Jak stres wpływa na naszą skórę?

W szybkim tempie życia, pełnym obowiązków, ciągłym naciskiem czasu i zbyt małą ilością odpoczynku, jedynym logicznym jest, że człowiek jest zestresowany lub nawet o krok przed wypaleniem.

W blogu opisaliśmy częste choroby skóry wywołane stresem oraz jak zmniejszyć stres lub przynajmniej zdać sobie sprawę, że istnieje.

Czym właściwie jest stres?

Zazwyczaj odnosi się do pewnego napięcia, które pojawia się jako reakcja na wewnętrzne lub zewnętrzne czynniki zaburzające równowagę w organizmie. Jest to reakcja ciała na sytuację, którą uważamy za nieprzyjemną lub niebezpieczną… Do reakcji stresowej niezbędny jest stresor, czyli „coś” (myśl, sytuacja, w której się znajdujemy, zdarzenie, obowiązek), co wywołuje reakcję stresową w naszym organizmie.

Inna definicja to: opis zjawisk fizjopatologicznych, które następują po zaburzeniach homeostazy, obejmujących autonomiczny układ nerwowy. Zdefiniowano także fazy, przez które przechodzi jednostka w odpowiedzi na stresujące zdarzenie: faza alarmu lub szoku, faza oporu i faza wyczerpania.

Stres nie musi być zły, znamy stres pozytywny (eustres) i negatywny (dystres), jednak mówiąc o stresie, zwykle mamy na myśli stres negatywny. Eustres motywuje nas i daje energię do dalszego działania i życia. Kiedy doświadczamy tej formy stresu, jesteśmy podekscytowani, optymistyczni i pełni zapału.

Kto wywołuje reakcję stresową?

Hormony! Nazywamy je hormonami stresu: kortyzol, adrenalina i noradrenalina, które są produkowane i uwalniane przez nadnercza.

W dalszej części opiszemy poszczególne zmiany skórne, za które może odpowiadać stres. Stres wpływa nie tylko na skórę, ale także na nastrój, trawienie, serce, żołądek, trzustkę i narządy płciowe. Niektóre skutki stresu to podwyższony cholesterol i ciśnienie krwi, obniżona płodność, wzdęcia, chroniczne zmęczenie, depresja, ataki paniki itd.

Łuszczyca

Jest to przewlekłe, immunologicznie uwarunkowane schorzenie, które dotyczy głównie skóry i stawów. Występuje u 2–3% populacji, najczęściej pojawia się między 35 a 45 rokiem życia. Istnieje wiele form lub fenotypów łuszczycy, a wspólne objawy to: świąd, pieczenie i ból. Występują okresy poprawy i nawrotów. Więcej o łuszczycy można przeczytać tutaj: https://skinfairytale.si/shop/2020/04/07/luskavica-2/

Jak stres i łuszczyca są powiązane?

Badania pokazują, że od 30 do 88% osób zgłasza, że stres wywołuje ich łuszczycę.

Stres ma wpływ na przepuszczalność naskórka i spowalnia proces gojenia. Według niektórych badań stres hamuje także produkcję lipidów naskórkowych i powoduje wzrost keratynocytów. Najczęściej stres wiąże się z problemami finansowymi, śmiercią w rodzinie lub problemami seksualnymi, ale są też inne przyczyny. Nie udowodniono jednak, że stres wpływa na nasilenie łuszczycy, jedynie że jest najczęstszą przyczyną jej pojawienia się.

Łuszczyca negatywnie wpływa na jakość życia, osoby z łuszczycą tracą pewność siebie, czasem są odrzucane przez społeczeństwo, co może prowadzić do depresji, lęków, myśli samobójczych, poczucia złości, wstydu itd. Prawda jest taka, że stres jest pierwotną przyczyną łuszczycy, ale gdy już ją mamy i codziennie z nią walczymy, prowadzi to do chronicznego stresu i wpadamy w błędne koło.

Jak poprawić stan?

Udowodniono, że leczenie zaburzeń psychologicznych równolegle z dermatologicznymi przynosi lepsze efekty. Można stosować anksjolityki, ale istnieją też metody bez recepty, takie jak relaksacja, medytacja, hipnoza, psychoterapia, terapia poznawczo-behawioralna, często łączone z fototerapią UVB.

Niektóre leki stosowane w leczeniu systemowym łuszczycy to: metotreksat, acytretyna, terapia biologiczna, cyklosporyna, apremilast i inne. Jeśli jednak wolisz naturalne podejście, możesz użyć naszego RenewCream lub AtopicBalm do pielęgnacji i łagodzenia świądu, a do oczyszczania możesz użyć Oil Shower Gel lub Shower Gel. Na łuszczycę skóry głowy możesz zastosować Shampoo.

Dermatitis

Innym bardzo częstym schorzeniem skóry, którego przyczyną jest stres, zwłaszcza u dorosłych, jest atopowe zapalenie skóry. Jest to przewlekła zapalna zmiana skóry, spowodowana wieloma czynnikami, towarzyszy jej świąd i wyprysk. Występuje głównie u niemowląt, ale u niektórych pojawia się także w wieku dorosłym.

Podobnie jak w przypadku łuszczycy, stres jest przyczyną pojawienia się choroby, a później sama choroba powoduje chroniczny stres. O zmianach skórnych pisaliśmy już dużo, więcej można przeczytać tutaj:

https://skinfairytale.si/shop/pogosta-vprasanja/atopicni-dermatitis/

https://skinfairytale.si/shop/2018/02/03/sindrom-rdece-koze-rss/

https://skinfairytale.si/shop/2020/09/16/pogoste-kozne-spremembe-dojenckov-in-otrok/

Jak stres wpływa na atopowe zapalenie skóry?

Ciekawym faktem jest, że krótki stres może nawet korzystnie wpływać na stan zapalny, który prawie zawsze towarzyszy atopowemu zapaleniu skóry. Jednak przewlekła ekspozycja jest szkodliwa dla funkcji bariery skórnej i jednocześnie nasila stan zapalny. Wyższe poziomy kortyzolu powodują wolniejsze gojenie się ran, co utrudnia leczenie u osób z atopowym zapaleniem skóry.

Trądzik

Trądzik to przewlekły stan zapalny, który dotyczy jednostki pilosebacealnej, obejmującej włosy, mieszki włosowe i gruczoły łojowe. Może mieć postać niezapalaną, dzieloną na otwarte i zamknięte zaskórniki, oraz zapalną, obejmującą grudki, krosty i inne formy zapalne. Trądzik powstaje na skutek zatkania mieszków włosowych martwymi komórkami. Zwykle wiąże się z bakterią Cutibacterium acnes, która odpowiada za stan zapalny poprzez wydzielanie enzymatycznych produktów.

Trądzik w okresie dojrzewania występuje u nawet 90% osób, a w wieku dorosłym u około 40%.

Przewlekły stres może być przyczyną wyprysków trądzikowych. Dlaczego i jak?

Stres podnosi poziom hormonu stresu kortyzolu, który wpływa na gruczoły łojowe tak, że produkują nadmierną ilość sebum, które miesza się z martwymi komórkami skóry i bakteriami, tworząc idealne warunki do powstania trądziku. Ponieważ skóra pod wpływem stresu goi się wolniej i traci zdolność ochrony, bariera skórna staje się bardziej podatna na negatywne działanie czynników środowiskowych.

Jak złagodzić wypryski?

Jeśli stres jest główną przyczyną, najlepiej jest go ograniczyć. Oprócz wymienionych wcześniej metod radzenia sobie ze stresem, można spróbować aromaterapii, ruchu, spaceru z przyjacielem.

Ograniczenie kofeiny i cukru również może pomóc w kontrolowaniu wyprysków oraz konieczna jest odpowiednia poranna i wieczorna rutyna, ponieważ skórę trzeba oczyścić i pomóc jej wrócić do normalnego stanu, a także unikać składników w produktach, które mogą być komedogenne.

Alopecia areata

Jest to trwałe wypadanie włosów związane z układem odpornościowym. Włosy rosną w trzech fazach: anagenowej (faza wzrostu), katagenowej (faza przejściowa) i telogenowej (faza spoczynku). Zapalenie powoduje przedwczesne zakończenie fazy wzrostu i przejście do fazy przejściowej lub nawet bezpośrednio do fazy spoczynku. Nie dzieje się to samoistnie, ale jest wywołane przez czynniki takie jak stres, genetyka lub czynniki immunologiczne.

Około 2% populacji ma łysienie plackowate, może pojawić się w każdym wieku, często jest powiązane z innymi chorobami autoimmunologicznymi, takimi jak vitiligo . Charakteryzuje się utratą włosów w okrągłych lub owalnych obszarach.

Z drugiej strony, osoby przewlekle narażone na stres mają podwyższony poziom hormonów stresu, co prowadzi do zwężenia naczyń krwionośnych, a w konsekwencji do zmniejszonego ukrwienia skóry głowy i mieszków włosowych, co skutkuje wypadaniem włosów.

Jaki jest związek między alopecią areatą a stresem?

Według niektórych danych, stres jest przyczyną ponad 65% przypadków alopecji. Stres wpływa na układ odpornościowy, a choroby autoimmunologiczne mogą powodować dalszy stres. Osoby przewlekle narażone na stres mają podwyższony poziom hormonów stresu, co prowadzi do zwężenia naczyń i zmniejszonego ukrwienia skóry głowy i mieszków włosowych, skutkując wypadaniem włosów.

Jeśli przerwiemy przewlekłą ekspozycję na stres, to w niektórych przypadkach włosy mogą odrosnąć. W przeciwnym razie istnieje możliwość leczenia. Niestety nie ma uniwersalnej metody skutecznej dla wszystkich, ale istnieją wytyczne dotyczące miejscowej immunoterapii, leczenia systemowego kortykosteroidami i innych metod. Wszystkie leki mają na celu zwalczanie stanu zapalnego i zapobieganie wypadaniu włosów. Oczywiście kluczowe jest ograniczenie stresu.

To tylko niektóre zmiany skórne, o których wiadomo, że stres może być główną przyczyną. Należy pamiętać, że na skórze widoczne są jedynie skutki procesów zachodzących wewnątrz organizmu, trzeba ustalić przyczyny i jeśli to możliwe, je usunąć. Łagodzenie zmian zewnętrznie na dłuższą metę nie pomoże, jeśli nie usuniemy lub przynajmniej nie ograniczymy przyczyny od wewnątrz.

Znajdź czas dla siebie, przytul bliskich, wyjdź na łono natury, medytuj, rób cokolwiek, co odciągnie Cię od codziennych trosk w pracy i gdzie indziej. Nie pozwól, by stres był przeszkodą w Twoim życiu, uświadom sobie problem i nie daj się zdominować.

Literatura:

– Alexopoulos A, Chrousos GP. Stress-related skin disorders. Reviews in Endocrine and Metabolic Disorders 2016;17(3): 295–304
– Dixon LJ, Witcraft SM, McCowan NK, Brodell RT. Stress and skin disease quality of life: the moderating role of anxiety sensitivity social concerns. British Journal of Dermatology. 2018:178(4): 951–957
– Rousset L, Halioua B. Stress and psoriasis. International Journal of Dermatology. 2018;57: 1165 – 1172
– Lin TK, Zhong L, Santiago J. Association between Stress and the HPA Axis in the Atopic Dermatitis. International Journal of Molecular Sciences 2017;18(10): 1 – 15
– Kanwar IL, Haider T, Kumari A, Dubey S, Jain P, Soni V. Models for acne: A comprehensive study. Drug Discoveries & Therapeutics. 2018;12(6): 329–340.
– Alopecia Areata. Current situation and perspectives. (2017). Archivos Argentinos de Pediatria, 115(6): 404 – 411
– Azzawi S, Penzi LR, Senna MM. Immune Privilege Collapse and Alopecia Development: Is Stress a Factor? Skin Appendage Disorders. 2017: 1 – 9