Posted by Katarina Fajfar on March 18, 2025

SPF? Zázračné slovo, ktoré sa stalo naozaj dôležitým.

Pred rokmi ma opaľovacie krémy príliš nezaujímali.

Príliš ťažké, príliš mastné, pocit na pokožke nebol vôbec príjemný. Ak som ich nosila, bolo to len počas leta, pri mori, keď som použila množstvo produktu, ktoré nebolo dostatočné, aplikácia nebola správna… jedným slovom nič nefungovalo. 🙂 Celé to bolo, akoby nič nebolo.

Vo veku 22 rokov som prvýkrát, naposledy a dúfam, že nikdy viac zažila úpal, v zamračený, dusný deň a prvýkrát som sa rozhodla, že slnečná ochrana musí byť povinná a nevyhnutná. Slnečné lúče, tie krásne slnečné lúče, už nie sú také bezpečné, hoci sú pre mňa osobne mimoriadne dôležitým zdrojom bezplatného vitamínu D a dobrého pocitu. Žiaľ, ich intenzita pôsobenia na našu pokožku, či chceme alebo nie, sa prejavuje predčasným starnutím (vrásky, škvrny…).

1. UVA/UVB slnečné lúče, ktoré si musíš zapamätať.

Naše slnko nám na zem posiela rôzne UV lúče. Žiaľ, pred všetkými nie sme chránení. Ozónová vrstva nás chráni pred UVC lúčmi, čiastočne aj pred UVB lúčmi, zvyšok UVB a UVA lúčov však žiaľ dosahuje zem a tým pádom aj našu pokožku.

2. Prečo sa musím báť slnečných lúčov UVA a UVB?

Fáza krásne opálenej pokožky, ktorá už nie je zdravá a ktorej sa, prosím, vyhýbaj, je out. Samozrejme, opálená pokožka je pekná, príťažlivá, cítiš sa s ňou sebavedomejšie a odvážnejšie, ale pripomeniem ti, že taká pokožka, ktorú si získala pomocou opaľovania a prenikania lúčov UVA a UVB do svojho tela, nie je zdravá.

UVA lúče sú tie, ktoré prenikajú hlbšie do pokožky, tvoria aj voľné radikály, menia bunky, tvoju pokožku dlhodobo vysušujú, poškodzujú kolagénové vlákna, urýchľujú predčasné starnutie, a keď ich tvoje telo prijme naozaj príliš veľa, nezabudni, že môžeš vyvolať aj slnečnú alergiu, rôzne pigmentácie a iné nepríjemnosti. UVB lúče môžu preniknúť do povrchovej vrstvy pokožky a spôsobujú bolestivé spáleniny, alergické reakcie…

Teraz, keď poznáme význam slnečných lúčov UVA a UVB, ich vplyv a následky, môžeme sa dotknúť vhodnej ochrany. Pri takomto úsilí nebude stačiť len opaľovací krém, ale spektrum viacerých rôznych produktov, ktoré nás chránia. Vhodné oblečenie, slnečné okuliare, klobúky, čiapky, vyhýbanie sa hodinám, ktoré sú obzvlášť rizikové, sme už veľa urobili. Je však oveľa jednoduchšie nájsť vhodný pokrývku hlavy, ako nájsť bezpečný opaľovací krém..

3. Minerálna / syntetická ochrana, ktorú si vybrať?

No, teraz sme pri práci, ktorá nás najviac zaujíma. Vyskúšala som oboje a zostala verná prírodným opaľovacím krémom s minerálnou ochranou. Veľmi sa mi páčia opaľovacie krémy, ktoré sú obohatené o zložky, ktoré našu pokožku navyše ošetrujú a nepodrážďujú ju.

Minerálne ochranné filtre sa mi páčia, pretože začnú pôsobiť veľmi rýchlo po nanesení. Musíme si len dávať pozor, aby sa dobre vstrebali do pokožky. Sú šetrné k pokožke, preto ich rady používajú aj mamičky u svojich detí. Aj ja. Treba si zvyknúť na to, že môžu zanechávať viditeľné biele stopy, ktoré sú samozrejme výraznejšie pri tmavých odtieňoch pleti a podtónoch. Oxid titaničitý (oxid titaničitý) a oxid zinočnatý (oxid zinočnatý) sú zložky, ktoré kraľujú pri minerálnej ochrane. Vstrebávajú sa do horných vrstiev kože a odtiaľ odrážajú slnečné lúče. Svoju úlohu plnia výborne, ak ich nanášame v správnom množstve a pravidelne opakujeme aplikáciu.

Je pravda, že na to, aby sme si takúto slnečnú ochranu obľúbili, je potrebné veľa úsilia, pretože vrstvenie takýchto opaľovacích krémov je výzva, ktorú buď máte radi, alebo nie.

Syntetické ochranné filtre už na samotnom opaľovacom kréme upozorňujú, že ho musíme naniesť na pokožku v správnom čase pred vystavením slnečným lúčom. 20-30 minút pred vystavením je práve dosť, aby začali správne pôsobiť. Textúry výrobkov sú ľahké, nezanechávajú biele stopy, rýchlo sa vstrebávajú, často majú príjemné, lákavé vône. Určite sú zloženia oveľa jednoduchšie, rýchlo sa vstrebávajú a sú atraktívne v porovnaní s minerálnymi filtrami. Ľahšie sa aplikujú vo väčších množstvách. Na trhu je veľa syntetických ochranných filtrov, ktoré však môžu byť menej šetrné k našej pokožke. Takéto krémy by som určite neodporúčala každému typu pokožky. Ak sa dotkneme atopickej pokožky, určite nie. A prosím, myslite na deti, pre nich sa vždy snažíme a zaslúžia si len to najlepšie.

4. Ktorý ochranný filter teda vybrať?

Faktom je, že pri správnom množstve a pravidelnej aplikácii slnečnej ochrany fungujú oba typy ochranných filtrov, avšak pravda je, že samotné zloženie opaľovacieho krému ako celku môže byť nevhodné pre teba a tvoj typ pokožky, bez ohľadu na to, či je základ minerálna alebo syntetická ochrana. Aby si našla svoj ideálny opaľovací krém, budeš ich musieť vyskúšať niekoľko.

5. Mám sa báť nanočastíc?

Ak sa zameriame na minerálne filtre/oxid zinočnatý a oxid titaničitý, môžeme byť bez obáv, ak vieme a je nám to potvrdené aj zo strany výrobcu (tí nám na obale uvádzajú, či sú minerálne filtre bez nanočastíc. Nanočastice musia byť v súlade s legislatívou EÚ a ich označenie na obale musí byť správne uvedené v zozname zložiek slovom „nano“ v zátvorke). Ak doma máte eko certifikovaný opaľovací krém, mal by byť už v základe bez nanočastíc. Hoci nanočastice umožňujú minerálnemu opaľovaciemu krému ľahšiu textúru a aplikáciu, sú tiež mimoriadne malé a môžu prenikať do hlbších vrstiev kože.

Je pravda, že oxid zinočnatý je považovaný za jeden z najbezpečnejších UV filtrov, avšak v podobe nanočastíc môže spôsobovať tvorbu voľných radikálov. Okrem toho nanočastice nemajú radi morské biológovia, ktorí sa svojím osvietením snažia motivovať ľudí a organizácie, aby prestali používať syntetické opaľovacie krémy a minerálne krémy v podobe nanočastíc, pretože tie škodia koralovým útesom a spôsobujú mnoho ďalších problémov v podmorskom svete.

Ak si vyberieš minerálnu ochranu bez nanočastíc, si pre mňa osobne víťazka vo všetkých ohľadoch.

6. SPF 30 alebo SPF 50?

Úprimne ti odporúčam vybrať si čo najvyšší faktor SPF, pretože pri nedostatočnom množstve naneseného opaľovacieho krému sa náš faktor výrazne znižuje. Pri čítaní skvelých článkov som na Future Derm narazila na informáciu, že pri nesprávnom množstve opaľovacieho krému sa faktor SPF 30 zníži na približne 10-15. Preto ti naozaj odporúčam vyšší faktor SPF, ak však budeš veľmi, veľmi dôsledná a použiješ správne množstvo, môžeš zostať verná tomu SPF ochrannému faktoru, ktorý ti vyhovuje.

7. Kedy sú slnečné lúče najsilnejšie?

Poznáš tie slová a nápisy, že od 10:00 do 16:00 je rozumné vyhýbať sa silnej slnečnej energii. O poludní je slnko najsilnejšie, vtedy je naozaj super vyhnúť sa zbytočným aktivitám. Nie je to dobré ani pre teba, ani pre tvoj organizmus, telo a pokožku.

8. Koľko opaľovacieho krému by sme mali naniesť napríklad na tvár a krk?

Veľa, obrovské množstvo, pre mňa osobne nepredstaviteľné. 2 mg na štvorcový centimeter. V praxi je množstvo opaľovacieho krému obrovské, moja pokožka, ak sa zameriam na tvár, ho bohužiaľ toľko neprijme. Na svoj palec a ukazovák natiahni dve čiary opaľovacieho krému, to je približné množstvo, ktoré potrebuješ na celú tvár a krk. Pri minerálnej ochrane takéto množstvo po nespočetných pokusoch a čakaní, kým sa pomaly vstrebe do pokožky, bohužiaľ neprinieslo výsledky bez nepríjemného pocitu na pokožke. Úprimne, moja pokožka sa v úvodzovkách „dusila“ :).

Ak do Googlu zadáš kľúčové slová: Koľko opaľovacieho krému potrebuješ použiť na tvár a telo? V kategórii fotografií ti zobrazí množstvo príkladov, koľko opaľovacieho krému naozaj potrebuješ. Najjednoduchšie si pomôžeš, ak máš doma odmernú lyžičku, ktorou pripravujeme skvelé pečivo a na nej je napísané ¼ oz. 1,25 ml (naplň ju a celú dávku opaľovacieho krému nanes na tvár a krk). Mimoriadne dôležité je pravidelne opakovať aplikáciu opaľovacieho krému.

9. Moja tekutá podkladová báza, denný krém, obsahuje ochranný faktor SPF, je to náhrada opaľovacieho krému?

Nie, veľké nie. Tvoj denný krém nikdy nenahradí opaľovací krém, množstvo SPF ochrany v produkte nikdy nedosiahne úroveň opaľovacieho krému. Okrem toho by si musela na tvár naniesť neuveriteľné množstvo produktu, aby si dosiahla uvedené SPF, ktoré krém obsahuje. Toľko denného krému alebo tekutého make-upu tvoja pokožka nikdy nezvládne. Bezpečná ochrana pred slnkom je v tomto prípade výhradne ochrana SPF opaľovacieho krému v správnom množstve nanesenia.

10. Stačí, ak používam SPF ochranu len počas leta?

Nie a ešte raz veľké NIE. Ochrana SPF sa používa počas celého roka. Je to tvoj najlacnejší anti-age ošetrenie, ktoré úspešne bojuje proti predčasnému starnutiu, pigmentovým škvrnám, fľakom … Ročné obdobie nie je dôležité, slnečná ochrana by mala byť súčasťou teba každý deň, celý rok. Vieš, aj keď je zamračený deň, niekde nad oblakmi usilovne čaká slnko, ktoré preniká svojou silou.

11. Ktorý opaľovací krém mi odporúčaš?

Tu na blogu SkinFairytale ti oznamujem, že už čoskoro v máji príde na slovenský trh úplne nový opaľovací krém. Minerálny opaľovací krém, oxid zinočnatý (zinc oxide), SPF 30, široké spektrum účinku, bez nanočastíc, vodeodolný, vhodný pre atopikov, bez obsahu éterických olejov, s obsahom ecocert prírodnej vône s príjemnou vôňou a hypoalergénny… bude nádherná, sľubujem, že stojí za to počkať na jej kúpu a ďalší príspevok, ktorý ti ju predstaví podrobnejšie. Katarína tvrdo pracovala, aby ti, tvojej rodine zabezpečila len to najlepšie. Niekoľko mesiacov úsilia bude čoskoro súčasťou online a obchodných poličiek a všetci sa na to veľmi tešíme. Ja obzvlášť, pretože vždy budem hľadať len tie najlepšie prírodné, minerálne ochrany a s hrdosťou ich budem šíriť do sveta.

Na záver všetkých napísaných slov by som ti chcela ešte povedať jedno – je dôležité, aby si sa starala o seba, o svoje pohodlie, svoje telo, dušu.

Ak ochrana SPF nebola prioritou, neboj sa, pre milióny ľudí nebola a stále nie je prioritou. Môžeš sa však snažiť zo všetkých síl, pomaly a postupne si ju obľúbiť, podporiť tých výrobcov, ktorí do vývoja opaľovacieho krému vložili viac než len svoje vedomosti, ale seba ako celok a je to prejav lásky nielen k našej pokožke, ale aj vzťah k prírode, koralovým útesom, podvodnému svetu. Prajem ti, aby si začala pomaly a postupne. Niekoľko krokov na tvojej ceste zistíš, že to už nie je také ťažké, len vyberaj múdro a premyslene.