Hoe stress onze huid beïnvloedt?

Met het snelle tempo van het leven, veel verplichtingen, constante tijdsdruk en te weinig tijd voor rust, is het logisch dat mensen gestrest zijn of zelfs op het punt staan om opgebrand te raken.

In de blog hebben we veelvoorkomende huidaandoeningen die door stress ontstaan beschreven en hoe je stress kunt verminderen of je er in ieder geval bewust van kunt zijn.

Wat is stress eigenlijk?

Meestal verwijst het naar een soort spanning die ontstaat als reactie op interne of externe factoren die onze balans in het lichaam verstoren. Het is een reactie van het lichaam op een situatie waarvan we denken dat die onaangenaam of gevaarlijk kan zijn… Voor een stressreactie is een stressor noodzakelijk, dat is dat “iets” (gedachte, situatie waarin we ons bevinden, gebeurtenis, verplichting) dat in ons lichaam een stressreactie veroorzaakt.

Een andere definitie is: Een beschrijving van fysiopathologische verschijnselen die volgen op verstoringen van de homeostase, waarbij het autonome zenuwstelsel betrokken is. Er zijn ook fasen gedefinieerd die een persoon doorloopt als reactie op een stressvolle gebeurtenis; de alarm- of shockfase, de weerstandsfase en de uitputtingsfase.

Stress is niet per se slecht, want we kennen positieve (eustress) en negatieve (distress) stress, maar als we het over stress hebben, bedoelen we meestal negatieve stress. Eustress motiveert ons en geeft ons energie om door te gaan met activiteiten en het leven. Wanneer we deze vorm van stress ervaren, zijn we enthousiast, optimistisch en gedreven.

Wie veroorzaakt de stressreactie?

Hormonen! We noemen ze stresshormonen: cortisol, adrenaline en noradrenaline, die worden geproduceerd en vrijgegeven door de bijnier.

Hierna beschrijven we de verschillende huidveranderingen die stress kunnen veroorzaken. Stress beïnvloedt niet alleen de huid, maar ook onze stemming, spijsvertering, hart, maag, alvleesklier en geslachtsorganen. Sommige gevolgen van stress zijn verhoogd cholesterol en bloeddruk, verminderde vruchtbaarheid, een opgeblazen gevoel, chronisch gebrek aan energie, depressie, paniekaanvallen enzovoort.

Psoriasis

Het is een chronische, immuungemedieerde aandoening die vooral de huid en gewrichten aantast. Het komt voor bij 2 – 3% van de bevolking, meestal tussen de 35 en 45 jaar. Er zijn verschillende vormen of fenotypes van psoriasis, de symptomen die alle fenotypes gemeen hebben zijn: jeuk, branderig gevoel en ook pijn. Er zijn periodes van verbetering en latere uitbraken. Meer over psoriasis kunt u hier lezen: https://skinfairytale.si/shop/2020/04/07/luskavica-2/

Hoe hangen stress en psoriasis samen?

Volgens onderzoek geeft 30 tot 88% van de mensen aan dat stress een trigger is voor hun psoriasis.

Stress zou ook de doorlaatbaarheid van de opperhuid beïnvloeden en het genezingsproces vertragen. Volgens sommige studies remt stress ook de aanmaak van epidermale lipiden en veroorzaakt het een toename van keratinocyten. Stress wordt meestal geassocieerd met financiële problemen, overlijden in de familie of seksuele problemen, maar er zijn ook andere oorzaken. Er is echter geen bewijs dat stress samenhangt met de ernst van psoriasis, alleen dat het vaak de oorzaak is van het ontstaan ervan.

Psoriasis heeft een negatieve invloed op de kwaliteit van leven, mensen met psoriasis zijn minder zelfverzekerd, worden soms niet geaccepteerd door de maatschappij, wat kan leiden tot depressie, angst, suïcidale gedachten, gevoelens van woede, schaamte enzovoort. Het is waar dat stress de primaire oorzaak van psoriasis is, maar zodra je psoriasis hebt en er dagelijks mee worstelt, leidt dit op zijn beurt tot chronische stress en zit je in een vicieuze cirkel.

Hoe verbeter je de situatie?

Het is bewezen dat wanneer psychologische stoornissen parallel aan dermatologische aandoeningen worden behandeld, de reactie op dermatologische behandeling beter is. Het gebruik van anxiolytica is mogelijk, maar er zijn ook niet-receptmethoden zoals ontspanning, meditatie, hypnose, psychotherapie, cognitieve gedragstherapie, die meestal gecombineerd worden met UVB-fototherapie voor mentale ontspanning.

Sommige medicijnen die worden gebruikt voor systemische behandeling van psoriasis zijn: methotrexaat, acitretine, biologische therapie, ciclosporine, apremilast en anderen. Als u echter een natuurlijke aanpak wilt proberen, kunt u onze RenewCream of AtopicBalm gebruiken voor verzorging en verlichting van jeuk, voor reiniging kunt u Oil Shower Gel of Shower Gel gebruiken, en voor psoriasis op de hoofdhuid kunt u Shampoo gebruiken.

Dermatitis

Een andere zeer veelvoorkomende huidaandoening die door stress wordt veroorzaakt, vooral bij volwassenen, is atopische dermatitis. Het is een chronische ontsteking van de huid die het gevolg is van meerdere factoren, en gaat gepaard met jeuk en eczeem. Het komt vooral voor bij baby's, maar bij sommigen ook bij volwassenen.

Net als bij psoriasis is stress de oorzaak van het ontstaan van de aandoening, en veroorzaakt de aandoening zelf later chronische stress. We hebben al veel geschreven over deze huidaandoening en u kunt er hier meer over lezen:

https://skinfairytale.si/shop/pogosta-vprasanja/atopicni-dermatitis/

https://skinfairytale.si/shop/2018/02/03/sindrom-rdece-koze-rss/

https://skinfairytale.si/shop/2020/09/16/pogoste-kozne-spremembe-dojenckov-in-otrok/

Hoe beïnvloedt stress atopische dermatitis?

Het is interessant dat kortdurende stress zelfs gunstig kan zijn voor de ontsteking die bijna altijd aanwezig is bij atopische dermatitis. Chronische blootstelling is echter schadelijk voor de werking van de huidbarrière en verhoogt de ontsteking. Door hogere cortisolniveaus genezen wonden langzamer, wat de behandeling bij mensen met atopische dermatitis bemoeilijkt.

Acne

Acne is een chronische ontstekingsaandoening die zich voordoet in de pilosebaceous eenheid, bestaande uit haar, haarzakjes en talgklieren. Acne kan niet-ontstoken zijn, verdeeld in open en gesloten comedonen, en ontstoken laesies zoals papels, pustels en andere ontstekingsvormen. Acne ontstaat door verstopping van haarzakjes met dode huidcellen. Acne wordt meestal geassocieerd met de bacterie Cutibacterium acnes, die verantwoordelijk is voor ontsteking door enzymproducten af te scheiden.

Acne komt voor bij tot 90% van de pubers en ongeveer 40% van de volwassenen.

Chronische stress kan acne-uitbraken veroorzaken. Waarom en hoe?

Stress verhoogt het stresshormoon cortisol, dat de talgklieren stimuleert om overmatige hoeveelheden talg te produceren, die zich vermengt met dode huidcellen en bacteriën, wat een ideale combinatie is voor acne-uitbraken. Omdat de huid onder stress langzamer geneest en haar beschermende functie verliest, wordt de huidbarrière gevoeliger voor negatieve invloeden van de omgeving.

Hoe kun je uitbraken verzachten?

Als stress de hoofdoorzaak is, is het het beste om stress te beperken. Naast de eerder genoemde stressbeheersingsmethoden kunt u ook aromatherapie, lichaamsbeweging en een wandeling met een vriend proberen.

Het verminderen van cafeïne en suiker kan ook helpen bij het beheersen van acne-uitbraken en een aangepaste ochtend- en avondroutine is essentieel, omdat de huid gereinigd moet worden en geholpen moet worden om weer in een normale staat te komen. Het is ook belangrijk om bepaalde ingrediënten in producten te vermijden die mogelijk comedogeen zijn.

Alopecia areata

Dit is een blijvend haarverlies dat verband houdt met het immuunsysteem. Haar groeit in drie fasen: de anagene fase of groeifase, de katagene fase of overgangsfase en de telogene fase of rustfase. Ontsteking veroorzaakt een voortijdige beëindiging van de groeifase en overgang naar de overgangsfase of zelfs direct naar de rustfase. Dit gebeurt niet vanzelf, maar wordt veroorzaakt door factoren zoals stress, genetica of immunologische factoren.

Ongeveer 2% van de bevolking heeft alopecia areata, het kan op elk moment optreden en wordt vaak geassocieerd met andere auto-immuunziekten zoals vitiligo . Het gaat om haarverlies in ronde of ovale vormen.

Aan de andere kant hebben mensen die chronisch aan stress worden blootgesteld verhoogde niveaus van stresshormonen, wat leidt tot vernauwing van de bloedvaten, wat de doorbloeding van de hoofdhuid en haarzakjes vermindert, met als gevolg haaruitval.

Wat is de relatie tussen alopecia areata en stress?

Volgens sommige gegevens is stress de oorzaak van meer dan 65% van de gevallen van alopecia. Terwijl stress het immuunsysteem beïnvloedt, kunnen auto-immuunziekten op hun beurt weer stress veroorzaken. Mensen die chronisch aan stress worden blootgesteld, hebben verhoogde niveaus van stresshormonen, wat leidt tot vernauwing van de bloedvaten, wat de doorbloeding van de hoofdhuid en haarzakjes vermindert, met als gevolg haaruitval.

Als de chronische blootstelling aan stress wordt gestopt, kunnen in sommige gevallen de haren weer teruggroeien. Anders is behandeling mogelijk. Helaas is er geen universele methode die voor iedereen werkt, maar er zijn richtlijnen voor lokale immunotherapie, systemische behandeling met corticosteroïden en andere. Alle medicijnen zijn bedoeld om ontsteking te verminderen en haaruitval te voorkomen. Natuurlijk is het essentieel om de hoeveelheid stress te verminderen.

Dit waren slechts enkele huidveranderingen waarvan bekend is dat stress een belangrijke oorzaak kan zijn. Het is belangrijk te beseffen dat de huid alleen de gevolgen laat zien van processen die van binnenuit plaatsvinden; het is noodzakelijk om de oorzaken te achterhalen en, indien mogelijk, te elimineren. Het verlichten van de veranderingen van buitenaf zal op de lange termijn niet helpen als we de oorzaak van binnenuit niet verwijderen of op zijn minst beperken.

Neem tijd voor uzelf, omarm uw dierbaren, ga de natuur in, mediteer, doe wat u maar helpt om afleiding te vinden van de dagelijkse zorgen op het werk en elders. Laat stress geen belemmering zijn in uw leven, wees u bewust van het probleem en laat het u niet overweldigen.

Literatuur:

– Alexopoulos A, Chrousos GP. Stress-gerelateerde huidaandoeningen. Reviews in Endocrine and Metabolic Disorders 2016;17(3): 295–304
– Dixon LJ, Witcraft SM, McCowan NK, Brodell RT. Stress en kwaliteit van leven bij huidaandoeningen: de modererende rol van angstgevoeligheid en sociale zorgen. British Journal of Dermatology. 2018:178(4): 951–957
– Rousset L, Halioua B. Stress en psoriasis. International Journal of Dermatology. 2018;57: 1165 – 1172
– Lin TK, Zhong L, Santiago J. Verband tussen stress en de HPA-as bij atopische dermatitis. International Journal of Molecular Sciences 2017;18(10): 1 – 15
– Kanwar IL, Haider T, Kumari A, Dubey S, Jain P, Soni V. Modellen voor acne: een uitgebreide studie. Drug Discoveries & Therapeutics. 2018;12(6): 329–340.
– Alopecia Areata. Huidige situatie en perspectieven. (2017). Archivos Argentinos de Pediatria, 115(6): 404 – 411
– Azzawi S, Penzi LR, Senna MM. Immune Privilege Collapse and Alopecia Development: Is Stress a Factor? Skin Appendage Disorders. 2017: 1 – 9