Androgen alopeci hos kvinnor: min diagnos och 11 saker jag gör annorlunda idag

När jag var ungefär 33 år lade jag för första gången märke till att mitt hår på hjässan var annorlunda. Inte bara tunnare. Finare, mjukare och mindre likt håret på resten av huvudet.

Då lade jag inte särskilt stor vikt vid det.

Sedan gick jag ner nästan 50 kilo under de följande åren, och tillståndet blev allt tydligare. Länge intalade jag mig att det förmodligen berodde på viktnedgången. Kanske sköldkörteln. Kanske stress. Kanske bara en period.

Det hade jag inte.

Och det är just det som gör den här diagnosen så lömsk. Det är inte säkert att du en morgon duschar och har hälften av håret i avloppet. Det kan ske långsamt. Månad efter månad. År efter år. Tills du en dag tittar på ett gammalt foto och säger till dig själv:

Hur kunde jag inte ha märkt det tidigare?

Min bästa vän sa något till mig som jag inte ville höra

Min bästa vän är frisör.

En dag sa hon tungt om hjärtat:

”Kat, det här är inte okej längre. Nu måste du verkligen gå till läkaren.”

Innan dess hade jag provat lite av varje. Kosttillskott. PRP, alltså plasma. Laser. Olika produkter.

Det hade inte skett några stora förändringar.

Och så besökte jag äntligen en hudläkare för ungefär ett halvår sedan.

Diagnos: androgen alopeci.

När jag började tänka på familjehistorien blev allt mycket mer logiskt.

Min mormor. Min pappa.

Den ärftliga benägenheten kan komma från båda sidor av familjen.

Tack, genetiken. 😂

När jag efter diagnosen började läsa om androgen alopeci måste jag erkänna att jag blev helt knäckt.

Eftersom det inte är något man ”botar” med ett enda schampo, en vitaminkur eller en mirakelbehandling.

Det är ett tillstånd som kan utvecklas med tiden. Och för första gången förstod jag verkligen varför håruttunning hos vissa kvinnor med tiden blir så tydlig.

Min hudläkare föreslog minoxidil

Minoxidil är ett av de bäst etablerade läkemedlen mot kvinnligt mönsterhåravfall. Det används direkt i hårbotten och kan hjälpa vissa personer att bevara hårets täthet och stimulera tillväxt.

Men det finns en sak som jag själv inte riktigt förstod före diagnosen.

Om minoxidil fungerar behöver det vanligtvis fortsätta användas för att behålla resultatet. När behandlingen avbryts försvinner fördelarna gradvis.

Anledningen är logisk.

Behandlingen tog inte bort den genetiska benägenheten. Grundtillståndet finns fortfarande kvar.

För mig fanns det dessutom ett mycket konkret problem: katter.

Minoxidil utgör en allvarlig fara för katter. Exponering sker inte nödvändigtvis bara om katten slickar direkt på produkten. Rester på huden, händerna, kudden, sängkläderna eller andra ytor kan också vara ett problem.

Eftersom jag har katter hemma har jag personligen valt att inte använda topikalt minoxidil.

Och jag sa till mig själv:

Innan jag ger upp kommer jag att vara så konsekvent som möjligt med allt jag själv kan göra.

Just under den här perioden testade vi också vårt Growth Serum. Jag började lägga märke till många nya, fina små hårstrån i hårbotten, och Growth blev en del av min dagliga rutin.

Men något annat är mycket viktigt.

Growth Serum är inte ett läkemedel mot androgen alopeci.

Jag använder det som en del av en långsiktig kosmetisk rutin för hårbotten och hårets täthet. Diagnosen håller jag däremot isär från detta och följer upp den tillsammans med min hudläkare.

Men allt håravfall är inte androgen alopeci

Det är en av de viktigaste sakerna jag har lärt mig.

Om ditt hår plötsligt börjar falla av kraftigt betyder det inte nödvändigtvis att du har androgen alopeci.

Det finns till exempel telogent effluvium. Då går ett större antal hårstrån efter en viss utlösande faktor in i vilofasen och börjar sedan falla av.

Utlösaren kan vara en större fysisk påfrestning, sjukdom, hög feber, operation, förlossning, snabb viktnedgång, kraftig kostrestriktion, vissa läkemedel eller brist på vissa näringsämnen.

Och där är skillnaden stor.

Vid telogent effluvium kan hårcykeln med tiden återgå till det normala när utlösande faktorn har försvunnit.

Vid androgen alopeci kvarstår däremot den grundläggande genetiska benägenheten.

Därför ser jag annorlunda på hårvård i dag.

Jag gör ingen kur. Jag bygger en rutin.

I dag har jag fortfarande androgen alopeci. Diagnosen har inte försvunnit som genom ett mirakel.

Men när jag ser på mitt hår i dag och dessutom tar hänsyn till att det är blekt, vet jag att jag tar hand om det betydligt mer genomtänkt än tidigare.

Därför delar jag med mig av 11 saker som jag gör annorlunda i dag.

Min rutin: 11 saker jag gör annorlunda med mitt hår i dag

1 Growth Serum. Varje dag.

Jag applicerar Growth i hårbotten en gång om dagen.

Inte när jag kommer ihåg det. Inte i tre veckor och sedan ingenting på två veckor.

Varje dag.

När det gäller hår är otålighet ett av de största misstagen. Håret har sin egen cykel, och inget vi gör i dag kan skapa ny täthet till i morgon.

Därför har det viktigaste ordet för mig blivit:

Konsekvens.

Jag använder Growth främst på den övre delen av hårbotten, där uttunningen är mest uttalad för mig.

Du kan läsa resultaten från produktens oberoende testning och se hur den används på sidan Growth Serum.

2 Jag bytte ut örngottet i bomull mot siden

Vi sover ungefär en tredjedel av dygnet. Under hela den tiden rör sig håret och gnids mot kudden.

Jag använder själv ett örngott i siden eftersom jag vill minska onödig friktion, trassel och mekaniska skador.

Om äkta siden inte känns som en rimlig investering just nu kan ett högkvalitativt, slätt satin också vara ett bra alternativ.

När håret tunnas ut tänker jag nämligen inte bara på ny tillväxt.

Det känns lika viktigt för mig att behålla det hår jag redan har.

3 Jag gnuggar inte längre vått hår med handduken

Blött hår är mer känsligt för mekaniska skador.

Därför gnuggar jag det inte efter tvätten och ”frottar” det inte heller. Med en mjuk och absorberande handduk baddar jag bara försiktigt bort vattnet.

Det kanske låter banalt.

Men när man har mindre hår börjar man också se annorlunda på alla små saker som kan minska slitaget.

4 Jag borstar från topparna och uppåt

När jag reder ut håret börjar jag inte vid hårbotten och drar sedan borsten med kraft genom alla tovor.

Först reder jag ut topparna. Sedan går jag lite högre upp. Och ännu högre.

Först på slutet reder jag försiktigt ut håret längs hela längden.

Målet är enkelt: så lite drag och så lite slitage som möjligt.

5 Jag väljer schampo för hårbotten och vård för längderna

Det här var en av de större förändringarna för mig.

Jag har nämligen två helt olika behov på samma huvud.

En diagnostiserad hårbotten och blekta, porösa längder.

Därför förväntar jag mig inte längre att en enda flaska ska lösa allt.

När jag tvättar fokuserar jag främst på hårbotten, där talg, svett och produktrester samlas.

På grund av mina problem med hårbotten använder jag också ketokonazolschampo ungefär två gånger i veckan. Ketokonazol är en aktiv substans som främst används vid problem som mjäll och seborroiskt eksem.

Det finns också begränsade uppgifter om ketokonazols möjliga roll vid androgen alopeci, men jag betraktar det inte som en behandling av min egen alopeci.

För längderna är mitt mål ett annat.

Där vill jag framför allt skydda håret.

6 Pre-Wash Mask före tvätten

Det har nästan blivit en religion för mig. 😂

Före tvätten applicerar jag Pre Wash Mask i längderna.

Blekt och poröst hår är känsligare. Vatten, tvätt, utredning och föning innebär extra påfrestningar.

Jag använder Pre-Wash Mask eftersom jag vill vårda och skydda längderna redan före tvätten.

Och här är den viktiga uppdelningen:

Growth är en del av min hårbottenrutin. Pre-Wash Mask är en del av rutinen för att bevara hårfibern.

Eftersom tio nya små hårstrån inte hjälper särskilt mycket om jag under tiden bryter av det hår jag redan har längs längderna.

7 Värme utan skydd? Inte för mig längre.

Hårtork. Plattång. Locktång. Airwrap.

Värme orsakar inte androgen alopeci, men kan skada hårfibern och öka risken för att håret bryts av.

Mitt hår är naturligt tunt, och dessutom blekt och ganska poröst.

Därför använder jag Guardian Elixir före värmestyling.

Formulan innehåller också KeraGuard®, en ingrediens som skyddar hårfibern mot yttre påfrestningar, inklusive värme.

Därför ställer jag numera inte bara frågan:

Hur stimulerar man nytt hår?

En lika viktig fråga är:

Hur bevarar man det hår man redan har?

8 Oljebehandling av hårbotten, ja – men inte över natten

Efter diagnosen slutade jag inte med oljebehandling av hårbotten.

Jag använder Rosemary Oil ungefär 1–2 gånger i veckan som en behandling före tvätt.

Jag applicerar några droppar i hårbotten, masserar försiktigt och låter det verka en begränsad tid. Sedan tvättar jag hårbotten noggrant.

Det jag själv inte gör är att sova med en större mängd olja i hårbotten.

Det känns framför allt inte logiskt för mig, eftersom personer med tunnare hår samtidigt kan ha fet eller känslig hårbotten, mjäll eller seborroiska besvär.

Mer produkt och fler timmar innebär inte nödvändigtvis ett bättre resultat.

Det finns en del forskning om rosmarinolja och hårväxt, men evidensen är betydligt mer begränsad än för standardiserade medicinska metoder.

Därför är Rosemary Oil ingen behandling av androgen alopeci för mig.

Det är en vårdande ritual före tvätt.

9 Jag tvättar hårbotten. Jag skrubbar inte håret.

När jag schamponerar fokuserar jag på hårbotten.

Jag masserar försiktigt in schampot med fingertopparna.

Däremot gnuggar jag inte längderna mellan handflatorna och tvättar dem inte som strumpor. 😂

Skummet rinner ändå utmed håret när man sköljer.

Målet är att rengöra håret, inte att utsätta det för onödig mekanisk belastning.

10 Jag ”sparar” inte på håret genom att låta bli att tvätta det.

Länge cirkulerade rådet att vi skulle vänja håret vid att tvättas så sällan som möjligt.

Det gör jag inte själv.

Om min hårbotten är fet och behöver tvättas, tvättar jag den.

Talg, svett, döda hudceller och produktrester samlas i hårbotten. Eftersom jag också använder en leave-on-produkt för hårbotten varje dag är regelbunden rengöring ännu viktigare för mig.

Det betyder inte att alla med androgen alopeci måste tvätta håret varje dag.

Det betyder bara att jag inte skjuter upp själva hårtvätten av rädsla för hårstrån i avloppet.

Hårstrån som redan har avslutat sin tillväxtcykel lossnar ofta helt enkelt vid tvätt.

Därför anpassar jag hur ofta jag tvättar håret efter min hårbotten.

11 Jag äter inte längre alla "hair gummies" jag ser på internet

Förr tänkte jag ungefär så här:

Tappar du hår?

Biotin. Zink. Selen. Kollagen. Hårvitaminer. Något för naglarna också. Något mer för håret.

I dag ser jag på det på ett helt annat sätt.

Biotin är ett bra exempel. Det har nästan blivit synonymt med "hårvitamin", men att tillföra stora mängder är i sig ingen magisk lösning på tunnare hår.

Höga doser biotin kan också påverka resultaten av vissa laboratorieundersökningar.

Därför skulle jag i dag göra något annat innan jag köpte tio olika kosttillskott.

Jag skulle börja med att försöka ta reda på orsaken.

Vid håravfall kan det, beroende på symtom och sjukdomshistoria, vara klokt att tillsammans med en läkare kontrollera eventuell järnbrist eller järndepåerna samt andra möjliga hälsorelaterade faktorer.

Jag har kontrollerat detta hos mig själv. Mina järndepåer är tillräckliga, så för mig finns det ingen anledning att ta extra järn enbart för hårets skull.

Och det är en av de viktigaste lärdomarna för mig:

Börja inte vid hyllan med kosttillskott. Börja med orsaken.

Inget serum och ingen kapsel kan ersätta det kroppen faktiskt behöver.

Om jag skulle sammanfatta allt i ett enda råd?

Vänta inte.

Det är förmodligen det största misstaget jag själv gjorde.

När jag i dag tittar på mina gamla foton är det helt tydligt för mig att något redan hade börjat hända.

Då såg jag det inte.

Jag trodde att jag bara hade lite mindre hår.

Att det beror på viktnedgång.

Att det beror på sköldkörteln.

Att det går över.

Det är inte...

Om du märker att benan blir bredare, att du ser hårbotten allt tydligare genom håret eller att håret på hjässan är märkbart tunnare än tidigare, bör du gå till en hudläkare.

Först diagnos. Sedan en plan.

För allt håravfall är inte likadant.

Och tro inte på alla produkter som lovar att du ska ha en midjelång man om tre veckor.

Det kommer jag inte heller att lova er.

Om du vill förstå de olika orsakerna till tunnare hår och möjligheterna att stödja hårväxten mer ingående kan du också läsa vår guide Så stoppar du tunnare hår och stimulerar hårväxten.

Vanliga frågor om androgen alopeci hos kvinnor