Si ndikon stresi në lëkurën tonë?

Me ritmin e shpejtë të jetës, shumë detyrime, ngarkesë të vazhdueshme me kohën dhe pak kohë për pushim, është e vetmja logjikë që njeriu të jetë nën stres, ose madje një hap para djegies së plotë.

Në blog kemi përshkruar sëmundjet e shpeshta të lëkurës që shkaktohen nga stresi dhe si të zvogëlojmë stresin ose të paktën të jemi të vetëdijshëm për ekzistencën e tij.

Çfarë është në të vërtetë stresi?

Zakonisht i referohet një tensioni që shfaqet si përgjigje ndaj faktorëve të brendshëm ose të jashtëm që prishin ekuilibrin tonë në trup. Është përgjigja e trupit ndaj një situate që mendojmë se mund të jetë e pakëndshme, e rrezikshme… Për përgjigjen stresuese është domosdoshëm stresi, që është ajo "diçka" (mendim, situatë në të cilën ndodhemi, ngjarje, detyrë) që shkakton përgjigjen stresuese në trupin tonë.

Një tjetër përkufizim është: Përshkrimi i fenomeneve fiziopatologjike që ndodhin pas çrregullimeve të homeostazës, që përfshijnë sistemin nervor autonom. Janë përcaktuar edhe fazat që kalon individi si përgjigje ndaj një ngjarjeje stresuese; faza e alarmit ose shokut, faza e rezistencës dhe faza e shterjes.

Stresi nuk është domosdoshmërisht i keq, sepse njohim stresin pozitiv (eustres) dhe stresin negativ (distres), por kur flasim për stres, kemi parasysh stresin negativ. Eustresi na motivon dhe na jep energji për të vazhduar aktivitetet dhe jetën. Kur përjetojmë këtë formë stresi jemi të entuziazmuar, optimistë dhe energjikë.

Kush shkakton reagimin stresues?

Hormonet! I quajmë hormone stresi: kortizol, adrenalinë dhe noradrenalinë, të cilat prodhohen dhe lirohen nga gjëndra mbiveshkore.

Më poshtë do të përshkruajmë ndryshimet e veçanta të lëkurës që mund të shkaktohen nga stresi. Ai nuk ndikon vetëm në lëkurë, por edhe në humorin tonë, tretjen, zemrën, stomakun, pankreasin dhe organet seksuale. Disa pasojë të stresit janë kolesteroli i lartë dhe presioni i gjakut, ulja e pjellorisë, fryrja, mungesa kronike e energjisë, depresioni, sulmet paniku etj.

Psoriaza

Është një çrregullim kronik, i shkaktuar nga sistemi imunitar, që ndikon kryesisht në lëkurë dhe nyje. Prek 2 – 3 % të popullsisë, zakonisht shfaqet midis moshës 35 dhe 45 vjeç. Ekzistojnë forma të ndryshme ose fenotipe të psoriazës, simptomat që janë të përbashkëta për të gjitha fenotipet janë: kruajtje, ndjesi djegieje dhe edhe dhimbje. Ka periudha përmirësimi dhe shpërthimesh të mëvonshme. Më shumë rreth psoriazës mund të lexoni këtu: https://skinfairytale.si/shop/2020/04/07/luskavica-2/

Si lidhen stresi dhe psoriaza?

Sipas kërkimeve, 30 deri në 88 % e individëve raportojnë se stresi është shkaktari i psoriazës së tyre.

Stresi besohet se ndikon edhe në përthyeshmërinë e epidermës, duke ngadalësuar procesin e shërimit.  Disa studime tregojnë se stresi gjithashtu pengon prodhimin e lipideve epidermale dhe shkakton rritje të keratinociteve. Shpesh stresi lidhet me probleme financiare, vdekje në familje ose probleme seksuale, por ka edhe arsye të tjera. Nuk është provuar që stresi të lidhet me ashpërsinë e psoriazës, por është shpesh shkaku i shfaqjes së saj.

Psoriaza ndikon negativisht në cilësinë e jetës, njerëzit me psoriazë nuk janë më kaq të sigurt në vetvete, ndonjëherë nuk pranohen nga shoqëria, kjo mund të çojë në depresion, ankth, mendime vetëvrasëse, ndjenja zemërimi, turpi etj. Është e vërtetë që stresi është shkaku kryesor i psoriazës, por pasi e kemi psoriazën dhe përballemi me të çdo ditë, kjo çon në stres kronik dhe jemi në një rreth të mbyllur vazhdimisht.

Si të përmirësojmë gjendjen?

Është provuar se nëse trajtojmë çrregullimet psikologjike paralelisht me ato dermatologjike, arrihet një përgjigje më e mirë ndaj trajtimit dermatologjik. Mund të përdoren anksiolitikë, por ka edhe metoda pa recetë si relaksimi, meditimi, hipnoza, psikoterapia, terapitë kognitive-vedenie, dhe zakonisht relaksimi në nivel mendor kombinohet me fototerapi UVB.

Disa ilaçe që përdoren për trajtimin sistemik të psoriazës janë: metotreksat, acitretin, terapia biologjike, ciklosporina, apremilasti dhe të tjerë. Nëse dëshironi të përdorni një qasje natyrale, mund të përdorni RenewCream ose AtopicBalm për kujdes dhe lehtësim të kruajtjes, për pastrim mund të përdorni Oil Shower Gel ose Shower Gel, për psoriazën në skalp mund të përdorni Shampoo.

Dermatiti

Një tjetër çrregullim shumë i zakonshëm i lëkurës, për të cilin shkaku është stresi, veçanërisht në moshën e rritur, është dermatiti atopik. Është një ndryshim kronik inflamator i lëkurës, që shkaktohet nga shumë faktorë dhe shoqërohet me kruajtje dhe ekzemë. Shfaqet kryesisht tek foshnjat, por tek disa shfaqet edhe në moshën e rritur.

Si me psoriazën, stresi është shkaku i shfaqjes së çrregullimit, dhe më pas çrregullimi vetë shkakton stres kronik. Rreth ndryshimeve të lëkurës kemi shkruar shumë dhe mund të lexoni më shumë këtu:

https://skinfairytale.si/shop/pogosta-vprasanja/atopicni-dermatitis/

https://skinfairytale.si/shop/2018/02/03/sindrom-rdece-koze-rss/

https://skinfairytale.si/shop/2020/09/16/pogoste-kozne-spremembe-dojenckov-in-otrok/

Si ndikon stresi në dermatitin atopik?

Është interesante fakti që stresi i shkurtër madje ndihmon inflamacionin që është pothuajse gjithmonë i pranishëm në dermatitin atopik. Por ekspozimi kronik është i dëmshëm për funksionimin e barrierës së lëkurës dhe rrit inflamacionin. Për shkak të niveleve më të larta të kortizolit, plagët shërohen më ngadalë, gjë që e vështirëson trajtimin tek personat me dermatit atopik.

Aknet

Aknet janë një gjendje kronike inflamatore që ndodh brenda njësisë pilosebaceale, përfshin flokët, folikulat e flokëve dhe gjëndrat e yndyrës. Mund të jenë jo inflamatore, të ndara në komedone të hapura dhe të mbyllura, dhe njohim lezione inflamatore si papula, pustula dhe forma të tjera inflamatore. Aknet shkaktohen nga bllokimi i folikulave të flokëve me qeliza të vdekura. Aknet lidhen kryesisht me bakterin Cutibacterium acnes, i cili përgjigjet për inflamacionin përmes prodhimit të enzimave.

Aknet në pubertet janë të pranishme tek 90 % e individëve, ndërsa në moshën e rritur rreth 40 %.

Stresi kronik mund të jetë shkak për shpërthimet e akneve. Pse dhe si?

Stresi rrit nivelin e hormonit të stresit kortizol, i cili ndikon në gjëndrat e yndyrës duke i bërë ato të prodhonin sasi të tepërt të yndyrës që përzihet me qelizat e vdekura të lëkurës dhe bakteret, dhe kjo kombinim është ideal për shpërthimin e akneve. Sepse lëkura nën stres shërohet më ngadalë dhe humbet aftësinë mbrojtëse, bariere e lëkurës bëhet më e ndjeshme ndaj ndikimeve negative të mjedisit.

Si të lehtësojmë shpërthimet?

Nëse stresi është shkaku kryesor, më e mençur është të kufizojmë stresin. Përveç mundësive të përmendura më sipër për menaxhimin e stresit, mund të provoni edhe aromaterapi, ushtrime, shëtitje me një mik.

Ulja e kafeinës dhe sheqerit gjithashtu mund të ndihmojë në menaxhimin e shpërthimeve të akneve dhe është e nevojshme një rutinë e përshtatur mëngjesi dhe mbrëmjeje, sepse duhet pastruar lëkura dhe ndihmuar të kthehet në gjendje normale, si dhe të shmangen disa përbërës në produktet që mund të jenë komedogjene.

Alopecia areata

Është humbje e përhershme e flokëve, e lidhur me sistemin imunitar. Flokët rriten në tre faza; faza anagjene ose faza e rritjes, faza katagjene ose faza tranzitore dhe faza telogjene ose faza e pushimit. Inflamacioni shkakton ndërprerje të parakohshme të fazës së rritjes dhe kalim në fazën tranzitore ose madje kalim direkt nga faza e rritjes në fazën e pushimit. Kjo nuk ndodh vetë, por shkaktarë janë faktorë të ndryshëm, përfshirë stresin, gjenetikën ose faktorë imunitarë.

Rreth 2 % e popullsisë ka alopecia areata, mund të shfaqet në çdo kohë, dhe shpesh lidhet me sëmundje të tjera autoimune si p.sh. vitiligo . Është humbje flokësh në forma rrethore ose ovale.

Në anën tjetër, njerëzit që janë të ekspozuar kronikisht ndaj stresit kanë nivel të lartë të hormoneve të stresit, që çon në ngushtim të enëve të gjakut, duke reduktuar qarkullimin në skalp dhe folikulat e flokëve, si pasojë ndodh humbja e flokëve.

Çfarë lidhjeje kanë alopecia areata dhe stresi?

Sipas disa të dhënave, stresi është shkaku i më shumë se 65 % të rasteve të alopecisë. Ndërsa stresi ndikon në sistemin imunitar, sëmundjet autoimune mund të jenë shkak për stres të mëtejshëm. Njerëzit që janë të ekspozuar kronikisht ndaj stresit kanë nivel të lartë të hormoneve të stresit, që çon në ngushtim të enëve të gjakut, duke reduktuar qarkullimin në skalp dhe folikulat e flokëve, si pasojë ndodh humbja e flokëve.

Nëse ndërpritet ekspozimi kronik ndaj stresit, në disa raste flokët mund të rriten përsëri . Në të kundërt, ekziston mundësia e trajtimit. Fatkeqësisht nuk ka një praktikë universale që ndihmon të gjithë, por ka udhëzime për imuno-terapi lokale, trajtim sistemik me kortikosteroide dhe të tjera. Të gjitha medikamentet synojnë të eliminojnë inflamacionin dhe të parandalojnë humbjen e flokëve. Sigurisht që është thelbësore të ulim nivelin e stresit.

Këto ishin vetëm disa nga ndryshimet e lëkurës për të cilat dihet se stresi mund të jetë shkaktari kryesor. Duhet të jemi të vetëdijshëm që në lëkurë shfaqen vetëm pasojat e proceseve që ndodhin brenda, duhet të zbulojmë shkaqet dhe, nëse është e mundur, t’i eliminojmë. Lehtësimi i ndryshimeve nga jashtë në afat të gjatë nuk do të ndihmojë nëse nuk heqim ose të paktën kufizojmë shkakun nga brenda.

Merrni kohë për veten, përqafoni të afërmit tuaj, dilni në natyrë, meditoni, çfarëdo që ju largon nga shqetësimet e përditshme në punë dhe diku tjetër. Mos lejoni që stresi të jetë pengesë në jetën tuaj, jini të vetëdijshëm për problemin dhe mos lejoni që ai t’ju mbysë.

Literatura:

– Alexopoulos A, Chrousos GP. Disorderet e lëkurës të lidhura me stresin. Reviews in Endocrine and Metabolic Disorders 2016;17(3): 295–304
– Dixon LJ, Witcraft SM, McCowan NK, Brodell RT. Stresi dhe cilësia e jetës me sëmundje të lëkurës: roli moderues i shqetësimit për ankthin social. British Journal of Dermatology. 2018:178(4): 951–957
– Rousset L, Halioua B. Stresi dhe psoriaza. International Journal of Dermatology. 2018;57: 1165 – 1172
– Lin TK, Zhong L, Santiago J. Lidhja midis stresit dhe aksit HPA në dermatitin atopik. International Journal of Molecular Sciences 2017;18(10): 1 – 15
– Kanwar IL, Haider T, Kumari A, Dubey S, Jain P, Soni V. Modelet për aknet: një studim gjithëpërfshirës. Drug Discoveries & Therapeutics. 2018;12(6): 329–340.
– Alopecia Areata. Situata aktuale dhe perspektivat. (2017). Archivos Argentinos de Pediatria, 115(6): 404 – 411
– Azzawi S, Penzi LR, Senna MM. Rënia e privilegjit imunitar dhe zhvillimi i alopecisë: A është stresi një faktor? Skin Appendage Disorders. 2017: 1 – 9