. Airwrap.

Hitte veroorzaakt geen androgenetische alopecia, maar kan de haarvezel wel beschadigen en haarbreuk vergroten.

Mijn haar is van nature al dun en bovendien geblondeerd en behoorlijk poreus.

Daarom gebruik ik vóór het stylen met hitte Guardian Elixir.

De formule bevat ook KeraGuard®, een ingrediënt dat de haarvezel beschermt tegen invloeden van buitenaf, waaronder hitte.

Daarom stel ik mezelf tegenwoordig niet meer alleen de vraag:

Hoe stimuleer je nieuwe haren?

Een even belangrijke vraag is:

Hoe behoud je het haar dat je al hebt?

8 De hoofdhuid oliën: ja, maar niet de hele nacht

Na de diagnose ben ik niet gestopt met het oliën van mijn hoofdhuid.

Ik gebruik Rosemary Oil ongeveer 1 tot 2 keer per week als behandeling vóór het wassen.

Ik breng een paar druppels aan op de hoofdhuid, masseer die zachtjes in en laat de olie beperkte tijd intrekken. Daarna was ik mijn hoofdhuid grondig.

Wat ik zelf niet doe, is slapen met een grotere hoeveelheid olie op mijn hoofdhuid.

Voor mij is dat vooral niet logisch, omdat mensen met dunner wordend haar tegelijkertijd een vette of gevoelige hoofdhuid, roos of seborroïsche klachten kunnen hebben.

Meer product en een langere inwerktijd betekenen niet automatisch een beter resultaat.

Er zijn enkele onderzoeken naar rozemarijnolie en haargroei, maar het bewijs is aanzienlijk beperkter dan voor standaard medische behandelingen.

Daarom is Rosemary Oil voor mij geen behandeling van androgenetische alopecia.

Het is een verzorgingsritueel vóór het wassen.

9 Ik was mijn hoofdhuid. Ik schrob mijn haar niet.

Wanneer ik shampoo gebruik, richt ik me op de hoofdhuid.

Ik masseer de shampoo zachtjes in met mijn vingertoppen.

Ik wrijf de lengtes niet tussen mijn handpalmen en was ze niet alsof het sokken zijn. 😂

Het schuim loopt tijdens het uitspoelen toch al over het haar.

Het doel is het haar schoon te maken, niet het onnodig mechanisch te belasten.

10 Ik spaar mijn haar niet door het niet te wassen.

Lange tijd deed het advies de ronde dat we ons haar aan zo min mogelijk wassen moesten "wennen".

Dat doe ik zelf niet.

Als mijn hoofdhuid vet is en gewassen moet worden, was ik hem.

Talg, zweet, dode huidcellen en productresten hopen zich op de hoofdhuid op. Omdat ik elke dag ook een leave-onproduct voor de hoofdhuid gebruik, is regelmatig reinigen voor mij des te belangrijker.

Dat betekent niet dat iedereen met androgenetische alopecia het haar elke dag moet wassen.

Het betekent alleen dat ik het wassen zelf niet uitstel uit angst voor haren in het afvoerputje.

Haar dat de groeicyclus al heeft voltooid, laat bij het wassen vaak gewoon los.

Daarom pas ik de wasfrequentie aan mijn hoofdhuid aan.

11 Ik neem niet langer alle "hair gummies" die ik op internet zie.

Vroeger dacht ik ongeveer zo:

Valt je haar uit?

Biotine. Zink. Selenium. Collageen. Hair vitamins. Nog iets voor de nagels. Nog iets voor het haar.

Vandaag kijk ik daar heel anders tegenaan.

Biotine is een goed voorbeeld. Het is bijna synoniem geworden met "vitamine voor het haar", maar grote hoeveelheden innemen is op zichzelf geen magische oplossing voor dunner wordend haar.

Hoge doses biotine kunnen ook de resultaten van bepaalde laboratoriumtests beïnvloeden.

Daarom zou ik vandaag, voordat ik tien supplementen koop, iets anders doen.

Eerst zou ik proberen de oorzaak te achterhalen.

Bij haaruitval kan het, afhankelijk van de symptomen en je medische voorgeschiedenis, verstandig zijn om samen met een arts ook te controleren op een mogelijk ijzertekort of de ijzervoorraden, evenals andere mogelijke gezondheidsfactoren.

Ik heb dit bij mezelf gecontroleerd. Mijn ijzervoorraden zijn toereikend, dus extra ijzer innemen alleen vanwege mijn haar heeft voor mij geen zin.

En dat is voor mij een van de belangrijkste lessen:

Begin niet bij de plank met voedingssupplementen. Begin bij de oorzaak.

Geen enkel serum en geen enkele capsule kan vervangen wat het lichaam echt nodig heeft.

Als ik alles in één advies zou moeten samenvatten?

Wacht niet.

Dat is waarschijnlijk de grootste fout die ik zelf heb gemaakt.

Als ik vandaag naar mijn oude foto's kijk, is het me volkomen duidelijk dat er al eerder iets aan de hand was.

Toen zag ik dat niet.

Ik dacht dat ik gewoon iets minder haar had.

Dat het door afvallen komt.

Dat het aan je schildklier ligt.

Dat het wel overgaat.

Niet.

Als je merkt dat je scheiding breder wordt, dat je hoofdhuid steeds beter zichtbaar is door je haar heen of dat het haar boven op je hoofd duidelijk dunner is dan vroeger, ga dan naar een dermatoloog.

Eerst de diagnose. Dan het plan.

Want niet elke vorm van haaruitval is hetzelfde.

En geloof niet elk product dat je belooft dat je over drie weken een manenbos tot aan je middel hebt.

Ook dat zal ik jullie niet beloven.

Als je de verschillende oorzaken van dunner wordend haar en de mogelijkheden om de haargroei te ondersteunen nog beter wilt begrijpen, lees dan ook onze gids Hoe je dunner wordend haar kunt tegengaan en de groei kunt stimuleren.

Veelgestelde vragen over androgenetische alopecia bij vrouwen